Kā izvairīties no aizcietējumiem?

Kad aizcietējums ļoti noderīga vingrinājums. Viņi, Vispirms, nostiprināt vēdera muskuļus, ka, pagriezienā, masēt zarnas, un, otrkārt,, stimulēt apakšējo daļu muguras smadzeņu, darbojas tas caur mugurkaula. Control Center defekācija ir tikai līmenī pirmā jostas skriemeļa.

Exercise jāsāk no rīta. Waking, Guļus uz muguras, Put rokas uz vēdera un veikt dziļu elpu, tādējādi palielinātas vēderu, bumba. Par izelpot, pull jūsu vēders atdurei. Pēc šiem vingrinājumiem, aizturiet elpu un darīt, bez elpas, 15-20 Triecieni, pārvietojas muskuļus vēdera. Beigās vingrinājumu 3-4 reizes mierīgi elpot dziļi un izelpot. Lai sāktu, veikt vingrinājumus vismaz 2 reizes.

Papildus elpošanas vingrinājumi, 1-2 minūtes atdarināt riteņbraukšana, paceļot kājas uz augšu. Ilgāk jūs izmantot, saglabāt apakšstilbu.

Pēc šo komplekss, Jūs varat būt pārliecināti, pamatoti, ko, izkāpšana no gultas, pēc kāda laika jūs vēlaties doties uz tualeti.

Atcerieties arī, trīs sliktos ieradumus, ka push jūsu organismam aizcietējums:

• Ieradums ēst vienā reizē visu dienu pārtiku, it īpaši, ja jūs pārēsties naktī.
• Sēž uz tualeti ilgu laiku ieradums (varbūt, Jums patīk lasīt tik patīkamā vietā laikrakstā, Var būt, pat smēķēt). Neļaut, starp citu, kavēties tualeti un bērniem, Man patīk dziedāt, sēžot uz pot. Tas rada tendence aizcietējums.
• Ieradums paciest, ja jūs vēlaties, lai iet uz tualeti.

Krēsla trūkums katru rītu – nav sīkums. Pat ja jūs neesat moka vairāku dienu aizcietējums, kad sāpes un pietūkums vēderā, slikts garastāvoklis un galvassāpes dēļ sevis saindēšanās organismā - tas nenozīmē,, valsts, kas nav izraisīt zarnu problēmas. Pēc izkārnījumos, kavēties zarnās, saindēšanās asinis katru otro. Turklāt, tie satur kancerogēnas vielas, kas saskare ar zarnu gļotādu būtu minimāls, citādi vairākkārt palielina risku saslimt ar vēzi.

Aizcietējumi grūtniecības laikā

Ļoti bieži aizcietējumi rodas grūtniecības laikā, kad ar izmēru dzemdes ar konkrētiem noteikumiem par citu orgānu ķermeņa pieaugums saspiež vēderu un, IT īpaši, zarnas. Ja Jums ir iestājusies grūtniecība, un trūkums krēsla esat redzējuši dienas laikā, kaut kas līdzīgs uzvedību zarnu skaidri noved pie aizcietējumiem.

Klizmas un caurejas grūtniecības laikā var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības. Tāpēc šīs radikālās metodes cīņai ar aizcietējumiem ir jāsniedz. Topošajām māmiņām, ārsti iesaka diētas un ņemot homeopātiskās zāles.