筋肉痛, 筋肉痛: それはなんですか, 原因, 症状, 診断法, 治療, 予防
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筋肉痛: それはなんですか?
筋肉痛, 筋肉痛としても知られています, よくある症状です, さまざまな理由で発生する可能性があります. 筋肉痛は不快感を特徴とします, 体の1つまたは複数の筋肉の痛みまたは緊張.
筋肉痛は非常に一般的であり、複数の筋肉に影響を与える可能性があります。. 筋肉痛は靭帯にも影響を与える可能性があります, 腱と筋膜. 筋膜は軟組織です, 筋肉を接続する, 骨と臓器.
筋肉痛の原因
筋肉痛はさまざまな要因によって引き起こされます。:
- 筋肉痛は緊張と関連していることがほとんどです, 運動や激しい肉体労働による筋肉の緊張や損傷. 痛み, 通常, 特定の筋肉に影響を及ぼし、活動中または活動直後に始まります。. それは明らかなことも多い, どのような活動が痛みを引き起こすのか.
- 筋肉痛も症状の兆候である可能性があります。, 体全体に影響を与える. 例えば, いくつかの感染症 (インフルエンザも含めて) 病気, 体全体の結合組織に影響を与える (例えば, ループス), 筋肉痛を引き起こす可能性があります.
- 筋肉痛の一般的な原因の 1 つは線維筋痛症です。, 状態, 筋肉や周囲の軟組織に痛みを引き起こす, 睡眠の問題, 疲労と頭痛.
筋肉痛や痛みの最も一般的な原因は次のとおりです。:
- 怪我や外傷, 伸びや変形も含めて
- 筋肉への過度のストレス, スポーツトレーニング中も含めて
- 緊張やストレス
筋肉痛の原因にもなる:
- いくつかの薬, 血圧を下げるためのACE阻害剤を含む, コレステロールを下げるコカインとスタチン
- 皮膚筋炎
- 電解質不均衡, 例えば, カリウムまたはカルシウムが少なすぎる
- 線維筋痛
- 感染, インフルエンザも含めて, ライム病, マラリア, 筋膿瘍, ポリオ, ロッキー山紅斑熱, 旋毛虫病 (askaridы)
- ループス
- リウマチ性多発筋痛症
- 多発性筋炎
- Raʙdomioliz
筋肉痛の症状
筋肉痛の症状は原因によって異なります。:
- 特定の筋肉または筋肉群に中程度または激しい痛みを感じる.
- 筋肉の緊張感やこわばり感.
- 痛みは一時的な場合もあれば、長期間続く場合もあります, 鋭い感覚または鈍い感覚.
- 腫れを伴うこともあります, 筋肉部分の発赤またはあざ.
医者に診察するとき
ほとんどの場合、筋肉痛は一時的なものであり、医師の診察は必要ありません。. ただし医師に相談する必要があります, 場合:
- 筋肉痛は長期間続き、生活の質を損なう.
- 症状は高熱を伴います, 悪寒またはその他の異常な症状.
- 怪我や異常な身体活動後の痛み.
- 痛みのある部分の色の変化や腫れに気づく.
質問, 医師が尋ねるかもしれないこと
医師の診察を受けると、次のような質問を受けることがあります。:
- どれくらいの期間筋肉痛を感じますか?
- 痛みの性質は何ですか: 急性, 愚か, ズキズキします?
- 何かがあるの, 痛みを和らげるもの、または悪化させるもの?
- 最近怪我や激しい運動をしましたか?
- 病歴はありますか, 筋肉痛を伴う可能性がある?
筋肉痛の診断
筋肉痛の診断には次のようなものがあります。:
- 健康診断: 医師は痛みと関連症状の性質を検査し、評価します。.
- 病歴分析: 病歴や過去の怪我や病気について話し合うことが重要です.
- 実験室での研究: 場合によっては、痛みの原因を特定するために血液検査や画像検査が必要になる場合があります。.
筋肉痛の治療
筋肉痛の治療には次のようなものがあります。:
- 休息と身体活動の減少: 筋肉に回復する時間を与える.
- 冷気と熱の応用: 冷湿布は炎症を軽減することができます, そして熱で圧縮される – 筋肉をリラックスさせる.
- 抗炎症薬の服用: 非ステロイド性抗炎症薬は痛みや炎症を軽減するのに役立つ可能性があります.
- 理学療法とストレッチ: 理学療法士は、筋肉を強化してストレッチするための運動を処方できます。.
自宅でできる筋肉痛の治療と予防
使いすぎや怪我による筋肉痛の場合は、患部を安静にし、アセトアミノフェンまたはイブプロフェンを服用してください。. 受傷後最初の24～72時間は氷を当ててください, 疼痛および炎症を減少させるため. その後、暖かさがさらに心地よく感じられることがよくあります。.
過度の運動による筋肉痛や線維筋痛症にはマッサージがよく効くことがよくあります. 長時間休んだ後に軽いストレッチ運動をするのも効果的です。.
定期的な運動は、適切な筋肉の緊張を回復するのに役立ちます。. ウォーキング, サイクリングと水泳は良い有酸素運動です. 理学療法士がストレッチを教えてくれます, 引き締めと有酸素運動, 気分を良くし、痛みを取り除くために. ゆっくりと始めて、徐々にトレーニングの数を増やしてください. 怪我をしたり痛みがあるときは、激しい有酸素運動や重いものを持ち上げるのは避けてください。.
十分な睡眠をとり、ストレスを軽減するよう努めてください. ヨガと瞑想は、眠りに落ちてリラックスするのに最適な方法です.
家庭療法が効かない場合, 医療提供者が薬や理学療法を処方する場合があります. 多分, 専門のクリニックに行く必要があります.
筋肉痛が特定の病状によって引き起こされている場合, それを行う, 基礎疾患を治療するために医師から言われたこと.
手順, 筋肉痛のリスクを軽減するのに役立ちます:
- トレーニング前後のストレッチ.
- トレーニング前にウォームアップし、トレーニング後にクールダウン.
- 事前に水分を十分に摂取してください, トレーニング中とトレーニング後.
- 一日のほとんどを同じ姿勢で仕事をしていると、 (例えば, コンピューターの前に座る), ストレッチ体操をする, 少なくとも1時間ごとに.
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