腹筋のストレッチ: 病気の治療, 症状, 診断法, 予防

腹部の筋肉の伸縮説明

この被害をストレッチ, 腹筋の内部構造に影響を与えます. 捻挫は、破裂することを特徴や筋肉組織の伸張されています. Большую часть времени эти разрывы являются крошечными. 彼らはいくつかの不快感を引き起こす可能性があります. Когда поврежденные части мышцы отделяются друг от друга, これは、ブレーク筋肉組織を引き起こします.

腹部の筋肉をストレッチする理由

それは次のような場合に過電圧腹筋が原因で発生することができ、延伸:

• 身体活動を作ります, 筋肉は準備ができていないとき;
• 高い身体活動;
• スポーツ不適切な演習;
• 重い物を持ち上げます;
• 体の鋭いねじれ.

腹部の筋肉の伸縮リスク要因

要因, увеличивающие риск растяжения брюшных мышц:

• 弱い筋肉がストレッチ;
• 筋肉の緊張;
• 正しくエクササイズやスポーツの練習を行います (特に実行し、跳躍);
• 弱い背筋;
• 疲労;
• 身体活動;
• 寒さで外出.

腹部の筋肉の症状はストレッチ

以下の症状の存在は常に腹筋の緊張を示すものではありません. これらの症状は他の疾患によって引き起こされることがあります. あなたの医者に相談, あなたがそれらのいずれかを持っている場合:

• 筋肉痛や痛み損傷直後;
• 筋肉の不快感;
• Боль при сгибании и напряжении мышц;
• 痛みに触れたとき;
• 筋肉のけいれん;
• 腫れやあざ (重症例では).

筋肉が破れている場合, あなたは多くの痛みを感じるだろう.

腹部の筋肉をストレッチ診断

身体検査の際に、以下に注意を払う必要があります:

• 筋肉の痛み;
• 痛み, 筋肉が減少する場合は特に.

医師は、その重症度に応じて、延伸の程度を評価します:

• 最初の学位 - 筋線維が損傷しています; 2-3 週の, 回復します;
• 第二度 - 損傷した筋線維のより多くの; 3-6 週間, 回復します;
• 三度 - 引き裂かれた筋肉, あなたは、手術が必要な場合があります; 約 3 月の, 静養します.

腹部の筋肉を伸ばす治療

• 傷害の後、身体活動を制限します;
• 必要に応じて、休みます;
• 上の延伸位置に冷湿布を適用します。 15-20 分. 氷を1日4回の適用 1-2 日;
• 鎮痛剤を取ります, 例えば, アセトアミノフェン とイブプロフェン. また、損傷を受けた部位への適用のための特別なクリームを使用;
• 筋肉を伸ばすゆっくりスタート, ときに痛みが治まります;
• これは、内にならない場合 1-2 日, 医師に相談;
• あなたは良い感じとき, 簡単な練習をやって起動, 徐々に強さを取り戻すために.

腹部の筋肉を伸ばす防止

延伸の可能性を低減するために、, 次の手順を実行します。:

• 身体活動の前にウォームアップ.
• 運動中に出し過ぎるしないでください.
• 演習を行います, исходя из ваших физических возможностей.
• 腹部の筋肉を強化するための演習を行います.
• 調べます, 適切に重いものを持ち上げる方法.
• あなたは疲れている場合, 行使停止.

あなたは発熱と腹​​痛を持っている場合, 直ちに医師に相談してください.