임신 중 영양

임신 중, 모든 여성은 영양에 특별한주의를 기울여야한다, 그것은 적절한 영양 섭취의 건강과 태아의 완전한 발전에 의존하기 때문에. 전원 임신 한 여성 должно быть рациональным – достаточным для матери и плода. 모두, 그것은이 시점에서 자녀에게 필요하다, 그리하면 너희를 받게됩니다.

뿐만 아니라 임신의 적절한 영양이 보장 열매의 적절한 숙성과, 하지만 복잡한 생리적 조정, 수유기구의 발전과 연관된.

태아의 성장, 자궁 중량의 상당한 증가, изменения в молочных железах – все это напряженные процессы. 따라서, 임산부의 영양은 주로 모든 주요 성분의 유기체의 증가 요구를 보장을 목표로한다. 이 원칙을 준수하지 않을 경우, 다른 제약 조건을 적용, 특히 단백질과 지방, 이전에 산과 연습에 연습으로 자간전증의 빈도와 심각도를 줄이기 위해, 태아에 대한 부정적인 결과와 항상 고민, 어머니의 수유 기능.

임신 중 영양에 대한 신체의 필요성

임신 중 단백질 요구 사항 이다 1,2-1,5 G / kg 체중 매일 다이어트입니다 60-80-100 G, 단백질 요구는 주로 고급 동물성 단백질을 충족해야한다. 매일 다이어트에 살코기를 포함해야 120-200 г или рыбу – 150-250 하루에 G.

우유와 우유 제품은 단백질의 소스로 다이어트에 포함되어 있습니다, 칼슘과 인의의 주요 공급 업체로. 마시는 우유의 일일 금액에 도달 할 수있다 1 L.

지방의 수 - 80-100 하루에 G. 그것은 버터 크림의 부품을 교체하는 것이 좋습니다. 소비해야 15-20 G 오일.

완전히 임신 한 원료 야채와 신선한 과일의 식단에 포함되어야한다 관련 2:1. 동시에, 이는 탄수화물의 과다 섭취를 방지하는 것이 바람직하다, 일상 양이 제한됩니다 350-450 G.

임신 한 여성의 다이어트에 특히 문제는 제공 철. 철의 일일 요구 사항은 약 15-20 mg의. 간에서 요리를 포함 정기적으로해야 다이어트에 철의 양을 유지하기 위해, 계란 노른자, полноценные каши – гречневую и овсяную, 신선한 사과. 임신 한 여자 표지판의 경우 anemizatsii 철 보충제의 약속을 권장.

표준은 임신 한 여성의 비타민을 제공 다소 높은. 그래서, 아스 코르 빈산 적어도이어야합니다 500 mg의, витамина А – 6600 저, причем две трети – за счет каротина, витамина В1 – 2,5 mg의, В2 – 3,0 mg의, В6 – 4,0 mg의, РР – 20 하루에 밀리그램.

자연의 신선한 과일과 생 야채의 충분한 섭취 불가능에 비타민 제제의 약속에 의해 보상 될 수있다 비타민에 필요한, 그러나, 보상의 정도는 항상 가득.

임신 한 여자 제품에 제한식이 및 유해

Диетические ограничения у беременной женщины могут касаться прежде поваренной соли – 짠 음식을 피, 그러나, 통상의 염지 음식 아주 허용.

임신 한 여성의 다이어트에 가장 해로운 매우 뜨겁고 매운 음식은, 튀긴 및 지방 음식, 소시지, 소시지, 햄과 베이컨, 초콜릿, 커피, 알코올 음료, 박하, 옥수수 빵, 신선한 빵, 지방 고기와 생선, 야채, 조대 식물성 섬유를 포함, 완숙 계란, 딸기와 과일의 신맛 등급, 아이스크림, 블랙 커피, 탄산 음료, 날카로운 절인 요리와 향신료.

부종 경우, 수분 섭취를 제한 할 필요가 임신. 그 음식과 요리 절제해야, 그 후 이전에 알레르기 반응이나 피부 발진을 경험 사용하십시오.

전원 임신 중독증

코티지 치즈 및 유제품 일 자간전증의 편법의 경우. 다이어트의 일 구성 될 수 있습니다 400 코티지 치즈 g과 100 설탕 G 사우어 크림 또는 1 치즈와 우유의 리터, 에 분산 5-6 인분. 대신 고기와 생선 세트에서 유제품. 야채와 과일은 우유 다이어트에 보관해야합니다. 모든 여자의 몸은 고유, 따라서 임신과 과일을 형성하는 동안 자신의 특성을 가지고. 맹목적으로 누군가의 조언을 따르지 않는. 자신의 몸에 잘 들어, 상식과 의사의 권고, 당신이보고 그.

기억! 당신과 당신의 태아 흡연 및 음주 알코올 해.

임신 중 속쓰림과 소화 불량

미리 합의 된 문제점 이외에, есть еще одно неприятное явление во время беременности встречается очень часто – 소화 불량과 가슴 앓이.

이 아이에 영향을 미칠 수? 까지, 만큼 잘 먹고로, 아이가 불편을 느끼지 않는다, 당신은 불편하고 불쾌한 감각을 느낄, 위장관과 연관된 작업. 그래서, ответ однозначен – нет, 자녀에 대한 가슴 앓이와 소화 불량에 영향을 수 없습니다.

이유는 소화 불량과 가슴 앓이를받을 수 있나요?

가슴 앓이는 경우에 발생, 때 근육 링 (판), 위 식도로부터 분리, 이완, 즉, 식도로 다시 위장에서 음식과 위액 수 있습니다. 위산은 매우 민감한 식도 점막을 자극, 작열감을 일으키는 원인이. 증가 할 수 있습니다 임신 가슴 앓이의 마지막 두 학기 동안, 자궁은 확대보다 위장에 압력을 그리 듯.

임신 중 위장 장애에 대처하는 방법?

• 임신 중 담배를 피우지 마십시오.
• 과식을 피, 아주 배를 오버로드로.
• 단단한 물건을 착용하지 마십시오, 허리와 복부를 조여.
• 천천히 먹어, 씹다.
• 당신의 다이어트 식품에서 제거, 위장의 불쾌감을 야기 할 수있는.
• Питание должно быть частым – 5-7 작은 부분에 하루에 한 번, последний прием пищи – за 3 취침 전에 시간.
• 식사를 위해 아래로 거짓말을 안 후 30-40 분, 수평 자세는 식도로 위장에서 염산 캐스팅 유발하기 때문에. 최소한 몇 분 도보, 또는 대기.
• 허리를 구부리지 마십시오, 대신, 무릎을 구부리.
• 알칼리성 미네랄 비 탄산 물을 마셔.
• 주의해야, 매일 배변에 가고 있었다.
• 따뜻한 우유의 밤 유리에 마시는 시도.
• 조금 강판 당근을 먹어. 당신은 놀라게 될 것입니다, 효과적인 수단으로서.
• 물질을 피하십시오, 포함 소다.
• 가능하면 약물을 복용하지 않도록, 어느 향상 가슴 앓이.

그것은 고려되어야, 일부 제산제는 변비 또는 설사를 일으킬 것을. 이러한 현상에 대해 의사와 상담, 구제 산도를 추천 요청.