스트레스와 건강: 이게 뭔가요, 원인, 증상, 진단, 치료, 예방

스트레스와 건강; 불안; 불안한 느낌; 스트레스; 긴장; 신경 과민; 우려

스트레스는 정서적 또는 신체적 긴장의 느낌입니다.. 어떤 사건이나 생각에서 나올 수 있습니다., 당신을 좌절하게 만드는, 분노 또는 초조.

스트레스는 도전이나 요구에 대한 신체의 반응입니다.. 짧은 스트레스 폭발은 긍정적일 수 있습니다, 예를 들어,, 위험을 피하거나 마감일을 맞추는 데 도움을 줄 때. 하지만 스트레스가 오래 지속되면, 그것은 당신의 건강을 해칠 수 있습니다.

스트레스에 대한 설명

스트레스는 정상적인 느낌입니다. 스트레스에는 크게 두 가지 유형이 있습니다:

급성 스트레스. 이것은 일시적인 스트레스입니다., 빨리 지나가는. 당신은 그것을 느낄 수있다, 브레이크를 밟았을 때, 파트너와 말다툼을 하거나 가파른 경사면에서 스키 타기. 위험한 상황에 대처하는 데 도움이 됩니다.. 그것은 또한 일어난다, 새롭거나 흥미로운 일을 할 때. 누구나 한 번쯤은 극심한 스트레스를 경험합니다..

만성 스트레스. 스트레스야, 오랜 시간 동안 지속되는. 만성 스트레스가 있을 수 있습니다., 돈 문제가 있다면, 불행한 결혼 생활이나 직장에서의 문제. 모든 종류의 스트레스, 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는, 만성 스트레스이다. 만성 스트레스에 너무 익숙해 질 수 있습니다, 당신이 깨닫지 못하는 것, 문제가 무엇입니까. 스트레스 해소 방법을 찾지 못했다면 , 그것은 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

스트레스와 몸

신체는 호르몬을 방출하여 스트레스에 반응합니다.. 이 호르몬은 뇌를 더 경계하게 만듭니다., 근육을 긴장시키고 심박수를 증가시킵니다.. 단기적으로는 이러한 반응이 좋다., 상황에 대처하는 데 도움을 줄 수 있기 때문에, 스트레스. 그것은 당신의 몸이 스스로를 보호하는 방법입니다..

만성적인 스트레스를 받을 때, 당신의 몸은 경계 유지, 위험이 없더라도. 시간이 지남에 따라 건강 문제의 위험에 처하게 됩니다., ...을 포함하여, 같은:

• 고혈압
• 심장 질환
• 당뇨병
• 비만
• 우울증 또는 불안
• 피부 문제, 여드름이나 습진과 같은
• 월경 문제

이미 건강 문제가 있는 경우, 만성 스트레스는 그들을 악화시킬 수 있습니다.

과도한 스트레스의 징후

스트레스는 다양한 신체적, 정서적 증상을 유발할 수 있습니다.. 때때로 당신은 깨닫지 못할 수도 있습니다, 이러한 증상이 스트레스로 인해. 다음은 몇 가지 징후입니다., 그 스트레스는 당신에게 영향을 줄 수 있습니다:

• 설사 또는 변비
• 건망증
• 잦은 통증
• 두통
• 에너지 또는 집중력 부족
• 성적 문제
• 뻣뻣한 턱이나 목
• 피로
• 잠드는 데 문제가 있거나 너무 많이 잔다.
• 위의 화가
• 긴장을 풀기 위해 알코올이나 약물 사용
• 체중 감소 또는 증가

스트레스의 원인

스트레스의 원인은 사람마다 다릅니다.. 좋은 이벤트처럼 스트레스를 받을 수 있습니다., 뿐만 아니라 나쁜. 몇 가지 일반적인 스트레스 원인은 다음과 같습니다.:

• 결혼 또는 이혼
• 새로운 일을 시작하다
• 배우자 또는 가까운 가족의 사망
• 해임
• 퇴직
• 아이를 갖는
• 돈 문제
• 심각한 질병에 걸렸다
• 직장에서의 문제
• 가정에서의 문제

스트레스 때문에 의사를 만나야 할 때

의사에게 연락하십시오, 스트레스에 압도되거나 건강에 영향을 미치는 경우. 또한 의사에게 연락하십시오., 새롭거나 비정상적인 증상이 나타나면.

