妊娠中の栄養

妊娠中は、すべての女性は、栄養に特別な注意を払う必要があります, それは適切な栄養の健康と胎児の完全な​​発展に依存するため、. パワー妊婦 合理的でなければなりません – 母体と胎児のために十分な. すべてのもの, それはこの時点であなたの子供に必要です, 彼はあなたから受け取ります.

妊娠中の十分な栄養だけでなく、果実の適切な熟成を保証し、, しかし、複雑な生理的調整, 授乳メカニズムの開発に関連します.

胎児成長, 子宮重量の有意な増加, 乳腺の変化 – すべてこのストレスの多いプロセス. したがって、妊娠中の女性の栄養は、主にすべての主要な成分で生物の増加の必要性を確保することを目的とすべきです. この原則に従いません, 異なる制約を適用します, 特にタンパク質と脂肪, 以前は子癇前症の頻度および重症度を軽減するために産科実際に実施されるよう, 胎児のための否定的な結果と常にはらん, 母親の授乳機能.

妊娠中の栄養素のための体の必要性

妊娠中のタンパク質の要件 あります 1,2-1,5 G / kg体重毎日の食事であります 60-80-100 G, とタンパク質のニーズは、主に高品位の動物性タンパク質を満たすべき. 毎日の食事はに赤身の肉を含むべきです 120-200 Gや魚 – 150-250 一日あたりのG.

牛乳や乳製品は、タンパク質の供給源として食事療法に含まれています, カルシウムとリンのメインサプライヤーとして. 飲用牛乳の日量が到達することができます 1 L.

脂肪の数 – 80-100 一日あたりのG. それはバタークリームの部品を交換することをお勧めします. 消費するようにしてください 15-20 Gオイル.

完全に 妊娠中の生野菜や新鮮な果物の食事に含まれるべきです に関して 2:1. 同時に, それは炭水化物の過剰摂取を回避することが望ましいです, 日々の量は限られています 350-450 G.

妊婦の食生活において特定の問題があります 鉄を提供します. 鉄の毎日の要件は約あります 15-20 ミリグラム. 食事中の鉄のこの量を維持するために定期的に肝臓から料理を含むする必要があります, 卵黄, お粥の完全 – ソバとオートミール, 新鮮リンゴ. 鉄補給の任命を推奨anemizatsii妊婦標識の場合には.

基準は、妊婦のビタミンを提供します かなり高いです. そう, アスコルビン酸は、少なくともでなければなりません 500 ミリグラム, ビタミンA – 6600 ME, prichem三分の二 – カロチンによるもの, ビタミンB1 – 2,5 ミリグラム, 2 IN – 3,0 ミリグラム, 6 AT – 4,0 ミリグラム, RR – 20 1日当たり.

自然の新鮮な果物や生野菜の適切な摂取量の不可能でビタミン製剤の任命によって補償することができるビタミンのために必要な, しかし、補償の程度は常にいっぱいです.

食事制限や妊娠中の女性の製品に有害な

妊婦の食事制限は、主に塩を関連付けることができます – 塩辛い食べ物を避けます, しかし、通常の塩漬け食品は非常に許容可能です.

妊婦の食生活の中で最も有害な 非常にホットでスパイシーな料理です, 揚げと脂肪食品, フランクフルト, ソーセージ, ハム、ベーコン, チョコレート, コー​​ヒー, アルコール飲料, ミント, トウモロコシパン, 焼きたてのパン, 脂肪肉や魚, 野菜, 粗い植物繊維を含みます, 固ゆで卵, 果実、果実の酸味グレード, アイスクリーム, ブラックコーヒー, 炭酸飲料, シャープ漬け料理とスパイス.

浮腫の場合, 水分摂取量を制限する必要が妊娠. これらの食品や食器を控える必要があります, 以前のアレルギー反応や皮膚の発疹を経験している使用後.

電源妊娠中毒症

カッテージチーズと乳製品日に子癇前症の好都合の場合. 食事は一日で構成することができます 400 カッテージチーズのGと 100 砂糖グラムサワークリームまたは 1 チーズと牛乳のリットル, 上の分散 5-6 サービング. 代替肉や魚のセットでの乳製品. 野菜や果物は、ミルクの食事に格納する必要があります. すべての女性の体はユニークです, したがって、妊娠中や果実の形成の間に独自の特徴を持っています. 盲目的に誰かのアドバイスに従っていません. あなた自身の体に注意深く耳を傾けます, 常識と医師の提言, あなたが見ていること.

覚えています! あなたとあなたの胎児喫煙と飲酒アルコールの害.

妊娠中の胸焼けや消化不良

以前に合意された問題に加えて, 妊娠中の1以上の不快な現象は非常に一般的であり – 消化不良や胸焼け.

これは子供に影響を与える可能性? まで, 限り、あなたは右の食べるように, 子供は不快感を感じることはありません, あなたが不快と不快感を感じます, 消化管の仕事に関連します. そう, 答えは明確であり、 – いいえ, 子供のための胸焼けや消化不良が影響を与えることができません.

なぜ私は消化不良や胸焼けを得るのですか?

胸焼けは場合に発生します, ときに筋肉のリング (バルブ), 胃から食道を分離, 緩和, それが食道に戻って胃から食べ物や胃液を可能にします. 胃酸は非常に敏感な食道粘膜を刺激します, 灼熱感を引き起こします. 妊娠胸焼けの最後の2学期の間に増加させることができます, 子宮が大きく、より胃に圧力をかけるように.

妊娠中の胃の障害に対処する方法?

• 妊娠中に喫煙しません.
• 過食を避けます, それは非常に胃に過負荷になっているように.
• タイトなものを着用しないでください, 腰や腹部を締め.
• ゆっくり食べます, かみます.
• あなたのダイエット食品から排除, 胃腸の不快感を引き起こす可能性があります.
• 食事は頻繁にする必要があり – 5-7 少量ずつ一日一回, 最後の食事 – のために 3 就寝時間前.
• 食事はのために横になるべきではありません後 30-40 分, 上体水平位置が食道に胃から塩酸を鋳造引き起こすので、. 少なくとも数分歩いて、または待ちます.
• 腰を曲げないでください, その代わりに、あなたの膝を曲げます.
• アルカリ性ミネラル非炭酸水を飲みます.
• 注意が必要です, 毎日排便するつもりでした.
• 温めた牛乳の夜のガラスで飲むようにしてください.
• 少しすりおろしたニンジンを食べます. あなたは驚かれることでしょう, 有効な手段として.
• 物質を避けます, ソーダを含みます.
• 可能な場合は、薬を服用を避けます, これは胸焼けを強化.

これは、考慮されるべきです, いくつかの制酸剤は、便秘や下痢を引き起こすこと. これらの現象は医師に相談してください, 救済酸性をお勧めするように依頼.