그릭 요거트, 이게 뭔가요, 이익과 피해, 정확히 그렇게 건강한 제품을 만드는 것?

요거트는 가장 건강에 좋은 음식 중 하나입니다.. 이것은 칼슘 함량이 높기 때문일 뿐만 아니라, 그러나 특히 유산균, 요구르트에서 발견. 이 박테리아는 장의 보호자로 간주됩니다..

그릭 요거트는 천연 요거트보다 훨씬 좋습니다., 맛있을 뿐만 아니라, 그러나 더 많은 단백질을 함유. 그러나 그릭 요거트는 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다..

그릭요거트란??

그릭 요거트는 전통적으로 그리스에서 만들어지는, 하지만 지금은 다른 나라의 슈퍼마켓에서도 구할 수 있습니다.. 천연 요거트에 비해 그릭 요거트는 거의 두 배의 단백질을 함유하고 있습니다. (에 8 퍼센트), 탄수화물이 거의 없다, 더 많은 지방을 포함하고, 거의 10 퍼센트. 레귤러 요거트 함유 2 에 4 지방 비율, 유형에 따라.

그릭 요거트의 맛은?

그릭 요거트는 천연 요거트 맛, 하지만 더 부드럽고 지방 함량이 높기 때문에 더 포만감이 있고 크리미한 맛이 납니다.. 게다가, 그릭 요거트는 일반 요거트보다 칼로리가 높습니다..

그릭 요거트의 특징

그릭 요거트와 천연 요거트가 다른 이유는 이러한 유제품의 생산 과정에 있습니다.. 그릭 요거트를 만드는 데 더 많은 유산균이 사용됩니다., 같은 양의 요거트를 만들려면 더 많은 우유가 필요합니다.. 그릭 요거트 1kg이 필요합니다. 4 우유 리터, 그리고 자연을 위해 - 모든 것 1 킬로그램. 게다가, 그릭 요거트는 더 많은 유청을 분리하고 지방 함량을 높입니다.. Вот почему греческий йогурт еще называют “сцеженным йогуртом”.

그릭 요거트가 왜 당신에게 좋은가요??

식단에 그릭 요거트를 추가해야 하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다.. 풍부하고 크리미한 맛은 그 중 하나일 뿐입니다..

1. 그릭 요거트는 거의 두 배나 많은 단백질을 함유하고 있습니다., 일반 요거트보다

단백질은 아미노산이라고 불리는 것으로 구성됩니다., 신체의 기본 구성 요소. 이러한 빌딩 블록은 신체에서 새로운 세포를 만들고 기존 세포를 복구하는 데 필요합니다., 근육을 포함한. 운동 후 아미노산은 새로운 근육 세포를 형성하고 손상된 근육 세포를 복구하는 데 사용될 수 있습니다.. 게다가, 단백질은 항체의 일부입니다, 즉, 신체의 보호 물질. 면역 체계는 충분한 단백질이 있어야만 성공적으로 질병과 싸울 수 있습니다..

그릭 요거트의 단백질은 특히 몸에 잘 흡수될 수 있습니다., 생물학적 가치가 높기 때문에. 그 뜻은, 신체가 필요한 단백질을 더 빠르고 효율적으로 합성할 수 있습니다.. 식물성 단백질, 정반대의, 덜 대사, 동물성 단백질보다.

2. 더 많은 체지방은 근육 형성을 향상시킵니다.

몸에는 단백질 이상이 필요합니다, 제대로 기능하기 위해. 지방도 똑같이 중요한 역할을 합니다, 그들이 필요하기 때문에, 특히, 호르몬과 세포벽 형성. 게다가, 지방은 단백질 합성을 지원합니다. 그래서, жир и белки – это отличная комбинация, 근육 형성을 지원하는 동시에 오랫동안 포만감을 느끼게 해줍니다.. 지방이 보장되기 때문에, 그 단백질은 더 천천히 그리고 더 완전하게 소화되므로 신체에 더 오랫동안 단백질이 공급됩니다..

3. 그릭 요거트는 탄수화물이 적습니다.

그릭 요거트에는 탄수화물이 적습니다., 천연 요거트보다, 저탄수화물 다이어트에 적합. 소량의 탄수화물로 인해 혈당 수치가 일정하게 유지됩니다..

4. 그릭 요거트는 천연 칼슘 공급원입니다.

평균 성인 인간 골격에는 약 1kg의 칼슘이 들어 있습니다.. 신체의 필수 요소입니다, 골격근과 심장근은 다음 조건에서만 제대로 기능합니다., 뭐, 다른 것들 사이, 칼슘과 마그네슘이 적당량 존재. 칼슘을 충분히 섭취하지 못하는 경우, 당신의 몸은 뼈에서 칼슘을 추출합니다, 그들의 구조에 부정적인 영향을 미칩니다. 골다공증 발병 위험 증가.

5. 프로바이오틱스로 장 건강을 지원하는 그릭 요거트.

요거트는 프로바이오틱스 식품 중 하나입니다., 그래서, он содержит молочнокислые бактерии – прежде всего Lactobacillus и Bifidobacterium. 이 박테리아는 기존 박테리아와 함께 대장에 정착하여 그곳에서 자연적인 장내 세균총을 형성합니다., 마이크로바이옴이라고도 불리는. 마이크로바이옴은 약 2 총 체중의 킬로그램 - 놀라운 일이 아닙니다., 장내 세균의 구성이 건강에 큰 영향을 미친다는 사실. 무엇보다도 항체 형성과 다양한 질병의 위험에 영향을 미칩니다., 암처럼, 당뇨병과 류머티즘. 그러나 박테리아는 체중에도 영향을 미칩니다., 창자에 사는, 장내 세균총이 신진대사를 변화시킬 수 있기 때문에. 좋은 소식: 장내 세균총은 식단과 밀접한 관련이 있습니다. 예를 들어, 설탕과 알코올을 적게 섭취하고 매일 식단에 발효 식품을 포함하는 경우, 요구르트와 같은, 뿐만 아니라 케 피어 또는 소금에 절인 양배추, 당신은 건강하고 다양한 장내 세균총을 지원합니다.

진짜 그릭 요거트를 사는 방법?

Если вы натолкнулись на греческую полку с “греческим йогуртом”, 라벨을 주의 깊게 읽어야 합니다., 오리지널 그릭 요거트가 아닐 수 있기 때문에, 하지만 저렴한 제품, 일반적으로 많은 증점제 및 기타 첨가제가 포함되어 있습니다.. 따라서 이러한 식품은 일반적으로 단백질 함량이 훨씬 낮습니다. (약 3 퍼센트).

그릭 요거트를 결합할 수 있습니다., 여느 요거트와 마찬가지로, 과일처럼, 견과류와 꿀. 동시에 더 많은 단백질과 지방을 함유하고 있어 강한 근육을 만드는 데 이상적입니다..