高脂肪アトキンスダイエットは、大規模な研究で高い効果を示しました

アトキンスダイエット, 食事の不均衡のために多くの攻撃を受ける. しかし、彼女は最近、アメリカの研究でリハビリを受けました., 以上の 300 女性たち.

4つの異なる減量方法を比較すると, 高脂肪、高タンパクのアトキンスダイエットテスター, 特に男性に人気, ほぼ2倍の体重を失った, 他の教科より. ほかに, それらはコレステロール値を下げ、血圧を改善することが示されています, 研究が示したように, ジャママガジンに掲載されました.

多くの医療従事者, 私たちも含めて, 以前に拒否された, または少なくとも, 超低炭水化物ダイエットの価値に真剣に疑問を投げかける, – スタンフォード大学の調査員クリストファー・ガードナーは、次のように述べています。. しかし、アトキンスダイエットは人間にとって素晴らしい選択肢であることが証明されています., 体重を減らそうとしている.

医療食に関する最大の研究で, アメリカで選ばれた 311 4 つの異なる栄養プログラムの女性. 77 被験者, アトキンスダイエットを実践した人, 平均で負けた 4,7 キログラム, テスターが, 他の食事療法プログラムに従った人, ～からすべてを失った 1,61 へ 2,59 キログラム.

アトキンスダイエットとは?

アメリカのダイエットの第一人者ジョン・アトキンス, で亡くなった 2003 年, ポテトダイエット中の食事からの排除を提唱した, 麺, 米とほとんどの野菜, しかし、ベーコンの無制限の消費を許可しました, ソーセージ, ステーキと卵. 言い換えると: 低炭水化物, でも脂肪とタンパク質が多い.

アトキンス ダイエットでは、炭水化物の摂取を制限して、エネルギーの「燃料」としてグルコースを使用することから、人体に蓄積された脂肪を燃焼させることへと代謝を切り替えます。. このプロセス, ケトーシスと呼ばれる (ケトアシドーシスと混同しないでください, 似たような症状の方), 低インスリンレベルによって引き起こされる.

アトキンスダイエットは、 2 フェーズ. 最初のものは非常に厳格です。, 炭水化物の摂取を制限するので 20-40 一日あたりのG. 炭水化物の代わりに、体はタンパク質と脂肪で飽和する必要があります。.

主な目標は新陳代謝を再構築することです, 体に脂肪を燃焼させる, 炭水化物ではない.

食事は普通であるべき, 食品の量とカロリー量も制限されていません. しかし、あなたはその時だけ食べるべきです, お腹がすいたとき, と, もちろんです, 食べ過ぎないでください.

最初のフェーズが続く 14 日. その間の減量はかなり顕著になります.

第 2 段階では、食事中の炭水化物の量を徐々に増やす必要があります。, 「黄金比」を見つける - 炭水化物の量, 体重が徐々に減る時期, その後安定する.

アトキンスダイエットの第2段階では、一生「座る」必要があります. 糖質制限はそこまで厳しくないだろうけど, あなたはまだそれらに自分自身を制限する必要があります.

しかし、多くの医療専門家や栄養士の意見は, このタイプの食事は心臓病のリスクを高める. 情報によると, この恐怖は研究中に確認されなかった.