고지방 앳킨스 다이어트는 대규모 연구에서 높은 효능을 보였습니다

앳킨스 다이어트, 식단의 불균형으로 인해 많은 공격을 받기. 그러나 그녀는 최근 미국 연구에서 재활되었습니다., 그 이상 300 여자들.

네 가지 체중 감량 방법을 비교할 때, 고지방, 고단백 앳킨스 다이어트 테스터, 특히 남성들에게 인기 있는, 거의 두 배의 체중 감량, 다른 과목보다. 게다가, 그들은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 향상시키는 것으로 나타났습니다, 연구에서 보여주듯이, Jama 잡지에 실린.

많은 의료 종사자들, 우리를 포함하여, 이전에 거부된, 아니면 적어도, 매우 낮은 탄수화물 식단의 가치에 대해 심각하게 의문을 제기했습니다., – 스탠포드 대학의 조사관 크리스토퍼 가드너(Christopher Gardner)가 말했습니다.. 그러나 Atkins 다이어트는 인간에게 훌륭한 옵션으로 입증되었습니다., 체중 감량을 시도.

의료 다이어트에 대한 가장 큰 연구에서, 미국에서 선택한 311 네 가지 다른 영양 프로그램을 위한 여성. 77 시험 과목, 앳킨스 다이어트를 따랐던 사람, 평균 손실 4,7 킬로그램, 테스터 동안, 다른 다이어트 프로그램을 따랐던 사람, 모든 것을 잃었다 1,61 에 2,59 킬로그램.

앳킨스 다이어트란??

미국 다이어트 전문가 존 앳킨스, 에서 사망 2003 년, 감자 다이어트 기간 동안 다이어트에서 제외를 주장, 국수, 쌀과 대부분의 야채, 베이컨 무제한 섭취 허용, 소세지, 스테이크와 계란. 다시 말해서: 저탄수화물, 그러나 많은 지방과 단백질.

Atkins 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하여 포도당을 에너지 "연료"로 사용하는 것에서 인체에 저장된 지방을 태우는 것으로 대사를 전환합니다.. 이 과정, 케토시스라고 불리는 (케톤산증과 혼동하지 말 것, 비슷한 증상이 있는 사람), 낮은 인슐린 수치에 의해 유발.

앳킨스 다이어트는 다음과 같이 구성됩니다. 2 단계. 첫 번째는 매우 엄격합니다., 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에 20-40 하루에 G. 탄수화물 대신에 몸은 단백질과 지방으로 포화되어야 합니다..

주요 목표는 신진 대사를 재건하는 것입니다., 몸이 지방을 태우게 하다, 탄수화물이 아닌.

다이어트는 정상이어야 한다, 음식의 양과 칼로리 함량도 제한되지 않습니다.. 하지만 그때만 먹어야 한다, 배가 고플 때, 과, 물론, 과식하지 마십시오.

첫 번째 단계가 지속됩니다. 14 일. 그 동안의 체중 감소는 상당히 눈에 띄게 될 것입니다..

두 번째 단계에서는 식단에서 탄수화물의 양을 점차 늘려야 합니다., "황금 평균"을 찾으려면 - 탄수화물의 양, 체중이 점차 감소할 때, 그러면 안정된다..

Atkins 다이어트의 두 번째 단계에서 평생 "앉아"야합니다.. 그리고 탄수화물 제한이 그렇게 심각하지는 않지만, 당신은 여전히 ​​그들 자신을 제한해야합니다.

그러나 많은 의료 전문가와 영양사들은, 이러한 유형의 식단은 심장 질환의 위험을 증가시킵니다.. 정보에 따르면, 이 두려움은 연구 중에 확인되지 않았습니다.