パワーモードと授乳中の母親

バランスの取れた食事は、子の看護調和のとれた成長と発展の基礎であります, と母親の健康を維持するために、.

合理的な食事療法の遵守, 好ましい環境 生活に十分な休息と合わせ、歩く、母親の健康を維持する助け、したがって、高品質の食品の完全な人生の最初の数ヶ月で赤ちゃんを保証します, 母乳は何ですか, この年齢の子供たちのために必要なので、.

食品は、栄養素の質と量で最も完全かつ多様看護する必要があります, 様々なミネラル塩及びビタミンの十分な量を含みます. 定性的に欠陥, 単調な食事は、牛乳の組成に影響を与えます, а следовательно – на развитии ребенка. 母乳及びその品質の量は多くの要因に依存します, основной из которых – питание кормящей матери.

授乳中ダイエットすることはお勧めしません.

妊娠の後半に比べて食物エネルギーが増加しする必要があります 700-1000 キロカロリー, 母親が乳生産に栄養素を消費します.

女性の膨大な数の平均日乳量がの範囲 850 へ 1200 ミリリットル. 牛乳中のタンパク質の含有量を考慮すると, それを考慮することができ, 看護師が毎日約充てています 15,0 Gタンパク質. 製造において 1,0 Gタンパク質母乳は約が必要です 2,0 Gタンパク質食品. 母乳の食事中のため、タンパク質含有量, 約だけ増加されなければなりません 30-40 gであり、より小さくありません 110-120 G. 脂肪のいくつかの毎日の需要が増加し、授乳 (へ 120 G), 炭水化物 (へ 500-520 G).

授乳に悪影響を過食.

女性たち, 授乳, それは、一日に数回を食べることをお勧めします, しかし、少しずつ. Желательно немного съесть и выпить немного жидкости непосредственно перед кормлением малыша – считается, このような食事から生産牛乳の量が、よりになること.

授乳中の母親のお勧めダイエット

食品は、栄養素の量と質によって完全でなければなりません, 様々なミネラル塩及びビタミンの十分な量を含みます. 通常の生理学的基準よりも有意に高いビタミンのための母親を必要とします, したがって、栄養看護母のアンバランスは、ビタミン欠乏症と彼女の子供につながることができます. ビタミンやミネラルの平均値における看護の毎日の必要性: 2,5 mgのビタミンA, 2,5 mgのビタミンB1, 3,5 ビタミンB6のMG, 120 ビタミンC mgの, 25 ビタミンPP mgの, 4 ビタミンBのmgの, 500 MO. ビタミンD, 1,8-2,0 カルシウムのG, 3,8 リンのG, 1,25 マグネシウムのG.

ビタミンA提供する製品の必要な日量の約3分の1, ビタミン自体を含みます, а остальные две трети – каротин. 冬 - 春のシーズン, ときにダイエット少し新鮮な果物や野菜, 多くの場合、ビタミンCが不足しています, AとE. 現時点では、医師が処方特別なビタミンのサプリメントを取ることをお勧めし (特に春に). 特に、広く使用されている薬べきアスコルビン酸.

Витамин С содержится в черной смородине, shypovnyke, 羽, キャベツ, ジャガイモなど. ビタミンを取った結果として、母乳を介して怖いgipervitaminizatsii赤ちゃんはいけません, ほとんどのビタミンの牛乳への移行が制限されるため.

現時点では、母乳を介して追加のビタミンの赤ちゃんを導入する実践はさらに、生理学的に接地されているようです, 子供の異なるジュースの早期導入するよりもビタミン欠乏の補正.

メニュー看護は単調ではありません, なぜなら, 前述の通り, 定性的な栄養失調は乳組成物に影響を与えます, а следовательно – на развитии ребенка. 母親もmonodietsを接着することが推奨されてい (ダイエット, これは、いくつかの製品で唯一の母体の栄養を含みます), 短時間であっても. これは、女性の母乳の減少およびタンパク質の量につながること, 脂肪, 炭水化物やビタミン. Как следствие – ребенок отказывается от груди и приходится переходить на искусственное вскармливание, 子における消化管の問題につながる可能性があります.

