인지 치료 povedencheskaya

설명인지 치료는 povedencheskoy

인지 치료 povedencheskaya (KPT) 그것은 이야기 치료의 한 형태이다. 그 뜻은, 당신은 당신의 생각을 토론하는 것이, 심리학자와 감정과 행동. CBT는 방법에 초점을 맞추고, 어떻게 생각해, 이 느낄 수있는 방법과 행동에 영향을 미치는.

의사는 당신이 부정적인 생각과 평가됩니다를 식별하는 데 도움이됩니다, 어떻게 현실이 생각. 그리고 그는 생각의 부정적인 고정 관념의 당신 포기를 가르치고 새로운 개발하는 데 도움이됩니다, 유용한 기술.

CBT 개인 심리적 문제의 해결책. 동시에, 당신은 다른 사람이나 상황을 제어 할 수 없습니다, 하지만 제어 할 수, 당신은 어떻게 개인적으로 인식하고 특정 상황에 반응 할. CBT는 당신의 생각을 변경할 수있는 기술을 가르친다. 그것은 또한 스트레스 상황에 대 한 반응을 관리 하는 데 도움이 수 있습니다..

인지 행동 치료의 원인

인지 행동 치료는 많은 건강 문제를 치료 하는 데 사용 됩니다.. 이들 중 일부는 다음과 같습니다:

• 우울증과 기분 스윙;
• 걱정;
• 공포증;
• 극단적 인 수줍음을 느낌;
• 스트레스;
• 공황 장애;
• 외상 후 스트레스 장애를 게시 (PTSD);
• 강박 장애 (강박 신경증);
• 섭식 장애, в том числе анорексия, 식욕 이상 항진, 비만;
• 불면증과 다른 수면 장애;
• 물질 남용;
• 만성 통증;
• 관계의 어려움;
• 낮은 자존감;
• 가난한 사회화 기술;
• 제어되지 않은 분노.

어떻게인지 행동 치료는

절차 전에

CBT 용 제제의 구체적인 방법은 없다. 당신은 그들의 문제와 감정에 대해 설문지를 작성하도록 요청받을 수 있습니다.

절차 CBT

CBT는 의사 또는 그룹 형태로 개인 모임의 형태에서 실시 할 수있다. CBT는 두 부분으로 나눌 수있다: 기능 분석과 기술 교육.

기능 분석

당신과 당신의 의사는 스트레스 상황을 확인. 또한 생각을 확인할 수 있습니다, 이는 발생하거나 상황을 악화. 이러한 생각은 그들의 타당성과 필요성의 관점에서 분석 될 것이다. 예를 들면, 의사는 부정적인 생각 패턴을 지적 할 수, 이러한, как “Я не могу справиться с этим» или «люди смеются надо мной.”

기술 교육

그 이상의, 의사는 사고의 건강에 해로운 방법을 극복하고 긍정적으로 생각하는 법을 배워야. 대신 사고 "나는 그것을 처리 할 수​​ 없습니다", 당신은 배울 것이다, 자신의 강점을 사용하는 방법: “Я смог преодолеть трудные ситуации раньше, так что я могу справиться и с этим.”

당신은 또한 자신에 대해 더 질문을 배우게됩니다, 체결하기 전에. 예를 들면, “Может быть эти люди смеялись над чем-то другим, 하지만 나?”. 목표는, 긍정적으로 비이성적 인 생각 패턴을 대체.

인지 행동 치료는 연습에 의해 지원 될 필요가. Вы часто будете делать “домашнее задание”. 깊은 호흡 운동 및 역할 놀이 게임을 연습 할 수 있습니다, 어떤 사회적 상황에서 행동하는 방법. 예를 들면, 사람, 약물 남용을 다루는 것은 비 알코올 음료의 방법을 배울 수 있습니다.

집에서 작업 CBT의 성공에 매우 중요합니다. 당신은 새로운 연습해야, 사고의 합리적인 방법, 그것은 이전을 대체하지 않습니다 동안, 건강에 해로운 반응. 숙제는 또한 새로운 기술을 할당 할 수 있습니다.

얼마나인지 행동 치료는 것?

개별 세션 기간, 보통, 50-100 분. 그룹 세션은 더 이상 지속될 수 있습니다. 치료는 할 수있다 1-2 일주일 동안 한 번 12-16 주.

이 일반적인 원칙. 상황에 따라, 치료 기간이 길거나 짧을 수 있습니다. 명심 해, 나쁜 습관의 제거 치료의 여러 가지 과정을 걸릴 수 있습니다.

세션인지 행동 치료 후

당신은 세션 사이의 숙제를받을 수 있습니다. 당신은 기술을 연습해야합니다, 치료사 논의.

일부 의사들은 세의 방문을 와서 조언, 육 개월에서 12 개월 치료 후. 게다가, 필요에 따라 치료에 적용 할 수있는.

인지 행동 치료의 결과

CBT의 목표는 당신의 생각 프로세스를 변경하는 것입니다. 이것은 일반적으로 곤란한 상황에 반응 할 것. 많은 환자 내의 개선 알 3-4 CBT를 시작하는 주.

인지 행동 치료 후 의사에게 연락하십시오

당신이 생각하는 경우, 감정, 또는 다른 어려움, 이는 치료 반환 또는 악화의 시작을 주도, 의사와 상담.

당신은 자신이나 다른 사람을 해칠 생각이있는 경우, 즉시 의사에게 연락하거나 구급차를 호출.