痔の防止

軟膏のすべての種類を使用して、痔の治療, タブレット, mykroklyzm, 輸液、さらには外科手術 - 雇用が非常に重要です, それ以外の場合は、ちょうどあなたが平和に暮らすことはできませんので、. しかし, それが知られているように, 予防は良いです, 治療するよりも、, そこでここでは、基本的なルールを提示します, それが満たされなければなりません, 痔の問題を回避するには.

あなたは彼のサービスの多くは座っている場合, あなたは、ウォーキングや他の物理的な活動のために、5〜10分間の休憩を行うための時間を持っていたら、. ハード交換した方が良いアームチェア. プロのドライバーは、3時間以上のホイールの後ろにあってはなりません. ようにして、休憩を取ることが必要です, 積極的に移動する間、.

• これは、定期的に腹部の筋肉を強化することが必要です, 小骨盤内の循環を改善します. 演習の可能性のある次のセット (によって開発されました):
• 交差足で立ち, 臀部と肛門のリズミカル緊張した筋肉.
• 硬質シートで椅子に座って, バック骨太, 体はやや前方に傾い, 肛門のリズミカルに緊張した筋肉.
• 足に焦点を当て、曲げる膝や足で背中の上に横たわります, 肩幅に配置されています, 足と肩帯に頼ります, otrыvayteセックスと骨盤podnimayte.
• 彼の背中の上に横たわります, 交互にまっすぐ足を持ち上げます.
• まっすぐ上げ足で背中の上に横たわります, 脚が当事者に溶解します, その後ピンチと交差, はさみ.
• 上げ足で背中の上に横たわります, 足の動きを実行します, 両方のサイクリング中.
• 彼の背中の上に横たわります, 脚, 膝で曲げ, しっかりと胃に押し付け.
• 腹臥位から、彼の膝に重点を置いて、フェイスダウン, 骨盤の両側に交互に手のひらと肘ように回転します, お尻に床に触れます.

これらの演習は、尻の筋肉を鍛えます, 肛門括約筋と腹筋, 局所血液循環および骨盤の器官の血流を改善します, 腸を刺激します, 腸内ガスの貢献. 演習は10〜15回、2-3日に1回実行する必要があります.

一方, 芸術コントラにおける筋肉過度の努力. したがって、強度の運動を行うことはできません. サイクリングの利益のために行ってはいけません, 乗馬.

食べ物は、食事であります, これは任意の腸障害を引き起こすことはありません, または便秘. それは意味します, あなたはより少ない小麦粉と牛乳を食べる必要があります (サワーミルクを除きます), 食品ふすまに追加, より多くの野菜を食べます. 毎日必要なビフィズスケフィアなど. P. ミネラルウォーターを飲むと腸の運動活性を増大させます. 強くお勧めします- とsrednemineralizovannaya水, と水, マグネシウムイオン、および硫酸塩を含む - によって 1 ガラス室温 3 1日1回.

各排便後に冷水で洗浄します. 考えると, 通常の日常走行腸は朝に排便しなければならないこと, それは本当です. ところで, 彼らが言います, 中央アジアの農村部の住民という痔はありません, それらは、衛生に子供の頃から慣れているので、.

下剤の乱用しないでください.