Test: quanto è sana e corretta la tua dieta?

Quella, chi mangia yogurt magro al mattino, e la sera bistecca, mangiare cibi meno sani, cosa pensa. Usando 14 domande, la seguente, puoi controllare le tue abitudini alimentari e, se necessario, miglioralo saggiamente.

Molti sono sicuri, che possono mangiare sano e quindi evitare l'obesità e il diabete. Consumano a basso contenuto calorico, cioè cibi a basso contenuto di grassi, come, ad esempio,, come latticini a ridotto contenuto di grassi artificialmente. Quello che non sanno?

Lo yogurt al latte intero è effettivamente migliore., rispetto ai cibi a basso contenuto di grassi

Soprattutto nel caso dei latticini, le opzioni a basso contenuto di grassi non sono associate a effetti sulla salute più elevati, rispetto al latte e ai formaggi con contenuto di grassi naturali. Vari studi lo hanno dimostrato chiaramente.. Anzi: essi, che consumano regolarmente yogurt magro, hanno un rischio maggiore di obesità e diabete, rispetto a chi preferisce i latticini ad alto contenuto di grassi. Una possibile spiegazione per questo fenomeno: essi, che mangiano cibi magri, mangiare cibi ricchi di carboidrati per compensare - e carboidrati, Come è noto, contribuiscono all'accumulo di grasso nel corpo.

Bevi un bicchiere di vino rosso la sera

Persone, chi non beve alcol certo, che la loro salute è migliore, rispetto alle persone, di tanto in tanto bevendo piccole quantità di vino. Come ha mostrato lo studio comparativo, uno o due bicchieri di vino rosso durante la cena hanno mostrato un alto effetto sulla salute.

I diabetici potevano bere vino rosso ogni notte per più di due anni, il gruppo di confronto utilizzava solo acqua. Alla fine dello studio i bevitori di vino rosso avevano costantemente un emocromo migliore, quelli, che si è trattenuto – hanno fatto molto bene con i livelli di colesterolo e zucchero nel sangue.

14 domande del test dietetico

E la tua dieta? Preverrà l'obesità e il diabete?? Rispondere “sì” o “no” per il prossimo 14 domande. Per ogni risposta affermativa, ottieni un punto..

1. Usi principalmente olio d'oliva per cucinare, arrosti e insalate?
2. Mangi due o più porzioni di verdure al giorno (1 porzione = 200 g)? La patata non è considerata una verdura.
3. Mangi due o più porzioni di frutta al giorno? Frutta dolce e tropicale, come le banane, uva e ananas non contano come una risposta positiva.
4. Mangi meno di una porzione di carni lavorate al giorno? (1 porzione = 100 g)? Questo include la salsiccia, salame e prosciutto.
5. Mangi yogurt intero almeno tre volte a settimana?
6. Mangi almeno tre porzioni di legumi - piselli, fagioli, lenticchie - a settimana (1 porzione = 150 g)?
7. Mangi almeno tre porzioni di cereali integrali a settimana (1 porzione = 150 g)? Questo include i grani di bulgur, orzo, miglio e segale.
8. Mangi pesce grasso, come il salmone, sgombro (100-150 g), almeno tre volte a settimana?
9. Mangi i dolci (torta, biscotti, cioccolato) meno di tre volte a settimana?
10. Mangi noci? (da 50-100 g) almeno tre volte a settimana? Le noci salate non contano come risposta positiva.
11. Cucini con l'aglio?, cipolle e pomodori almeno tre volte a settimana?
12. Non bevi più, rispetto alla media, sette bicchieri di vino o birra a settimana?
13. Mangi almeno due volte al giorno?
14. Bevi bibite zuccherate una volta alla settimana o meno?, come la limonata, cola ecc.?

Trascrizione del test

Se di conseguenza ottieni 10 o più punti – tu ti fermi a destra, mangiare sano. Se hai ricevuto meno di dieci punti, dovresti cambiare la tua dieta, così puoi rispondere meglio a tutte le domande.