변비를 방지하는 방법?

때 변비 매우 도움이 운동. 그들, 처음에, 복부 근육을 강화, 그, 차례로, 내장을 마사지, 둘째, 척수의 하부를 자극, 연기 척추를 통해. 제어 센터는 배변 제 요추 척추의 레벨에.

운동은 아침에 시작해야한다. 깨어있는, 당신의 뒤에 거짓말, 복부에 손을 넣고 심호흡을, 따라서 복부 팽창, 공. 이 들어갈 때 내쉬고에, 당신의 배를 당겨. 이 운동 후, 숨을 길게 할, 숨가쁜, 15-20 충격, 복부의 근육을 이동. 3-4 회 조용히 연습의 끝에서, 깊게 숨을 내쉬고. 시작하려면 적어도 운동을 2 시대.

호흡 운동에 추가, 1-2 분 순환을 모방, 자신의 다리를 올려. 이상 운동, 낮은 다리를 유지.

이 복합체를 완료 한 후, 당신은 합리적으로 확신 할 수 있습니다, 뭐, 침대를 벗어나 려, 잠시 후 당신은 화장실에 가고 싶어.

또한 세 가지 나쁜 습관을 기억, 즉 변비에 몸을 밀어:

• 습관은 한 번에 하루 종일 음식을 먹는, 당신은 밤에 과식 특히.
• 오랜 기간 동안 변기에 앉아의 습관 (혹시, 당신은 즐거운 장소 신문에서 읽고 사랑, 아마도, 심지어 연기). 허용하지 않습니다, 그런데, 화장실과 어린이에 남아, 나는 노래를 사랑, 냄비에 앉아. 이것은 변비에 경향을 생산.
• 습관은 감내하기, 당신은 화장실에 가고 싶을 때.

매일 아침 의자의 부재 – 더 사소한 없다. 당신은 여러 날 변비로 고통없는 경우에도, 때 통증과 붓기 위, 때문에 신체의자가 중독에 나쁜 기분과 두통 - 그것은 의미하지 않는다, 장에 문제가 발생하지 않는 상태. 대변​​ 후, 장내에 남아, 혈액 중독 초마다. 게다가, 그들은 발암 물질을 포함, 최소한의 장 점막과 접촉하는이어야한다, 그렇지 않으면 반복 암의 위험을 증가.

임신 중 변비

수시로 변비는 임신 중에 발생, 신체의 다른 기관의 특정 규정에 의한 자궁의 크기 증가는 복부를 압축 때, 특히, 장. 당신은 임신과 의자의 부재는 하루 동안 본 경우, 당신의 창자의 동작과 비슷한 명확하게 변비에 이르게.

임신 중 관장기와 변비약은 조기 노동을 트리거 할 수. 따라서, 변비와 투쟁의 이러한 급진적 인 방법을 제공해야. 임산부는 의사는식이 요법과 동종 요법 약 복용을 권장.