アキレスの腱障害 – アキレス腱炎 – アキレス腱の腱

説明アキレス腱障害

アキレス腱は、かかとの骨にふくらはぎの筋肉を接続します.

腱は、腱の損傷と呼ばれています. これは、痛みを引き起こす可能性があります, 浮腫, と限界 運動. 損傷は含んでいてもよいです:

• 腱炎 – 腱鞘炎 (この用語は、しばしば使用されているが, ほとんどの場合、腱は、有意な炎症を有していません);
• Tendynoz – microtrauma (小さな休憩) 腱組織で、重要な炎症のありません.

腱にアキレス腱の適切な機能を復元すると、数ヶ月かかることがあります.

原因

腱障害, 通常, 筋肉の腱に過度の歪みに起因します. 時間とともに、, 腱の負荷は、腱の構造変化を引き起こします.

ケースでアキレス腱の負荷が増加:

• 速度を上げるか、あまりにも速く長距離を実行すると;
• 起伏の多い地形や階段隆起上で実行されている研修プログラムに含まれます;
• 最初のワークアウトを行うことなくUprahneny;
• ふくらはぎの筋肉の急激な減少, 例えば, スプリント中;
• 演習を実行している多数の;
• ふくらはぎの筋肉の柔軟性の欠如.

危険因子

要因, アキレスの腱を含む取得の可能性を増加させます:

• 不適切な靴を履きます;
• 演習を実行する前に不適切なウォームアップ;
• ふくらはぎの筋肉の剛性;
• 筋肉の鋭い冷却;
• 不適切な研修プログラム.

症状

症状は腱を含むことができます:

• 痛み – 典型的に配置 3-5 上記センチ, 腱は、かかとの骨に付着する場所 (目覚め後の朝に特に顕著);
• 静けさ, これは徐々に加熱腱として弱まっ;
• 活動後の痛み, それは、時間と共に増加します;
• 腱の領域の痛み実行中;
• アキレス腱の領域の腫れ.

診断法

ドクター, 多分, 目視検査に基づいて診断を行うことができます. 症状は十分に理解されていない場合, 追加の検査が必要な場合があります:

• レントゲン – 見ます, 腱は、塩の堆積物がある場合;
• MRT – 腱に内部損傷のフィールドを探索します.

治療腱障害

レクリエーション

それは活動を停止する必要があります, それは腱の原因となりました. 運動に切り替え, 腱に負荷を起こさありません. それは持ち上げ、凹凸の上を歩いて回避する必要があります. 良いオプションは、教訓を泳いであろう.
身体活動は徐々に増加する必要があります. アキレス腱の痛みを軽減するには、氷を加える必要があります.

整形外科

それは特別なインサートを有する靴を着用する必要があります. 歩行や走行時の正しい位置に、この支持脚部.

理学療法

• ストレッチング;
• マッサージ;
• 温暖化、超音波;
• 演習を強化, ふくらはぎの筋肉に焦点を当て.

薬

非ステロイド性抗炎症薬を使用して、症状を緩和することができます (のNSAID). これらは、痛みを緩和し、炎症を軽減するのに有用であり得ます. 薬は、他の治療法と組み合わせる必要があります. また、特別な薬を適用することができ、痛みを軽減するために、 (例えば, クリーム, プラスター), 炎症部位で皮膚に適用されます.

予防

腱障害の可能性を低減するには、次のガイドラインに従っている必要があります:

• スポーツをすることはウォームアップする必要がある前に、;
• スポーツは、適切な履物を​​使用する必要がありますについて;
• スポーツの靴長いメーカーの推奨を使用する必要はありません. それはに依存します:
• トレーニングの頻度;
• 表面, 訓練であります;
• トレーニング条件;
• 定期的に伸ばし、ふくらはぎの筋肉を強化.