Stretching i muscoli del polpaccio

Descrizione allungamento dei muscoli del polpaccio

Stretching i muscoli del polpaccio – lacerazione parziale delle piccole fibre dei muscoli. I vitelli sono vitello.

Le ragioni per l'allungamento dei muscoli del polpaccio

Tensione muscolo gastrocnemio può causare:

• Forte tensione dei muscoli del polpaccio, al di là del normale range di movimento;
• Improvvisa pressione sui muscoli del polpaccio;
• Troppo intensa pressione quotidiana sui muscoli del polpaccio;
• Colpo diretto ai vitelli.

Fattori di rischio di stretching i muscoli del polpaccio

Fattori, che aumentano la probabilità di allungamento dei muscoli del polpaccio:

• Sportivo, che corre alla velocità richiesta, come:
  • Correre;
  • Esecuzione Ostacoli;
  • Salto in lungo;
  • Pallacanestro;
  • Calcio;
  • Rugby;
• Stanchezza;
• La rigidità dei muscoli del polpaccio;
• Affaticarsi;
• Tempo freddo.

I sintomi di stretching i muscoli del polpaccio

I sintomi di affaticamento muscolare del polpaccio includono:

• Il dolore e la tenerezza in vitello;
• Rigidità dei muscoli del polpaccio;
• La debolezza dei muscoli della gamba;
• Dolore quando si spinge al largo a piedi o in punta di piedi;
• Lividi sul polpaccio (se i vasi sanguigni rotti);
• Fare clic (raramente, al muscolo rottura).

Diagnosi allungamento dei muscoli del polpaccio

Il medico chiederà circa i sintomi, recente l'attività fisica, Di, come è avvenuto l'incidente, esaminerà la zona lesa, cercare:

• Aumento della sensibilità e / o ecchimosi nell'area del muscolo gastrocnemio;
• Dolore nella riduzione muscolo del polpaccio.

I test possono includere:

• Esami del sangue;
• MRT – prova, che utilizza onde magnetiche, per scattare foto struttura interna del ginocchio;
• Doppler – prova, che utilizza le onde sonore per studiare gli organi.

Stretching i muscoli del polpaccio sono classificati in base alla loro gravità.

1 il grado di allungamento dei muscoli del polpaccio

• La tensione con pause micro- su alcune fibre muscolari;
• Il recupero completo può durare circa 2 a 3 settimane.

2 il grado di allungamento dei muscoli del polpaccio

• Lacerazione parziale delle fibre muscolari;
• Il recupero può prendere 1 a 2 mesi.

3 il grado di allungamento dei muscoli del polpaccio

• Completa rottura delle fibre muscolari;
• Pieno recupero può richiedere più 3 mesi.

Quando gravi muscoli del polpaccio allungamento degli atleti possono avere bisogno di MRI. Scan calcolare la lunghezza del recupero.

Trattamento allungamento dei muscoli del polpaccio

Il trattamento dipende dalla gravità della lesione, e comprende tipicamente:

Farmaci

Il medico può consigliare di prendere antidolorifici leggeri, come l'aspirina, ibuprofene o paracetamolo, che contribuirà ad alleviare il dolore.

Se durante l'assunzione di questi farmaci sentono dolore al polpaccio, Non riprendere l'attività fisica, senza l'autorizzazione di un medico.

Self-help

Per la prima 24 ore dopo l'allungamento:

• Ricreazione – o eseguire azioni, che il dolore causa (correre, salto, sollevamento pesi utilizzando i muscoli delle gambe più bassi). Non si può fare sport, fino a quando il dolore alla gamba non passerà;
• Freddo – Applicare ghiaccio o un impacco freddo per la zona che si estende 15-20 minuti, 4 una volta al giorno, nel giro di pochi giorni dopo l'infortunio. Avvolgere il ghiaccio in un asciugamano. Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle;
• Compressione – indossare bendaggio elastico intorno alla parte inferiore della gamba, per evitare ulteriori gonfiore. Stai attento, Non avvolgere la benda troppo stretto;
• Mantenendo i piedi dell'altezza – mantenere i piedi sopra il livello del cuore il più possibile durante la prima 24 ore dopo l'infortunio, per minimizzare il gonfiore;
• In presenza di un forte gonfiore è meglio non assumere aspirina o ibuprofene durante la prima 24 ore di infortunio. Questi farmaci possono influenzare il meccanismo di coagulazione del sangue.

Inoltre cura dopo l'allungamento dei muscoli del polpaccio:

• Calore – Non utilizzare il calore nella prima 3-5 giorni dopo l'infortunio. Per scaldare i muscoli che avete bisogno solo, Quando si torna all'attività fisica. Quindi utilizzare il calore prima di stretching muscoli o attività sportive;
• Tonificante – quando il dolore acuto passerà, Si può iniziare lentamente allungare i muscoli, come consigliato da un medico. Mantenere ogni allungamento su 10 secondi e ripetere 6 tempo. Eseguire esercizi di stretching 4-6 una volta al giorno;
• Rafforzare i muscoli – iniziare gli esercizi per rafforzare i muscoli del polpaccio, come consigliato da un medico. È molto importante proteggere il muscolo da ulteriori problemi;

Se si sono diagnosticati con un tratto di vitello, Seguire le istruzioni del medico.

Prevenzione allunga i muscoli del polpaccio

Per evitare l'allungamento dei muscoli del polpaccio:

• Sviluppare muscolo del polpaccio forza, in modo che possano assorbire l'energia di improvviso stress fisico;
• Dopo un breve warm-up è necessario allungare i muscoli del polpaccio al notevole stress fisico;
• E 'necessario imparare la tecnica corretta esercizio fisico ed evitare situazioni traumatiche nello sport, riducendo il carico muscolare.