Nightmares
Кошмары — это интенсивные и живые сновидения, которые вызывают у человека сильные негативные эмоции, такие как страх, тревога и беспокойство. Они часто возникают во второй половине ночи, во время сновидений REM-фазы сна, когда активно работает мозг. Кошмары могут быть временными и случайными, но в некоторых случаях они могут стать хроническими и влиять на качество сна и общее психологическое состояние человека.
Кошмары могут быть визуальными, звуковыми или мульти-сенсорными. Эмоции, вызванные кошмарами, могут оставаться активными еще некоторое время после пробуждения, оставляя человека в состоянии беспокойства. Часто сны, которые были кошмарами, могут запоминаться с большей яркостью, чем обычные сновидения.
Кошмары обычно начинаются до 10 лет и чаще всего считаются нормальной частью детства. Они, как правило, чаще встречаются у девочек, чем у мальчиков. Кошмары могут быть вызваны, казалось бы, рутинными событиями, такими как начало учебы в новой школе, поездка или легкая болезнь одного из родителей.
Кошмары могут продолжаться и во взрослой жизни. Они могут быть одним из способов, которыми наш мозг справляется со стрессами и страхами повседневной жизни.
Кошмары могут иметь множество причин, и они могут быть связаны с психологическими, эмоциональными и физиологическими факторами:
Однако важно понимать, что причины кошмаров могут быть индивидуальными для каждого человека. Кроме того, кошмары могут быть следствием комбинации нескольких факторов.
Симптомы кошмаров могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей человека, но обычно включают:
Если кошмары начинают оказывать негативное воздействие на вашу жизнь и психологическое состояние, важно обратиться к врачу для дальнейшей оценки и консультации. Проконсультируйтесь с психологом, психотерапевтом или психиатром, чтобы определить причины и разработать подходящий план лечения.
Врач может задать следующие вопросы, чтобы лучше понять характер ваших кошмаров:
Диагностика кошмаров включает в себя анализ симптомов, медицинской истории и психологического состояния пациента. Врач может также провести ночное исследование сна, чтобы выявить факторы, влияющие на сновидения и сон.
Лечение кошмаров может включать в себя несколько подходов, в зависимости от причин и характера симптомов:
Помимо профессиональной помощи, существует ряд методов, которые вы можете попробовать в домашних условиях для управления кошмарами:
Для предотвращения кошмаров используйте следующие методы:
И наконец, помните, что каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Если кошмары начинают оказывать негативное воздействие на вашу жизнь, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту для индивидуальной консультации и разработки плана управления.
Arnulf I. Nightmares and dream disturbances. In: Kryger M, Roth T, Goldstein CA, Dement WC, eds. Principles and Practice of Sleep Medicine. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 119.
Avidan AY. Sleep and its disorders. In: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds. Bradley and Daroff’s Neurology in Clinical Practice. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 101.
Pigeon WR, Carr M. Dreams and nightmares in posttraumatic stress disorder. In: Kryger M, Roth T, Goldstein CA, Dement WC, eds. Principles and Practice of Sleep Medicine. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 61.
Этот сайт использует файлы cookies и сервисы сбора технических данных посетителей для обеспечения работоспособности и улучшения качества обслуживания. Продолжая использовать наш сайт, вы автоматически соглашаетесь с использованием данных технологий.
Read More