Lo stress e la tua salute: cos'è questo, cause, sintomi, diagnostica, trattamento, prevenzione

Lo stress e la tua salute; Ansia; Sentirsi teso; Fatica; Tensione; Nervosismo; Apprensione

Lo stress è una sensazione di tensione emotiva o fisica. Può provenire da qualsiasi evento o pensiero, che ti fanno sentire frustrato, rabbia o nervosismo.

Lo stress è la risposta del tuo corpo a una sfida o a una richiesta.. Brevi scoppi di stress possono essere positivi, ad esempio,, quando ti aiuta a evitare il pericolo o a rispettare le scadenze. Ma quando lo stress dura a lungo, può nuocere alla tua salute.

Descrizione dello stress

Lo stress è una sensazione normale. Ci sono due tipi principali di stress:

Lo stress acuto. Questo è uno stress temporaneo., che passa velocemente. Puoi sentirlo, quando colpisci i freni, litigare con un partner o sciare lungo un ripido pendio. Ti aiuterà ad affrontare situazioni pericolose. Succede anche, quando fai qualcosa di nuovo o interessante. Tutti sperimentano uno stress acuto prima o poi..

Lo stress cronico. È stress, che dura per un lungo periodo di tempo. Potresti soffrire di stress cronico, se hai problemi di soldi, matrimonio infelice o problemi sul lavoro. Qualsiasi tipo di stress, che dura settimane o mesi, è lo stress cronico. Puoi abituarti allo stress cronico, quello che non ti rendi conto, qual è il problema. Se non riesci a trovare modi per affrontare lo stress , può portare a problemi di salute.

Lo stress e il tuo corpo

Il corpo risponde allo stress rilasciando ormoni.. Questi ormoni rendono il cervello più vigile, causare l'irrigidimento dei muscoli e aumentare la frequenza cardiaca. A breve termine, queste reazioni sono buone, perché possono aiutarti ad affrontare la situazione, stressante. È il modo in cui il tuo corpo si protegge..

Quando sei cronicamente stressato, il tuo corpo rimane vigile, anche se non c'è pericolo. Nel tempo, questo ti mette a rischio di problemi di salute., Compreso, come:

• Alta pressione sanguigna
• malattia del cuore
• Diabete
• Obesità
• Depressione o ansia
• Problemi della pelle, come l'acne o l'eczema
• Problemi con le mestruazioni

Se hai già problemi di salute, lo stress cronico può esacerbarli.

Segni di troppo stress

Lo stress può causare vari sintomi fisici ed emotivi.. A volte potresti non rendertene conto, che questi sintomi sono causati dallo stress. Ecco alcuni segni che, che lo stress può influenzarti:

• Diarrea o costipazione
• Dimenticanza
• Dolore frequente
• Mal di testa
• Mancanza di energia o concentrazione
• I problemi sessuali
• Mascella o collo rigidi
• Stanchezza
• Difficoltà ad addormentarsi o dormire troppo
• Stomaco sconvolto
• Uso di alcol o droghe per rilassarsi
• Perdita o aumento di peso

Cause di stress

Le cause dello stress variano da persona a persona.. Puoi essere stressato come i buoni eventi, oltre che cattivo. Alcune fonti comuni di stress includono:

• Matrimonio o divorzio
• Iniziare un nuovo lavoro
• Morte del coniuge o di un parente stretto
• Licenziamento
• La pensione
• Avere un figlio
• problemi di denaro
• Avere una grave malattia
• Problemi sul lavoro
• Problemi a casa

Quando vedere un medico per lo stress

Chiamate il vostro medico, se ti senti sopraffatto dallo stress o se questo influisce sulla tua salute. Chiama anche il tuo medico, se nota sintomi nuovi o insoliti.

• Cause, dove puoi chiedere aiuto:
• Ti senti panico, ad esempio,, vertigini, respiro accelerato o battito cardiaco accelerato.
• Non puoi lavorare o lavorare a casa o al lavoro.
• Hai delle paure, che non puoi controllare.
• Hai ricordi di un evento traumatico?.

Il medico può indirizzarti a uno specialista della salute mentale. Puoi parlare con questo specialista dei tuoi sentimenti., Di, ciò che peggiora o allevia lo stress, e perché pensi, che hai questo problema. Puoi anche ottenere consigli su come ridurre lo stress nella tua vita..

Se tu o qualcuno che conosci sta pensando al suicidio, chiamare l'assistenza medica di emergenza o informare uno specialista.

Se qualcuno che conosci ha tentato il suicidio, chiamare immediatamente i soccorsi. NON lasciare la persona sola, anche dopo, come hai chiamato aiuto.

Prevenzione dello stress

Stress – è la risposta naturale del corpo a qualsiasi pressione o minaccia. Può essere causato da vari fattori, entrambi positivi, oltre che negativo. L'esposizione prolungata allo stress può avere un impatto negativo sulla nostra salute. Prevenzione dello stress – questo è un insieme di misure, Puoi prendere, per ridurne il rischio.

Un modo per prevenire lo stress è una buona gestione del tempo.. Questo evita il sovraccarico e riduce i livelli di stress., associato al mancato completamento delle attività.

Un'attività fisica regolare può anche ridurre lo stress.. Lo sport e altre forme di attività fisica aiutano a rilassarsi e a ridurre gli ormoni dello stress nel corpo..

Una dieta sana e sana svolge anche un ruolo importante nella prevenzione dello stress.. Una sana alimentazione aiuta a mantenere un corpo e una mente sani, e può anche ridurre il rischio di malattia, legati allo stress.

Dormire a sufficienza è importante anche per la prevenzione dello stress.. La mancanza di sonno può aumentare i livelli di stress e ridurre la risposta del corpo allo stress.
Imparare e praticare tecniche di rilassamento, come la meditazione e lo yoga, può aiutare a ridurre i livelli di stress e migliorare la qualità della vita.

Costruire un sistema di supporto di amici e familiari può anche aiutarti ad affrontare lo stress.. Avere persone, chi sa sostenere e ascoltare, può aiutare a ridurre i livelli di stress e migliorare la qualità generale della vita.

Ma è importante capire, che a volte lo stress non può essere completamente evitato, ed è importante essere in grado di affrontarlo, quando si verifica.

Letteratura e fonti usate

Ahmed S.M, Hershberger P.J, Lemkau JP. Influenze psicosociali sulla salute. Nel: Rakel RE, Rakel DP, Eds. Manuale di medicina di famiglia. 9th ed. Filadelfia, BABBO: Altrove; 2016:tizio 3.

Sito web dell'Istituto Nazionale di Salute Mentale. Sono così stressato! scheda informativa. www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. Accesso agosto 17, 2022.

Freeland KE, Carney RM, Fallo EJ, Ricco MW. Aspetti psichiatrici e psicosociali delle malattie cardiovascolari. Nel: Libby P, Bonnow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Bhatt DL, Salomone SD, Eds. Malattia cardiaca di Braunwald: Un libro di testo di medicina cardiovascolare. 12th ed. Filadelfia, BABBO: Altrove; 2022:tizio 99.