便秘を回避する方法?

とき便秘非常に有用な運動. 彼ら, 最初は, 腹筋を鍛えます, その, 順番, 腸のマッサージ, そして第二に, 脊髄の下部を刺激します, 演技 背骨を介して. コントロールセンターの排便は、単に最初の腰椎のレベルであり、.

運動は午前中に開始する必要があります. 覚醒, 背中の上に横に, 腹部に手を入れて、深呼吸を, このようにして腹部を膨張させます, 玉. それが行くように呼気に、あなたの腹を引きます. これらの演習の後、あなたの息を保持し、実行, 息を切らしました, 15-20ショック, 腹部の筋肉を動かします. 3~4回静かに練習の終わりには、深く呼吸し、息を吐きます. 開始するには、少なくとも演習を行います 2 回.

呼吸法に加えて、, 1〜2分間のサイクルを模倣, 彼の足を持ち上げます. 長いエクササイズ, 下肢を保ちます.

この複合体を完了した後, あなたが合理的に確認することができます, 何, 起床, しばらくして、あなたはトイレに行きたいです.

また、3悪い習慣を覚えています, それは便秘にあなたの体をプッシュ:

• 一度に一日の食べ物を食べるために習慣, あなたは夜に食べ過ぎる場合は特に.
• 長時間トイレに座っての習慣 (たぶん, あなたは、このような快適な場所の新聞で読むのが大好き, 多分, でも煙). 許可しません, ところで, トイレや子供に残ります, 私は歌うことを愛します, 鍋の上に座って. これは便秘傾向を生成します.
• 我慢する習慣, あなたはトイレに行きたいとき.

Отсутствие каждое утро стула – не мелочь. あなたは、マルチ日間の便秘に苛まれていない場合でも、, ときに痛みや腫れ胃, 機嫌が悪いと体の自己中毒による頭痛 - それが意味するものではありません, 腸のトラブルが発生しない状態. スツールの後, 腸内で残ります, 血液中毒毎秒. ほかに, 彼らは発がん性物質が含まれています, 腸の粘膜とその接触は最小限でなければなりません, そうでなければ繰り返しがんのリスクを増加させます.

妊娠中の便秘

非常に多くの便秘は妊娠中に発生します, 身体の他の臓器の特定の規定の下で子宮の大きさの増加は、腹部を圧縮したときに, 特に, 腸. あなたが妊娠していると椅子の欠如場合は、日中見てきました, あなたの腸の動きに似たものを明確に便秘につながります.

妊娠中の浣腸と下剤は、早産をトリガすることができます. そのため、便秘と闘争のこれらのラジカル方法は与える必要があります. 妊婦は、医師は、食事をお勧めしますし、ホメオパシー薬を服用します.