전원 모드와 수유부
균형 잡힌 식단은 아이의 간호 조화로운 성장과 발전의 기초, 그리고 어머니의 건강을 유지하기 위해.
합리적인 규정 준수, 유리한 환경 수명이 충분한 나머지와 결합 고품질 음식의 전체 생후 개월 아기를 보장 따라서 어머니의 상태를 보존하는 데 도움 것이다 산책, 모유는 무엇인가, 이 시대의 어린이를위한 매우 필요.
음식은 가장 완벽하고 품질이 다양하고 영양소의 양을 간호해야, 각종 무기 염 및 비타민의 충분한 양을 포함. 질적 결함, 단조로운 식단은 우유의 구성에 영향을 미치는, 따라서 – 아이의 발달. 모유 및 품질의 양은 많은 요인에 따라, 주 하나의 존재 – 영양 간호 어머니.
모유 수유를하지 않는 것이 좋습니다 동안 다이어트.
임신의 후반에 비해식이 에너지는 증가되어야 700-1000 킬로 칼로리, 어머니는 우유 생산에 영양분을 소모로.
여성의 광대 한 수의 평균 우유 생산량은 범위 850 에 1200 ml의. 우유의 단백질 함량을 고려, 이는 고려 될 수있다, 간호사가 매일에 대해 바친 그 15,0 G 단백질. 생산에서 1,0 G 단백질 모유 대해 필요 2,0 G 단백질 식품. 모유 수유의 규정에 따라서, 단백질 함량, 그것은 약 증가되어야 30-40 보다 g 및 이하 110-120 G. 지방의 여러 일상의 수요가 증가하고 모유 수유 (에 120 G), 탄수화물 (에 500-520 G).
과식 수유에 역효과이며.
여자들, 모유 수유, 그것은 하루에 몇 번 식사를하는 것이 좋습니다, 하지만 작은 부분. 그것은 먹고 바로 아기를 먹이 전에 유체의 조금 마시는 것이 좋습니다 – 고려, 이러한 식사로부터 제조 우유 양은 것이라고.
간호 어머니의 추천 다이어트
음식은 영양소의 양과 질에 의해 완전해야, 각종 무기 염 및 비타민의 충분한 양을 포함. 정상적인 생리 표준보다 훨씬 높은 비타민 어머니 필요, 따라서 영양 간호 어머니의 불균형은 비타민 결핍와 그녀의 아이로 이어질 수. 비타민과 미네랄이 평균에서 간호의 매일 필요: 2,5 mg의 비타민, 2,5 mg의 비타민 B1, 3,5 비타민 B6 mg의, 120 비타민 C의 mg의, 25 비타민 PP mg의, 4 비타민 B mg의, 500 미주리. 비타민 D, 1,8-2,0 칼슘의 G, 3,8 인 g의, 1,25 마그네슘의 G.
약 비타민 필요한 일일 량의 1/3이 제품을 제공한다, 포함 된 비타민 자체, 및 2/3 나머지 – 카로틴. 겨울 - 봄 시즌, 때 다이어트 조금 신선한 과일과 야채, 종종 비타민 C의 부족하다, A와 E. 현재는 의사가 처방 특별한 비타민 보충을하는 것이 좋습니다 (특히 봄). 특히 널리 사용되는 약물은 산 아스 코르한다.
비타민 C 검은 건포도에 포함, shypovnyke, 깃, 양배추, 감자 등. 비타민을 복용의 결과로 모유를 두려워 gipervitaminizatsii 아기를하지 마십시오, 대부분의 비타민 우유에 전이가 한정되기 때문에.
지금이 순간, 어머니의 우유를 통해 추가로 비타민에게 아기를 도입하는 방법은 더욱 생리 학적으로 접지 것 같다, 아이 다른 주스의 초기 도입보다는 비타민 결핍의 보정.
메뉴 간호 단조로운 안, 때문에, 전술 한 바와 같이, 질적 인 영양 실조는 우유 성분에 영향을 미치는, 따라서 – 아이의 발달. 어머니는 monodiets을 준수하는 것이 좋습니다 (다이어트, 있는 일부 제품에 하나의 모성 영양을 포함), 심지어 짧은 시간 동안. 이는 여성의 모유에서의 감소 및 단백질의 양을 초래할 수, 지방, 탄수화물과 비타민. 따라서 – 아이가 모유를 거부하고 인공 수유로 전환해야, 아이 위장관의 문제가 발생할 수있다.
