테스트: 당신의 식단이 실제로 얼마나 건강하고 적절한지?
저것, 아침에 저지방 요구르트를 먹는 사람, 그리고 저녁 스테이크, 덜 건강한 음식 먹기, 그가 생각하는 것. 사용하여 14 질문, 다음, 식습관을 확인할 수 있고, 필요한 경우, 현명하게 개선.
많은 사람들이 확신합니다., 그들이 건강하게 먹고 따라서 비만과 당뇨병을 피할 수 있도록. 그들은 저칼로리를 소비합니다, 즉, 저지방 식품, 이러한, 예를 들어,, 인위적으로 저지방 유제품으로. 그들이 모르는 것?
전유 요구르트가 실제로 더 좋습니다., 저지방 음식보다
특히 유제품의 경우, 저지방 옵션은 더 높은 건강 효과와 관련이 없습니다., 천연 지방 함량이 있는 우유와 치즈보다. 다양한 연구들이 이를 분명히 보여주고 있습니다.. 반대로: 그들, 저지방 요구르트를 정기적으로 섭취하는 사람, 비만과 당뇨병의 위험이 더 큽니다., 고지방 유제품을 선호하는 사람들보다. 이 현상에 대한 한 가지 가능한 설명: 그들, 저지방 음식을 먹는 사람, 보상하기 위해 탄수화물이 많은 음식과 탄수화물을 섭취하십시오., 이는 알려진 바와 같이, 체내 지방 축적에 기여.
저녁에 레드와인 한잔
사람들, 확실히 술을 마시지 않는 사람, 그들의 건강이 더 좋다는 것을, 사람보다, 가끔 소량의 와인을 마신다.. 비교 연구에서 보여주듯이, 저녁 식사 중 적포도주 한두 잔은 건강에 높은 영향을 미쳤다.
당뇨병 환자는 2년 이상 매일 밤 적포도주를 마실 수 있었습니다., 비교군은 물만 사용. 적포도주를 마시는 사람들은 연구가 끝날 때 지속적으로 더 나은 혈구 수를 보였습니다., 저것들보다, 누가 막았다 – 그들은 콜레스테롤과 혈당 수치를 매우 잘 처리했습니다..
14 다이어트 테스트 질문
당신의 다이어트는 어떻습니까?? 비만과 당뇨병을 예방할 수 있습니까?? 회신하다 “예” 또는 “아니” 다음을 위해 14 질문. 각각의 긍정적인 대답에 대해 1점을 얻습니다..
- 요리에 올리브유를 주로 사용하시나요?, 로스트와 샐러드?
- 하루에 2인분 이상의 야채를 먹는다 (1 부분 = 200 G)? 감자는 야채로 간주되지 않습니다.
- 하루에 2인분 이상의 과일을 먹는다? 달콤하고 열대 과일, 바나나처럼, 포도와 파인애플은 긍정적인 답변으로 간주되지 않습니다.
- 하루에 가공육을 1인분 미만으로 먹고 있습니까? (1 부분 = 100 G)? 여기에는 소시지가 포함됩니다., 살라미 소시지와 햄.
- 당신은 적어도 일주일에 세 번 전유 요구르트를 먹는다?
- 콩류 - 완두콩을 최소 3인분 섭취합니다., 콩, 렌즈콩 - 주당 (1 부분 = 150 G)?
- 일주일에 최소 3인분의 통곡물을 먹습니까? (1 부분 = 150 G)? 여기에는 bulgur 곡물이 포함됩니다., 보리, 기장과 호밀.
- 기름진 생선을 먹습니까?, 연어처럼, 고등어 (100-150 G), 적어도 일주일에 세 번?
- 과자를 먹나요 (파이, 비스킷, 초콜릿) 일주일에 세 번 미만?
- 견과류를 먹나요 (로 50-100 G) 적어도 일주일에 세 번? 소금에 절인 견과류는 긍정적 인 답변으로 간주되지 않습니다..
- 마늘로 요리하시나요?, 양파와 토마토는 적어도 일주일에 세 번?
- 당신은 더 이상 술을 마시지 않습니다, 평균보다, 일주일에 와인 또는 맥주 일곱 잔?
- 당신은 적어도 하루에 두 번 식사를합니까?
- 가당 청량음료를 일주일에 한 번 이하로 마십니까?, 레모네이드처럼, 콜라 등?
시험 성적표
결과적으로 얻는 경우 10 또는 더 많은 포인트 – 당신은 오른쪽에 붙어, 건강한 식생활. 10점 미만을 받은 경우, 당신은 당신의 식단을 변경해야합니다, 모든 질문에 더 잘 답할 수 있도록.