• 원인, 도움을 요청할 수 있는 곳:
• 공황을 느끼십니까, 예를 들어,, 현기증, 빠른 호흡 또는 빠른 심장 박동.
• 집이나 직장에서 일하거나 일할 수 없습니다..
• 당신은 두려움이 있습니까, 당신이 통제할 수 없는.
• 충격적인 사건에 대한 기억이 있습니까?.

담당 의사가 정신 건강 전문가에게 의뢰할 수 있습니다.. 이 전문가에게 자신의 감정에 대해 이야기할 수 있습니다., 약, 스트레스를 악화시키거나 완화시키는 것, 그리고 왜 생각하니, 당신이 이 문제를 가지고 있다는 것을. 생활에서 스트레스를 줄이는 방법에 대한 조언도 얻을 수 있습니다..

귀하 또는 귀하의 지인이 자살을 생각하고 있는 경우, 응급 의료 지원을 요청하거나 전문가에게 알리십시오..

아는 사람이 자살을 시도했다면, 즉시 긴급 구조 요청. 사람을 혼자 두지 마십시오, 후에도, 어떻게 도움을 요청했습니까.

스트레스 예방

스트레스 – 압력이나 위협에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다.. 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다., 둘 다 긍정적, 뿐만 아니라 부정적인. 스트레스에 장기간 노출되면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.. 스트레스 예방 – 이것은 일련의 조치입니다, 당신이 걸릴 수 있습니다, 그 위험을 줄이기 위해.

스트레스를 예방하는 한 가지 방법은 좋은 시간 관리입니다.. 이것은 과부하를 피하고 스트레스 수준을 줄입니다., 작업 미완료와 관련된.

규칙적인 신체 활동도 스트레스를 줄일 수 있습니다.. 스포츠 및 기타 형태의 신체 활동은 긴장을 풀고 신체의 스트레스 호르몬을 줄이는 데 도움이 됩니다..

건강하고 건강한 식단은 또한 스트레스 예방에 중요한 역할을 합니다.. 건강한 영양은 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 도움이 됩니다., 또한 질병의 위험을 줄일 수 있습니다, 스트레스 관련.

충분한 수면을 취하는 것도 스트레스 예방에 중요합니다.. 수면 부족은 스트레스 수준을 높이고 스트레스에 대한 신체의 반응을 감소시킬 수 있습니다..
이완 기법을 배우고 연습하기, 명상이나 요가와 같은, 스트레스 수준을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다..

친구와 가족의 지원 시스템을 구축하는 것도 스트레스에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.. 사람을 갖는, 응원하고 들을 수 있는 사람, 스트레스 수준을 줄이고 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다..

하지만 이해하는 것이 중요합니다, 때로는 스트레스를 완전히 피할 수 없습니다, 그리고 그것을 다룰 수 있는 것이 중요하다., 발생할 때.

중고 문헌 및 출처

아흐메드 에스엠, 허쉬버거 PJ, 렘카우 JP. 건강에 미치는 심리사회적 영향. ~ 안에: 라켈 RE, 라켈 DP, 에드. 가정의학교과서. 9에드. 필라델피아, 아빠: 엘스비어; 2016:녀석 3.

국립정신건강연구소 홈페이지. 너무 스트레스 받아! 사실 시트. www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. 8월 접속 17, 2022.

프리들랜드 KE, 카니 RM, EJ로 만들어라, 리치 MW. 심혈관 질환의 정신의학적 및 심리사회적 측면. ~ 안에: 리비 P, 보노우 RO, 만 DL, 토마셀리 GF, 바트 DL, 솔로몬 SD, 에드. 브라운발트 심장병: 심혈관 의학의 교과서. 12에드. 필라델피아, 아빠: 엘스비어; 2022:녀석 99.