果物や野菜に多くの水が含まれています。 – 9 製品, 喉の渇きを癒すことができます

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全米科学アカデミー医学研究所, 工学と医学の提供女性ドリンクオーダー 2,7 一日の水リットル, 男性- 3,7 リットル (ボリューム, 悪名高いに匹敵します。 8 メガネ).

アーロン・キャロル, ニューヨーク・タイムズからの医療ジャーナリスト, 人気の神話記事の起源をトレース 2007 年.

この誤解のルーツは遠くに行く 1945 年, 栄養士が言ったとき, その男に毎日必要 2,5 リットルの水. その後、重要な詳細を逃したが、: 「この量ほとんどは準備された食糧に含まれる».

流体培養基および高水分食品, セロリやトマトなど, 身体の流体の飽和に貢献 — 病気制御および防止米国センターのレビュー.

質問に答えて下さい, どのくらいミリリットルを消費するには, そう単純ではないです。.

それはあなたの体重に依存します。, 身体活動水準と居住地, -トレント Nessler の機微を一覧表示, ナッシュビルにスポーツ医学センター所長は言う.

簡体字版のみする必要がありますあなたの体重を知っています。. オン 1 キロする必要があります。 30 - 50 液体のミリリットル.

例えば, あなたの重量を量る場合 70 キログラム, 必要な 2 へ 3,5 液体用. 暑い気候とアクティブな運動に住んでいる場合, 上の印のために努力する必要があります。. 気候がより冷たい場合, 主に座りがちな生活をリードする、, 液体が, -Nessler を追加します。.

測定ボリュームではなく、メガネ, ploshkami や眼鏡は重要ではありません。.

今の製品について, 喉の渇きを癒すことができます

セロリには、喉の渇きを癒すために水が含まれています。

含水率: 95,4%

液体の高いコンテンツを持つすべての製品のような, 野菜は非常に有名な低カロリー合計 6 カロリー. 花柄のカップル-線維構造との組み合わせで水が満腹感を与えると. 真実, 短時間のため.

含水率: 96,7%

冬のサラダや夏のスープに最適なコンポーネントですが.

「キュウリの保湿効果を高めるしよう」, — ケリガンズを助言します。 (ケリガンズ), 有名なアメリカの栄養士と健康的な食事についての本の著者. 「非脂肪ヨーグルトと混ぜる, ミント, イチゴ, アイスキューブ, キュウリのスープを作る. さわやかな料理が、今年のいつでもこの".

含水率: 95,6%

外部から、それは非常に普通の白いキャベツに似て, セルフサービス部門はしばしば混同されるので. 味を思い出した同じレタスを. ちょうど想像しなさい, キログラムフォーク氷山-ほぼ 1 リットルの水.

含水率: 95,3%

氷山サラダ補完できますさわやかなルート. 液体に加え, 多く抗酸化物質にはが含まれています, 上記のすべてのカテキン. 彼らは毛細血管の透過性を調整して、血管の壁の弾力性を増やす.

含水率: 94,5%

スライスしたトマトはサラダやサンドイッチのための基礎. トマトからいくつかのカナッペ, モッツァレラチーズ, バジルとつるは、おいしい前菜だけではないです。, お茶のカップの完全な交換が. ほかに, 喉の渇きを癒すもいくつかの pomidorok チェリー.

含水率: 93,9%

すべての多くの液体を唐辛子します。. しかし、緑は赤と黄色の仲間の前だった (彼らは「のみ」 92% 水). 彼らはお互いに好き勝手に抗酸化物質の数は、.

唐辛子は、おやつとして良い, ときあなたはお腹がすいているし、の料理のディナー戻ってくるよ, 当該のケリガンズ.

含水率: 92,1% と 90,7% それぞれ.

大きい水コンテンツささやかな krestocvety ビタミンや栄養素が豊富に加え, コレステロール値を下げるし、がんと闘うために役立つこと, 乳がんをなど.

ブロッコリー異なるのみ高繊維食品, ビタミン a および c. また、スルフォラファンブロッコリーの多くの化合物の, 抗がん、抗菌特性を持つ.

含水率: 91,4% 水

せ水分控えて氷山, 新鮮なほうれん草のルテインの多くの葉が、, カリウム, 繊維と葉酸. 」と「 1 カップ- 15% ビタミン e の必要量. ボウルに氷山とほうれん草を結合する理由がないよりも?

含水率: 90,4%

異様な有用物質の内容で、「完全に野菜大人相対」に劣っていません。. ベータカロチン, 鉄, カリウム, カルシウムはミニ版では、すべて、, あなたがする必要があります。. ですが赤ちゃんニンジンは自信を持って流体のコンテンツで上級研究員をバイパス: 90,4% に対して 88,3%.

夏のベリー類に注意を払っても価値があります。, スイカ・メロン. 彼らはまたのための渇きで優れた仕事を行う.

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