과일과 야채는 물 많이 포함 – 9 개의 제품, 그는 그 갈증을 수 있습니다.
과학의 국가 아카데미의 약의 학회, 공학 및 의학 제공 여성 마시는 순서 2,7 하루 물의 리터, 남자- 3,7 리터 (볼륨, 악명 높은 비교 8 안경).
아론 캐롤, 뉴욕 타임즈에서 의학 기자, 인기 있는 신화 기사의 기원 추적 2007 년.
이 오해의 뿌리까지 간다 1945 년, 영양사의 말할 때, 그 남자는 매일 필요 2,5 물의 리터. 하지만 그는 중요 한 정보를 놓친: «이 양의 대부분은 준비 된 음식에 포함 된».
Broths과 높은 수 분 함량과 식품, 샐 러 리, 토마토 등, 신체의 유체 채도-센터 질병 관리 및 예방 미국에 대 한 리뷰.
질문에 대답, 얼마나 많은 밀리 리터를 소비 하, 그렇게 간단 하지.
그것은 당신의 체중에 따라 달라 집니다., 신체 활동 수준 및 거주, -트 렌트 Nessler의 예민을 나열, 내 쉬 빌에서 스포츠 의학을 위한 센터의 디렉터.
단순화 된 버전에 당신의 무게를 알아야 할만 것입니다.. 에 1 킬로그램 되어야 합니다. 30 - 50 액체 ml의.
예를 들면, 만약 당신이 체중 70 킬로그램, 필요 2 에 3,5 액체에 대 한. 만약 당신이 뜨거운 기후와 적극적인 운동에 살고, 톱 마크에 대 한 노력 해야 한다. 기후는 더 멋진 경우, 크게 정 주의 라이프 스타일을 리드 하 고, 액체는 덜 필요 합니다., -추가 Nessler.
측정 볼륨 보다-안경, ploshkami 또는 안경은 중요 하지 않습니다..
이제는 제품에 대 한, 그는 그 갈증을 수 있습니다.
셀러리 그들의 갈증을 담금질 하기 위해 물을 포함
물 콘텐츠: 95,4%
액체의 높은 내용 가진 모든 제품과 마찬가지로, 야채는 매우 낮은 칼로리 총 6 칼로리. pedicel 몇-섬유 구조와 함께에서 물 물림의 느낌을 제공 하 고. 진실, 짧은 시간에 대 한.
얼마나 많은 오이 그들의 갈증을 담금질 하기 위해 물을 포함
물 콘텐츠: 96,7%
그것은 겨울 샐러드, 여름 수프에 대 한 이상적인 요소.
"오이의 보습 효과 증가 하려고", -Keri Gans 조언 (Keri Gans), 유명한 미국의 영양 학 및 건강 한 식습관에 대 한도 서의 저자. "비 뚱뚱한 요구르트와 함께 혼합, 민트, 딸기, 얼음 조각, 오이 수프를 만들기 위해. 올해의 언제 든 지이 상쾌한 접시 ".
빙산 양상추 그들의 갈증을 담금질 하기 위해 물을 포함
물 콘텐츠: 95,6%
외부, 그것은 매우 일반 흰색 양배추 비슷합니다., 그래서 셀프 서비스 부서는 종종 혼란. 리콜 같은 빙산 양상추 맛. 그냥 상상, 킬로그램 포크 빙산-거의 1 물 1 리터.
무는 그들의 갈증을 담금질 하기 위해 물을 포함
물 콘텐츠: 95,3%
보완 빙산 샐러드 수 상쾌 루트. 액체 뿐만 아니라, 그것은 항 산화 물질을 많이 포함, 특히 카 테 킨. 그들은 모세 혈관의 투과성을 조절 하 고 혈관 벽의 탄성을 증가.
얼마나 많은 토마토 그들의 갈증을 담금질 하기 위해 물을 포함
물 콘텐츠: 94,5%
슬라이스 토마토는 샐러드와 샌드위치. 토마토에서 몇 그러길 래, 모 짜 렐 라, 바 질과 덩굴만 맛 있는 전채 아니다., 차 한잔의 완전 한 대체 하지만. 게다가, 갈증 해소도 여러 pomidorok-체리.
그린 페 퍼 그들의 갈증을 담금질 하기 위해 물을 포함
물 콘텐츠: 93,9%
모든 고추 많은 액체. 그러나, 녹색은 빨간색과 노란색 동료 앞서 (그들은 "전용" 92% 물). 하지만 그들은 서로 게 양보 하지 않는 항 산화 수.
고추는 간식으로 좋은, 때 당신이 배 고 프 고 할 다시와 서 저녁 식사를 요리, 고 말했다 Keri Gans.
브로콜리와 콜리플라워 그들의 갈증을 풀기 위해 얼마나 많은 물을 포함
물 콘텐츠: 92,1% 과 90,7% 각기.
이외에 큰 물 콘텐츠 겸손 krestocvety 비타민과 식물성 영양소 풍부, 그 낮은 콜레스테롤 수치와 암 싸움을 하는 데 도움이, 유방암을 포함 한.
브로콜리가 달랐다만 높은 섬유 음식, 비타민 a와 c. 또한, 많은 화합물 sulforaphane 브로콜리의, 항 암 및 항균 특성을 가진.
시금치 그들의 갈증을 담금질 하기 위해 물을 포함
물 콘텐츠: 91,4% 물
고 함량 앞두고 빙산, 하지만 시금치에 많이 루 테 인, 칼륨, 섬유 및 엽 산. 그리고 시내 1 컵- 15% 비타민 e의 매일 필요 조건. 아무 이유 없이 그릇에 빙산에 시금치를 결합 하는 것 보다?
미니 당근 그들의 갈증을 담금질 하기 위해 물을 포함
물 콘텐츠: 90,4%
엉뚱한 유용한 물질의 내용에는 "완전히 야채 어른 상대"에 게 열 등 하지. 베타 카로 틴, 철, 칼륨, 칼슘은, 미니 버전 모두는, 무엇을 해야합니다. 하지만 아기 당근 자신 있게 무시 액체의 내용에 선임 연구원: 90,4% 에 대 한 88,3%.
여름 열매에 주의를 기울이고 가치가, 수 박과 멜론. 그들은 또한에 대 한 갈증으로 훌륭한 일을.
