종아리 근육을 스트레칭

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설명 스트레칭 종아리 근육

종아리 근육을 스트레칭 – 근육 섬유의 작은 부분 파열. 송아지는 송아지입니다.

Икроножные мышцы

긴장 비복근 근육이 발생할 수 있습니다:

요인, 이는 종아리 근육 스트레칭의 가능성을 높일:

종아리 근육 긴장의 증상은 다음과 같습니다:

의사는 환자의 증상에 대해 문의합니다, 최근 신체 활동, 약, 어떻게 사고가 발생, 부상 영역을 검사합니다, 찾다:

시험은 포함 할 수있다:

종아리 근육을 스트레칭 심각도에 따라 등급을 매긴다.

운동 선수의 심각한 스트레칭 종아리 근육은 MRI가 필요할 수 있습니다 때. 스캔 회수의 길이를 계산한다.

치료는 상해의 정도에 의존하며, 통상적으로 포함:

의사가 진통제에 불이 복용 권고 할 수있다, 아스피린 등, 이부프로펜이나 아세트 아미노펜, 고통을 완화 도움이되는.

복용하는 동안 경우 이러한 약물은 종아리 근육에 통증을 느낄, 의사의 허가없이 신체 활동을 다시 시작하지 마십시오.

첫 번째의 경우 24 시간 스트레칭 후:

휴양 – 또는 작업을 수행, 그 원인의 통증 (운영, 점프, 낮은 다리 근육을 사용하여 역도). 당신은 스포츠를 할 수 없습니다, 그의 다리에 통증이 통과되지 않습니다 때까지;
감기 – 얼음을 적용하거나 지역에 감기 압축 스트레칭 15-20 분, 4 하루에 한번, 부상 후 몇 일 이내에. 수건에 얼음을 싸서. 피부에 직접 얼음을 적용하지 마십시오;
압축 – 낮은 다리 주위에 탄력 붕대를 착용, 상기 팽윤 방지. 조심해, 너무 꽉 붕대를 포장하지 마십시오;
높이에 발을 유지 – 제 중에 가능한 한 심장의 레벨 이상 발을 유지 24 시간 손상 후, 붓기 최소화;
강한 부종의 존재가 더 나은에서 처음 동안 아스피린이나 이부프로펜을하지 24 부상의 시간. 이들 약물은 혈액 응고에 영향을 미칠 수있는 메카니즘.

종아리 근육을 스트레칭 후 추가 치료:

열 – 첫 번째 열을 사용하지 마십시오 3-5 일 부상 후. 당신은 단지 필요한 근육을 따뜻하게, 당신은 신체 활동으로 돌아 가면. 그리고 근육이나 스포츠 활동을 스트레칭하기 전에 열을 사용;
버팀대 – 급성 통증은 통과 할 때, 당신은 천천히 시작 의사가 권장하는 근육을 늘릴 수. 에 대한 각각의 스트레칭을 잡고 10 초 반복 6 시간. 스트레칭 운동을 수행 4-6 하루에 한번;
근육을 강화 – 의사가 권장하는 종아리 근육을 강화하는 운동을 시작. 더 나아가 문제로부터 근육을 보호하는 것이 매우 중요;

당신은 종아리 스트레칭으로 진단하는 경우, 의사의 지시에 따라.

종아리 근육을 스트레칭 방지하려면:

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