ふくらはぎの筋肉をストレッチ

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ふくらはぎの筋肉をストレッチ説明

ふくらはぎの筋肉をストレッチ – 筋肉の小さな繊維の部分的な涙. 子牛が子牛です.

Икроножные мышцы

テンション腓腹筋を引き起こす可能性があります:

要因, ふくらはぎの筋肉を伸ばす可能性を増加させます:

ふくらはぎの筋肉の緊張の症状を含めます:

医師があなたの症状について尋ねる, 最近の身体活動, トムについて, 事故として, 損傷領域を検討します, 見つけるには:

テストは含んでいてもよいです:

ふくらはぎの筋肉をストレッチすると、その重大度に応じて段階的なされています.

選手の深刻なストレッチふくらはぎの筋肉は、MRIが必要な可能性がある場合. スキャンは、回復の長さを計算します.

治療は、傷害の重症度に依存し、一般的に含まれます:

医師は鎮痛剤の光を取ることをお勧めすることができます, アスピリンのような, イブプロフェンやアセトアミノフェン, 痛みを和らげるのに役立ちますします.

これらの薬を服用しながら、ふくらはぎの筋肉に痛みを感じる場合, 医師の許可なしに物理的な活動を再開しないでください.

最初にのための 24 延伸後の時間:

レクリエーション – またはアクションを実行します, その原因の痛み (ラン, 跳躍, 下肢の筋肉を使用して、重量挙げ). あなたは、スポーツを再生できません, 足の痛みが通過しなくなるまで;
コールド – 延伸領域に氷や冷湿布を適用します 15-20 分, 4 1日1回, 損傷後数日以内に. タオルで氷を包み. 肌に直接氷を適用しないでください;
圧縮 – 下肢の周りに弾性包帯を着用, さらなる膨潤を防ぐために. 注意してください, あまりにもタイトな包帯をラップしないでください;
高さに足を保ちます – 最初の中に可能な限りの心のレベルの上に足を保ちます 24 損傷後の時間, 腫れ最小限にするために;
強い腫脹の存在下での最初の時に、アスピリンやイブプロフェンを取ることではない方がよいです 24 傷害の時間. これらの薬剤は、血液凝固のメカニズムに影響を与える可能性が.

ふくらはぎの筋肉をストレッチした後、さらにケア:

熱 – 最初に熱を使用しないでください 3-5 損傷後の日. あなたが唯一の必要筋肉をウォームアップするために、, あなたが身体活動に戻ったとき. そして、筋肉やスポーツ活動を延伸前の熱を利用;
ブレーシング – 急性疼痛は、通過するとき, あなたはゆっくりと開始し、医師によって推奨されるように筋肉を伸ばすことができます. については、各ストレッチを開催 10 秒とリピート 6 時間. ストレッチ体操を行います 4-6 1日1回;
筋肉を強化 – 医師によって推奨されるようにふくらはぎの筋肉を強化するための演習を開始. さらに問題から筋肉を保護することが非常に重要です;

あなたはふくらはぎのストレッチと診断された場合, あなたの医者の指示に従ってください.

ふくらはぎの筋肉をストレッチ回避するために、:

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