母乳の食生活の必須部分, 牛乳や乳製品でなければなりません, カルシウムとリンの主な発生源は誰. カルシウムは体の心血管および他のシステムの正常な機能のために必要とされます. カルシウムと骨システムなしではやっていけないでください. そのような危険な疾患があるため幼児のカルシウム不足であります, どのようにくる病. ミネラルのバランスを維持するためには、約毎日消費されるべきです 600 牛乳のmlまたは発酵乳製品と 50 Gチーズ. ほかに 4 給餌前に2つの追加の牛乳を受けることが望ましいメインの食事.

Кисломолочные продукты – кефир, ряженка – помогают лучшей «работе» кишечника, 消化を改善. 乳製品を含む食事中授乳中の母親で, 便秘に苦しむ赤ちゃんにくいです. 停止するときしかし、発酵乳および乳製品を使用することも知っておく必要があります.

典型的には、母看護師は配合飼料を受信する必要があります, 新鮮な果物や野菜の十分な量を含みます, 体の消化と腸のシステムの良好な機能のために必要な. また, овощи и фрукты – источник витаминов и микроэлементов.

これは、肉の使用は必須です, 魚と卵. Мясо желательно выбирать не жирное – телятину, 鶏肉の白肉. Рыбу также желательно выбирать не жирную – хек, ザンダー, ポラックら。. Предпочтительный способ приготовления мяса и рыбы – отваривание и над паром, しかし、いずれにしても熱くありません.

栄養授乳中の母親の話, 液体の全体的な役割に言及していません. 直接消費される流体の量から生産牛乳の量に影響を与えます. 一日のような看護をするために必要です 2-2,5 リットルの水, 牛乳や乳製品の消費を含みます, 第一の皿の液体部分, コンポート, 漬物の, ジュースなど.

胸の間に自然ジュースの使用

通常、専門家はリンゴジュースの食事に入力する母乳をお勧めします, とだけ青リンゴジュース. これは、ブドウの使用をお控えください, トマト, シトラスジュース.

Один из основных принципов питания кормящей грудью – постепенное введение в рацион продуктов, その, 片側, 体のニーズ, с другой – могут доставить неприятности малышу. 特に、この原理は、給電に関し, 歳未満の子供 3-4 ヶ月, 赤ちゃん子供の疝痛および他の腸の障害時に.

プロダクト, 看護母を誰が食べてはいけません

誤って回避するために、赤ちゃんの授乳を害します, これは、すべての潜在的に危険な製品を使用して独自のメニューを開発することを奨励しました.

製品の数を制限します, 腸内発酵を引き起こす可能性があります: 葡萄, シュガー, 菓子やお菓子.

メニューから、塩漬けを除外することが望ましいです, 燻製や肉料理, 缶詰食品, ピクルス, ピクルス, スパイスの多い料理, 多くの場合、弓は使用しないでください, ニンニク (これは、味を台無しにし、牛乳の量を減少させることができます), コー​​ヒー (よろしければ, もちろん, したいです, 赤ちゃんは静かだった、よく寝), チョコレート (彼は非常にアレルギーがある、あまりにも活性化します, また、免疫力を低下させ、), 胡瓜, チーズとザワークラウト (それはミルクを "殺します"), トマト, 葡萄, ミント (牛乳の生産を減少させます), 全乳, キノコ, パルス, 西瓜, メロン, 缶詰食品 (果物を除きます), オレンジ, タンジェリン.

強力な食物アレルゲンは、ピーナッツです, イチゴ, ザリガニ, エビ, チョコレート.

でも国内のリンゴ, 彼らは授乳中の母親の食事中に大量に存在する場合、子に重篤なアレルギー反応を引き起こす可能性があります.

通常の授乳を確保するために、厳密に禁止されるべきである使用: 炭酸飲料, 特に, 着色剤および保存剤を含みます, 任意のドリンク, アルコールを含みます, アルコールを含みます.