모유 수유의 다이어트의 필수 부분, 우유 또는 유제품한다, 칼슘과 인의의 주요 소스는 누구. 칼슘은 신체의 심장 혈관 및 기타 시스템의 정상적인 기능에 필요. 칼슘과 뼈 시스템없이하지 말라. 그것은 같은 위험한 질병이 있기 때문에 어린이 칼슘의 부족입니다, 방법 구루병. 미네랄의 균형에 대해 매일 소비해야 유지하기 600 우유의 용액 또는 발효유 제품 50 G 치즈. 게다가 4 공급하기 전에 두 개의 추가 우유를 수신 할 주요 식사 바람직.
유제품 – 케 피어, ryazhenka – 소장의 "작품"더 나은하는 데 도움이, 소화를 향상. 유제품을 포함하는 식단에 젖먹이에서, 변비로 고생하는 아기 덜. 중지 할 때, 발효 유제품의 사용은 또한 알아야.
일반적으로, 어머니 간호사가 혼합 된 사료를 받아야한다, 신선한 과일과 야채의 충분한 양을 포함, 몸의 소화 및 장 시스템의 좋은 기능에 필요한. 또한, 야채와 과일 – 비타민과 미네랄의 소스.
그것은 고기의 사용 필수, 생선과 달걀. 고기는 지방이되지를 선택하는 것이 바람직하다 – 송아지 고기, 가금류의 흰색 고기. 생선은 지방이되지를 선택하는 것이 바람직하다 – HEK, 잰더, 명태 등은.. 요리 고기와 생선의 선호하는 방법 – 달인 증기 이상, 그러나 어떠한 경우에도 핫 아니다.
영양 간호 어머니에 대해 이야기, 액체의 전체적인 역할은 말할 것도없고. 직접 소비 된 유체의 양으로부터 제조 우유의 양에 영향을. 하루 종일으로 간호가에 필요 2-2,5 L의 물, 우유 및 유제품의 섭취가 포함, 첫 번째 요리의 액체 부분, 컴포트, 소금에 절인, 주스 등.
유방 동안 천연 주스의 사용
일반적으로 전문가들은 사과 주스 다이어트에 입력 모유 수유를 권장합니다, 만 녹색 사과 주스. 이는 포도의 사용을 자제해야, 토마토, 감귤 주스.
영양 모유 수유의 기본 원칙 중 하나 – 식품의 점진적 도입, 그, 한편, 바디 필요, 서로 – 문제 아이가 발생할 수 있습니다. 특히,이 원리는, 급전 관한, 세 미만의 자녀 3-4 개월, 아기 어린이 복통 및 기타 장 질환 중.
제품, 누가 간호 어머니를 먹지한다
실수하지 않도록 아기의 모유 수유를 해칠, 그것은 모든 잠재적으로 위험한 제품으로 자신 만의 메뉴를 개발하는 것이 좋습니다.
제품의 수를 제한, 장내에서 발효를 일으킬 수 있습니다: 포도, 설탕, 제과 과자.
메뉴에서, 그것은 소금을 제외하는 것이 바람직하다, 훈제 고기 요리, 통조림 식품, 피클, 피클, 향신료의 많은 요리, 자주 활 사용하지 않는, 마늘 (이 맛을 해치지 우유의 양을 감소시킬 수있다), 커피 (만약 당신이, 당연하지, 고 싶어요, 아기가 조용하고 잘 잤다), 초콜릿 (그는 매우 알레르기 너무 기운 나게하다, 또한 면역력을 저하), 오이, 치즈와 소금에 절인 양배추 (그것은 우유를 "죽이는"), 토마토, 포도, 박하 (우유 생산을 감소), 전유, 버섯, 펄스, 수박, 참외, 통조림 식품 (과일 제외), 오렌지, 귤.
강한 음식 알레르기는 땅콩입니다, 딸기, 가재, 새우, 초콜릿.
심지어 국내 사과, 그들은 아이에 심한 알레르기 반응을 일으킬 수 수유부의 식단에 대량으로 존재하는 경우.
정상적인 모유 수유를 보장하기 위해 엄격하게 금지되어야 사용: 탄산 음료, 특히, 착색제 및 방부제를 함유하는, 어떤 음료, 포함 된 알코올, 포함 알코올.
