우리가 어떻게 만성 스트레스의 영향을 줄일 수 있을까요

4 습관을 방지할 수 있습니다 질병 및 신경 쇠 약.

음식에 주의

"물질, 특정 제품에 포함 된, 스트레스의 부작용을 중화, 특히, 산화 및 염증 과정"에서, 박사에 설명 합니다., 식품 위생 의사, 수석 연구원 애 보트 Mè′û Kačen.

전문 제품 선택 조언, 항 염증 성 물질 풍부, 불포화 지방산 등 (예를 들어,, 연어, 참치), 다크 초콜릿, temnolistovaâ 그린, 밝은 색상과 후추 와인 (이 제품은 산화 방지 제가 포함, 폴리페놀, 카로 티 노이 드). 집에서 먹는, 그것은 제어 수는, 무엇을 먹을 까, 그리고 제품의 품질.

더 많은 물과 더 적은 커피 마셔

카페인에는 스트레스 반응을 증가 시킬 수 있습니다., 따라서, 그것은 하루 종일 물을 마시는 것이 좋습니다.. "그리고 마지막으로, 포기 하지 마세요, 스트레스를 경험 하는 경우. 건강 한 식 생활은 쉽지 않다, 그리고 새로운 습관을 개발에 시간이 걸립니다 ",Kačen는 말했다.

연습

운동 스트레스 상황에서 특히 중요 하다. 물리적인 노력 엔 돌핀을 해제 하는 경우, 스트레스 호르몬의 수준을 감소합니다, 이 감정적인 스트레스 해소.

충분 한 수 면을 얻을

연구에 따르면, 미국의 저널의 인간 생물학의 버전에서 출판, 수 면 부족은 호르몬에 리드, 기아와 pereedaete를 일으키는. 그래서 잠은 필요 하지 덜 7-8 시간.