치질 예방

연고의 모든 종류를 사용하여 치질의 치료, 정제, mykroklyzm, 주입, 심지어 수술 - 고용이 매우 중요하다, 그것은 단지 당신이 평화롭게 살 수 있도록하지 않습니다 그렇지 않으면 때문에. 하지만, 이는 알려진 바와 같이, 예방이 더 낫다, 치료하는 것보다, 그래서 여기에 우리는 기본 원칙을 제시, 그이 충족되어야합니다, 치핵 문제를 피하기 위해.

당신은 그의 서비스가 많이 앉아있는 경우, 당신이 시간이되면 산책을하거나 다른 신체 활동에 대한 5 ~ 10 분 휴식을 할 수. 하드 교체하는 더 나은 안락. 전문 드라이버보다 3 시간의 바퀴 뒤에 안. 방법으로는 휴식을 취하는 것이 필요하다, 이 기간 동안 적극적으로 이동.

• 그것은 정기적으로 복부 근육을 강화하는 것이 필요하다, 작은 골반의 혈액 순환을 개선하기 위해. 연습 가능한 다음 세트 (에 의해 개발):
• 다리를 건너와 서, 엉덩이와 항문의 리듬 긴장된 근육.
• 단단한 좌석과 의자에 앉아, 다시 - 뼈, 몸은 약간 앞으로 기울고, 항문의 리듬 긴장된 근육.
• 발에 초점을 맞추고, 구부러진 무릎과 발과 허리에 누워, 이는 어깨에 있습니다, 발과 어깨 거들에 의존, otrыvayte 섹스와 골반 podnimayte.
• 자신의 뒤쪽에 누워, 교대 똑바로 다리를 들어 올려.
• 똑바로 올려 다리를 허리에 누워, 다리는 당사자에 용해, 다음 끼와 교차, 가위.
• 제기 다리와 허리에 누워, 다리의 움직임을 수행, 모두 자전거 중.
• 자신의 뒤쪽에 누워, 다리, 무릎 구부러진, 단단히 위장을 누르면.
• 엎드린 자세에서 무릎에 중점을두고, 아래로 향하게, 교대 골반의 양쪽 손바닥과 팔꿈치가 너무 회전, 엉덩이에 바닥을 터치.

이 운동은 둔부를 양성, 항문 괄약근과 복부 근육, 로컬 혈액 순환 및 골반 기관의 혈액의 흐름을 개선, 장을 자극, 위장 속의 가스에 기여. 연습은 10 ~ 15 시간을 2 ~ 3 회를 수행해야.

다른 한편으로는, 예술 콘트라 근육 과로. 따라서 강도의 운동을 할 수 없습니다. 자전거의 이익에 가지 마세요, 승마.

음식은 다이어트입니다, 이는 어떤 장 질환의 원인이되지 않습니다, 또는 변비. 그 뜻은, 당신은 더 적은 밀가루와 우유를 먹을 필요 (신 우유 제외), 음식 밀기울에 추가, 더 많은 야채를 먹는. 매일 필요한 bifido 버터 밀크 등. 피. 광 수의 마시는 창의 모터 활동 강화. 높은 권장- 그리고 중간 염 분 물, 물 뿐만 아니라, 이온 마그네슘을 포함 하 고 황산 염에 1 실내 온도에 유리 3 하루에 한번.

각 배변 후 Podmyvajtes' 냉 수. 고려, 일상 주행 소장은 아침에 대변해야 함, 그것은 진짜. 그런데, 그들이 말하는, 중앙 아시아에서 농촌 지역의 주민 아무 치질이 없습니다, 그들은 이러한 위생에 어릴 때부터 익숙해 져 있기 때문에.

변비약의 남용하지 마십시오.