筋肉痛; 筋肉痛; 筋肉痛; Pain – muscles
筋肉痛, 筋肉痛としても知られています, よくある症状です, さまざまな理由で発生する可能性があります. 筋肉痛は不快感を特徴とします, 体の1つまたは複数の筋肉の痛みまたは緊張.
筋肉痛は非常に一般的であり、複数の筋肉に影響を与える可能性があります。. 筋肉痛は靭帯にも影響を与える可能性があります, 腱と筋膜. 筋膜は軟組織です, 筋肉を接続する, 骨と臓器.
筋肉痛はさまざまな要因によって引き起こされます。:
筋肉痛や痛みの最も一般的な原因は次のとおりです。:
筋肉痛の原因にもなる:
筋肉痛の症状は原因によって異なります。:
ほとんどの場合、筋肉痛は一時的なものであり、医師の診察は必要ありません。. ただし医師に相談する必要があります, 場合:
医師の診察を受けると、次のような質問を受けることがあります。:
筋肉痛の診断には次のようなものがあります。:
筋肉痛の治療には次のようなものがあります。:
使いすぎや怪我による筋肉痛の場合は、患部を安静にし、アセトアミノフェンまたはイブプロフェンを服用してください。. 受傷後最初の24~72時間は氷を当ててください, 疼痛および炎症を減少させるため. その後、暖かさがさらに心地よく感じられることがよくあります。.
過度の運動による筋肉痛や線維筋痛症にはマッサージがよく効くことがよくあります. 長時間休んだ後に軽いストレッチ運動をするのも効果的です。.
定期的な運動は、適切な筋肉の緊張を回復するのに役立ちます。. ウォーキング, サイクリングと水泳は良い有酸素運動です. 理学療法士がストレッチを教えてくれます, 引き締めと有酸素運動, 気分を良くし、痛みを取り除くために. ゆっくりと始めて、徐々にトレーニングの数を増やしてください. 怪我をしたり痛みがあるときは、激しい有酸素運動や重いものを持ち上げるのは避けてください。.
十分な睡眠をとり、ストレスを軽減するよう努めてください. ヨガと瞑想は、眠りに落ちてリラックスするのに最適な方法です.
家庭療法が効かない場合, 医療提供者が薬や理学療法を処方する場合があります. 多分, 専門のクリニックに行く必要があります.
筋肉痛が特定の病状によって引き起こされている場合, それを行う, 基礎疾患を治療するために医師から言われたこと.
手順, 筋肉痛のリスクを軽減するのに役立ちます:
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