근육 경련, 경련: 이게 뭔가요, 원인, 증상, 진단, 치료, 예방

Muscle cramps; Cramps – muscle

Мышечная судорога — это непроизвольное и часто болезненное сокращение мышцы или нескольких мышц, которое может длиться от секунд до минут или даже часов. Точная причина мышечных спазмов до конца не выяснена, 하지만 고려, что она связана с сочетанием усталости, 탈수, дисбаланса электролитов, дисфункции нервов и/или других метаболических нарушений. Мышечные судороги могут возникать в любой части тела, но чаще всего наблюдаются в ногах, руках и животе.

Наиболее часто судороги затрагивают следующие группы мышц:

• Задняя часть голени
• Задняя часть бедра (подколенные сухожилия)
• Передняя поверхность бедра (квадрицепс)

Судороги в ступнях, 손, kistyah, животе и вдоль грудной клетки также очень распространены.

Мышечные судороги являются обычным явлением и могут быть остановлены растяжением мышц.

Причины мышечных спазмов

Точная причина мышечных судорог до конца не изучена, и на нее могут влиять различные факторы. Некоторые распространенные причины мышечных судорог включают в себя:

• Мышечная усталость. Это наиболее частая причина мышечных судорог. Когда мышца перегружена, это может вызвать мышечную усталость, 그 발작으로 이어질 수 있습니다.
• 탈수. Отсутствие адекватной гидратации может привести к мышечным судорогам, так как мышцам необходимо определенное количество воды для нормального функционирования.
• 전해질 불균형. 전해질, такие как калий и магний, необходимы для поддержания функции мышц и нервов. Если есть дисбаланс электролитов из-за обезвоживания или определенных заболеваний, 당뇨병과 같은, это может привести к мышечным спазмам.
• Нервная дисфункция. Определенные заболевания могут вызывать повреждение нервов, контролирующих мышцы, что приводит к мышечным спазмам и судорогам.
• 신진 대사 장애. Если у человека есть нарушение обмена веществ, такое как гипотиреоз, это может привести к тому, что организм вырабатывает слишком мало или слишком много кислоты, что приводит к мышечным спазмам.
• 일부 약물. 일부 약물, например те, которые используются для лечения высокого кровяного давления, могут вызывать дисбаланс электролитов и/или мышечную усталость, что приводит к судорогам.

Симптомы мышечных спазмов

Наиболее распространенным симптомом мышечной судороги является неожиданное и часто внезапное сокращение мышцы. Это сокращение может быть болезненным или сжатым, и часто длится от секунд до минут или даже часов. Некоторые из других симптомов мышечной судороги могут включать:

• Мышечная ригидность или болезненность
• Видимый отек или выпячивание мышц
• Мышечная слабость или дрожь

Когда следует обращаться к медицинскому работнику?

Если вы испытываете мышечные спазмы, которые не проходят через несколько минут, 당신은 치료를 받아야합니다. Если судорога сопровождается любым из следующих симптомов, 당신은 또한 의사를 만나야:

• 열
• 마비 또는 따끔 거림
• Значительный отек
• Трудности при ходьбе или движении пораженной мышцы

질문, 의사가 물어볼 수 있는

При диагностике мышечной судороги врач, 아마, задаст вам множество вопросов, чтобы определить возможную причину. 이러한 질문에는 다음이 포함될 수 있습니다.:

• Когда впервые начались мышечные спазмы?
• Как долго длится мышечный спазм?
• Возникают ли мышечные спазмы в каком-либо определенном положении?
• Связаны ли мышечные спазмы с какими-либо другими симптомами?
• 어떤 약을 복용하고 있습니까??
• 건강 상태가 있습니까??
• Участвуете ли вы в какой-либо напряженной деятельности или упражнениях?

Диагностика мышечных спазмов

Ваш врач обычно начинает с физического осмотра и задает вам вопросы о ваших симптомах, прежде чем назначать какие-либо анализы или ставить диагноз. 그는 또한 그러한 테스트를 주문할 수 있습니다, как анализ крови для проверки уровня электролитов, рентген или МРТ для поиска основных причин.

Лечение мышечных спазмов

Лечение мышечных судорог будет зависеть от основной причины. 보통, лечение будет включать в себя растяжку, гидратацию и изменение образа жизни, 예를 들어,, отказ от активной деятельности или курения. В некоторых случаях для лечения мышечных спазмов могут быть назначены лекарства, такие как лекарства, содержащие электролиты или миорелаксанты.

Домашнее лечение мышечных спазмов

다행히, 여러 가지가 있습니다, 당신이 할 수있는, не выходя из собственного дома, чтобы уменьшить мышечные спазмы и связанную с ними боль. Некоторые из этих домашних процедур включают в себя:

• Растяните и помассируйте мышцы. Слегка надавливая и растягивая пораженную мышцу, можно расслабить ее и уменьшить интенсивность спазма.
• 액체를 많이 마셔. Адекватная гидратация необходима для предотвращения мышечных спазмов.
• Проверьте организм на электролиты. 확인, что вы получаете достаточно минералов, таких как калий и магний.
• Избегайте курения и алкоголя. 흡연과 음주, особенно в чрезмерных количествах, могут привести к обезвоживанию организма и дисбалансу электролитов.
• Примите теплую ванну или душ. Теплая вода может помочь расслабить мышцы и уменьшить интенсивность судорог.

Профилактика мышечных спазмов

Есть несколько изменений образа жизни, 당신이 기여할 수있는, чтобы предотвратить возникновение мышечных судорог. 이들 중 일부는 다음과 같습니다:

• 규칙적인 운동, такие как растяжка, йога или бег.
• 확인, что вы остаетесь гидратированными, выпивая много жидкости в течение дня.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты с высоким содержанием калия, магния и других минералов.
• Избегайте напряженных упражнений или занятий, когда вы устали или обезвожены.
• Ношение подходящей одежды и обуви для вашей деятельности.

결론

Мышечные судороги — обычное явление, особенно среди спортсменов и тех, кто занимается напряженной деятельностью. Они могут быть болезненными и могут длиться от секунд до минут или часов.

Хотя точная причина мышечных спазмов до конца не изучена, 고려, что они связаны с сочетанием усталости, 탈수, дисбаланса электролитов, дисфункции нервов и/или других метаболических нарушений.

Лечение часто включает в себя растяжку, гидратацию, изменение образа жизни и/или прием лекарств, 근본적인 원인에 따라.

Чтобы снизить риск возникновения мышечных судорог, важно регулярно заниматься физическими упражнениями, следить за гидратацией, соблюдать сбалансированную диету, избегать напряженных упражнений и занятий, когда вы устали, и носить подходящую одежду и обувь для занятий.

사용된 출처 및 문헌

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Environmental illness. ~ 안에: 밀러 MD, 톰슨 SR. 에드. 딜리, 싱크대, & Miller의 정형 스포츠 의학. 5에드. 필라델피아, 아빠: 엘스비어; 2020:녀석 21.

Wang LH, Lopate G. Muscle pain and cramps. ~ 안에: 얀코비치 J, 마치오타 JC, 포메로이 SL, 뉴먼 뉴저지, 에드. 임상에서의 브래들리와 다로프의 신경학. 8에드. 필라델피아, 아빠: 엘스비어; 2022:녀석 29.