테스트: 당신의 식단이 실제로 얼마나 건강하고 적절한지?

저것, 아침에 저지방 요구르트를 먹는 사람, 그리고 저녁 스테이크, 덜 건강한 음식 먹기, 그가 생각하는 것. 사용하여 14 질문, 다음, 식습관을 확인할 수 있고, 필요한 경우, 현명하게 개선.

많은 사람들이 확신합니다., 그들이 건강하게 먹고 따라서 비만과 당뇨병을 피할 수 있도록. 그들은 저칼로리를 소비합니다, 즉, 저지방 식품, 이러한, 예를 들어,, 인위적으로 저지방 유제품으로. 그들이 모르는 것?

전유 요구르트가 실제로 더 좋습니다., 저지방 음식보다

특히 유제품의 경우, 저지방 옵션은 더 높은 건강 효과와 관련이 없습니다., 천연 지방 함량이 있는 우유와 치즈보다. 다양한 연구들이 이를 분명히 보여주고 있습니다.. 반대로: 그들, 저지방 요구르트를 정기적으로 섭취하는 사람, 비만과 당뇨병의 위험이 더 큽니다., 고지방 유제품을 선호하는 사람들보다. 이 현상에 대한 한 가지 가능한 설명: 그들, 저지방 음식을 먹는 사람, 보상하기 위해 탄수화물이 많은 음식과 탄수화물을 섭취하십시오., 이는 알려진 바와 같이, 체내 지방 축적에 기여.

저녁에 레드와인 한잔

사람들, 확실히 술을 마시지 않는 사람, 그들의 건강이 더 좋다는 것을, 사람보다, 가끔 소량의 와인을 마신다.. 비교 연구에서 보여주듯이, 저녁 식사 중 적포도주 한두 잔은 건강에 높은 영향을 미쳤다.

당뇨병 환자는 2년 이상 매일 밤 적포도주를 마실 수 있었습니다., 비교군은 물만 사용. 적포도주를 마시는 사람들은 연구가 끝날 때 지속적으로 더 나은 혈구 수를 보였습니다., 저것들보다, кто сдерживался – они очень хорошо справлялись с уровнем холестерина и сахара в крови.

14 다이어트 테스트 질문

당신의 다이어트는 어떻습니까?? 비만과 당뇨병을 예방할 수 있습니까?? Ответьте “да” или “нет” на следующие 14 질문. 각각의 긍정적인 대답에 대해 1점을 얻습니다..

1. 요리에 올리브유를 주로 사용하시나요?, 로스트와 샐러드?
2. 하루에 2인분 이상의 야채를 먹는다 (1 부분 = 200 G)? 감자는 야채로 간주되지 않습니다.
3. 하루에 2인분 이상의 과일을 먹는다? 달콤하고 열대 과일, 바나나처럼, 포도와 파인애플은 긍정적인 답변으로 간주되지 않습니다.
4. 하루에 가공육을 1인분 미만으로 먹고 있습니까? (1 부분 = 100 G)? 여기에는 소시지가 포함됩니다., 살라미 소시지와 햄.
5. 당신은 적어도 일주일에 세 번 전유 요구르트를 먹는다?
6. 콩류 - 완두콩을 최소 3인분 섭취합니다., 콩, 렌즈콩 - 주당 (1 부분 = 150 G)?
7. 일주일에 최소 3인분의 통곡물을 먹습니까? (1 부분 = 150 G)? 여기에는 bulgur 곡물이 포함됩니다., 보리, 기장과 호밀.
8. 기름진 생선을 먹습니까?, 연어처럼, 고등어 (100-150 G), 적어도 일주일에 세 번?
9. 과자를 먹나요 (파이, 비스킷, 초콜릿) 일주일에 세 번 미만?
10. 견과류를 먹나요 (로 50-100 G) 적어도 일주일에 세 번? 소금에 절인 견과류는 긍정적 인 답변으로 간주되지 않습니다..
11. 마늘로 요리하시나요?, 양파와 토마토는 적어도 일주일에 세 번?
12. 당신은 더 이상 술을 마시지 않습니다, 평균보다, 일주일에 와인 또는 맥주 일곱 잔?
13. 당신은 적어도 하루에 두 번 식사를합니까?
14. 가당 청량음료를 일주일에 한 번 이하로 마십니까?, 레모네이드처럼, 콜라 등?

시험 성적표

결과적으로 얻는 경우 10 и более баллов – вы придерживаетесь правильного, 건강한 식생활. 10점 미만을 받은 경우, 당신은 당신의 식단을 변경해야합니다, 모든 질문에 더 잘 답할 수 있도록.