어떤 종류의 고기는 가장 유용 – 어떤 고기는 건강에 대 한 더 나은
많은 사람들이 고기를 사랑 하 고 궁금해 – 어떤 고기는 건강에 대 한 가장 유용. 이해, 어떤 종류의 고기만 맛은, 하지만 유용 합니다.
토끼 건강 혜택
이 고기는 단백질의 내용에 챔피언, 소화는 90% (만 쇠고기 60%), 낮은 칼로리 (173 에 칼 100 G) 그리고 식이. 뭐 처음부터 필요 하다? 작은 콜레스테롤과 불포화 지방산 오메가-3를 많이 있다.
"거기 훨씬 덜 지방과 포화 지방에, 보다 쇠고기에. 에 100 그램 토끼 막 4 지방 대의 그램입니다. 22 G, 쇠고기의 동일한 금액에 포함 된», -건강 한 먹는 리사 영에 대해 영양사 및 작가 노트.
말 고기
경쟁자 앞서 서 그것의 "녹색" 제품에. 자신에 대 한 판단: 고기 품종 일생의 무리 목장에 지출. 그들은 하지 호르몬과 항생제를 먹이, 가까운 포장 마차 말의 집합을 포함 하지 않는다-vivo에서 파운드 nagulivajut 무게를 성장.
고기는 풍부한 아미노산 구성, 낮은 콜레스테롤 규정식, 비 극성 그리고 쉽게 소화. 말 고기는 기생충은 희귀 외.
건강에 대 한 사슴 유용성
스마트 koninoj 사슴 고기 한 줄에.
중앙 러시아 및 북부 요리의 중요 한 부분이이 진미. 말 고기 처럼, 고기는 비타민과 미네랄 풍부. 독특한 특징은 비타민 B와 철 분, 더 많은, 보다 쇠고기에.
사슴 이끼를 먹으십시오, 잎, 잔 가지와 버섯, 비행 agarics를 포함 하 여. 기생충에 대하여 보호 하는 독, 원유 stroganinoj 사슴에서 두려움 없이 즐길 수 있습니다.
쇠고기와 송아지 고기, 건강에 대 한 좋은
식이 고기는 송아지 고기. 그것은 더 많은 단백질을가지고, 그리고 지방-미만. 지표의 나머지 부분에 대 한 쇠고기 열 등은. 암소 고기는 인 풍부, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 아연, b 비타민, 비타민 D, 물론, 철.
연구에서 2012 년, 임상 영양의 미국 저널에 발표, 말한다, 그 먹는 쇠고기 콜레스테롤을 정상화 하 고 심혈 관 질환의 위험을 감소.
그러나, 육류의 경우 더 많은 부정적인 정보. 옥스포드 대학교의 대규모 연구에서 승인, 그 먹는 스테이크 1 일단 일주일에 대 장 암 위험을 증가 42%. 누가 붉은 고기에 대 한 조직 또한 주장, 그것은 위험. 하지만 여기 그것은 명확 하 게 필요 합니다. 평균 "옥스포드" 스테이크 무게 284 g-에 해당 하 4 인분. 그리고 그것은 더 많은, 영양사 추천 보다.
"높은 콜레스테롤 수치를 가진 사람들-남성, 그리고 여성이에 육류의 소비를 줄이기 위해 바람직하다 2-3 일주일에 한 번, -영양 리 디 아 Ionova 조언. -그리고 지중해 다이어트, 그리고 다른 다이어트 장 (오키나와 사르데냐, 예를 들어,) 육류의 사용에 대 한 달 당 몇 번만를 제공 ", -추가 의사.
양 및 염소 건강에 대 한 유용성
섬유의 구조 뿐만 아니라, 그들은 차이가 없습니다.. 양고기와 염소 고기는 엄격한 유사한 비타민과 미네랄 성분.
양고기 지방 다이제스트 빠른 돼지, 하지만 역시 고기 "무거운"로 간주 됩니다., 따라서 관여 하 그들을 위해 위 문제를 가진 사람들은 가치가 없다. 이 고기 높은 비타민 e 내용, 피부에 유용.
새: 거 위, 오리, 치킨, 건강에 좋은 터키
거 위-새 기름. 프로에서: 그것은 거의 아무 콜레스테롤을가지고 있으며 철 분을 많이. 일반적으로, 몇 년 번, 휴일에 대 한, 양심의 책 없이 감당할 수 있습니다.
약간 뚱뚱한 오리 열 등. 그것의 지방 질은 속성을 치유 (이전 결핵의 처리에 사용), 고기는 오메가-3와 오메가-6 지방산이 가득.
하지만 오른쪽에 조류 왕국에서 팜 indejke. 비록 그것의 내용에 대 한 조건 (닭으로) 의심에, 식단에서 고기는 다양 한 명백한 장점: 작은 지방 고 콜레스테롤, 그것은 낮은 칼로리, 쉽게 소화 및 물림의 긴 느낌 나뭇잎.
하지만 중요 한 것은 대량에서 indejke 아미노산 트립토판을 포함. 그녀는 또한 엔 돌핀의 생성에 관여 하 고 분위기를 향상. 우울한 겨울을 위한 최고의 제품!
Medvezhatina 및 건강에 좋은 돼지고기
거의 6 개월 곰 자, 그래서 겨울 동물 영양분의 질량으로 자신을 무장 시킬 관리 (b 비타민, 철, 아연 및 기타).
동시에, 콜레스테롤을 많이. 그리고 순서 대로, 그 기생충 및 특정 냄새 제거 확실 하 게 것 이다, 쿡은 열심히 해야 할 것 이다.
마지막 옆 라인 곰 고기 쇠고기 돼지고기의 침전 히트 퍼레이드. 그리고 비록 때때로 찾다 하려고 그녀, 이 지방 적게 된다, 기생충 조심 열 처리 하며. 같은 다른 가격에 동일한 혜택에 대 한.
