Kemurungan: Apakah ini, sebab-sebab, gejala, diagnostik, rawatan, pencegahan

Kemurungan; Blues; Gloom; Sadness; Melancholy

Что такое депрессия?

Депрессия это психическое заболевание, которое заставляет человека чувствовать грусть, безнадежность или отсутствие мотивации. По оценкам, lebih 350 миллионов человек во всем мире страдают депрессией, причем наиболее распространенными формами являются большое депрессивное расстройство и биполярное расстройство.

Депрессия может повлиять на все аспекты жизни человека, включая его отношения, работу и заботу о себе. Он может варьироваться от легкого до тяжелого, и человек не может просто «выйти из себя».

Punca Kemurungan

Точная причина депрессии неизвестна, tetapi dipertimbangkan, что это сочетание различных факторов, таких как генетика, биология, окружающая среда и образ жизни.

Генетика может сыграть свою роль, поскольку те, у кого в семье была депрессия, с большей вероятностью разовьют ее сами.

Другие биологические факторы, такие как изменения в структуре и химическом составе мозга, также могут играть роль в развитии депрессии.

Окружающая среда — еще один фактор, который может влиять на депрессию, sebagai contoh, травмирующие жизненные события, постоянный стресс или отсутствие социальной/эмоциональной поддержки.

Привычки образа жизни, такие как нездоровое питание и отсутствие физической активности, также могут увеличить риск депрессии.

Tanda-tanda kemurungan

Симптомы депрессии могут варьироваться от человека к человеку, но обычно они включают в себя стойкое чувство грусти, бесполезности и безнадежности, а также изменения в поведении и физических функциях. Другие распространенные симптомы включают чувство вины, cepat marah, тревогу или даже гнев; проблемы со сном или сон слишком много; потеря интереса к привычным занятиям; kesukaran menumpukan perhatian; и мысли о смерти или самоубийстве.

Bila hendak menghubungi profesional penjagaan kesihatan

Если человек испытывает какие-либо симптомы депрессии более двух недель, ему следует обратиться к медицинскому работнику. Чем раньше человек обратится за помощью, тем скорее он почувствует себя лучше. Lebih-lebih lagi, если у человека возникают суицидальные мысли, ему следует немедленно обратиться за помощью. В случае неотложной медицинской помощи человек должен позвонить по местному номеру службы экстренной помощи.

Diagnosis Kemurungan

Врач или специалист в области психического здоровья поставит диагноз депрессии на основании симптомов человека и подробного анамнеза. В дополнение к физическому осмотру и истории болезни врач может задать вопросы о привычках образа жизни, семейной истории и изменениях в режимах сна и питания. Анализы крови также могут быть проведены для проверки любых заболеваний, которые могут вызвать депрессию.

Kemurungan merawat

Лечение депрессии будет зависеть от тяжести симптомов, целей и потребностей человека. Общие методы лечения включают психотерапию, лекарства и изменение образа жизни. Psikoterapi, или разговорная терапия, может помочь человеку научиться справляться с негативными мыслями и поведением, развить лучшие навыки решения проблем и поддерживать отношения с другими людьми. Ubat-ubatan, seperti antidepresan, могут помочь уменьшить симптомы депрессии. Akhir sekali, изменение образа жизни может помочь улучшить настроение, sebagai contoh, senaman yang kerap, pemakanan sihat, а также ограничение или исключение употребления алкоголя и наркотиков.

Домашнее лечение депрессии

При легкой депрессии лечение в домашних условиях может быть вариантом. Домашние процедуры могут включать:

• Kaedah relaksasi, seperti pernafasan dalam, йога или тай-чи.
• Senaman yang kerap
• Makan secara sihat
• Cukup tidur
• Связь с семьей и друзьями
• Практика внимательности
• Нужно пытаться отвлечь внимание, sebagai contoh, читать книгу или слушать музыку
• Обращение за поддержкой в онлайн-группы или группы поддержки вживую.

Kemurungan Mencegah

Не существует надежного способа предотвратить депрессию, но есть некоторые стратегии, которые могут снизить риск. Ini termasuk:

• Поддержание регулярных физических упражнений
• Makan secara sihat
• Оставайтесь на связи с семьей и друзьями
• Tekanan dikurangkan
• Mempraktikkan teknik relaksasi
• Обращение за профессиональной помощью, apabila perlu
• Ограничение или отказ от употребления наркотиков и алкоголя

Депрессия — серьезное психическое заболевание, но при правильном лечении и поддержке можно справиться с ней и улучшить качество жизни. Важно обратиться за помощью, если вы или кто-то из ваших знакомых борется с депрессией.

Sumber dan literatur terpakai

Laman web Persatuan Psikiatri Amerika. Depressive disorders. Di: Persatuan Psikiatri Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. 5TH Ed. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika. 2013:155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Mood disorders: depressive disorders (major depressive disorder). Di: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikiatri Klinikal Komprehensif Hospital Besar Massachusetts. 2nd ed. Philadelphia, PA: Lain-lain; 2016:Chap 29.

Kraus C, Kadriu B, Lanzenberger R, Zarate Jr CA, Kasper S. Prognosis and improved outcomes in major depression: ulasan. Transl Psychiatry. 2019;9(1):127. PMID: 30944309 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30944309/.

Walter HJ, DeMaso DR. Mood disorders. Di: Kliegman RM, St. Permata JW, Bloom NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Buku Teks Pediatrik. 21st ed. Philadelphia, PA: Lain-lain; 2020:Chap 39.

Zuckerbrot RA, Cheung A, Jensen PS, Stein REK, Laraque D; GLAD-PC STEERING GROUP. Guidelines for adolescent depression in primary care (GLAD-PC): part I. Practice preparation, identification, assessment, and initial management. Pediatrics. 2018;141(3). pii: e20174081. PMID: 29483200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29483200/.