Nutrizione durante la gravidanza

Durante la gravidanza, ogni donna dovrebbe prestare particolare attenzione alla nutrizione, perché dipende da una corretta nutrizione salute e pieno sviluppo del nascituro. Potenza donna incinta dovrebbe essere razionale – sufficiente per la madre e per il feto. Tutto, è necessario il vostro bambino in questo momento, egli riceverà da voi.

Un'alimentazione adeguata di gravidanza non solo assicura la corretta maturazione del frutto e, ma aggiustamento fisiologico complesso, associato con lo sviluppo di meccanismi di lattazione.

La crescita fetale, un significativo aumento di peso dell'utero, cambiamenti nelle ghiandole mammarie – tutto questo processo stressante. Pertanto, l'alimentazione delle donne in gravidanza dovrebbe mirare in primo luogo a garantire l'aumento del fabbisogno dell'organismo in tutti gli ingredienti principali. Il mancato rispetto di questo principio, l'applicazione dei vincoli diversi, soprattutto proteine ​​e grassi, come già praticata in pratica ostetrica per ridurre la frequenza e la gravità di preeclampsia, sempre gravida di conseguenze negative per il feto in via di sviluppo, e la funzione allattamento della madre.

Necessità del corpo di nutrienti durante la gravidanza

Requisiti di proteine ​​durante la gravidanza è 1,2-1,5 g / kg di peso corporeo dieta quotidiana è 60-80-100 g, e fabbisogno proteico dovrebbero essere coperte essenzialmente di proteine ​​animali di alta qualità. La dieta quotidiana dovrebbe includere carni magre per 120-200 g o di pesce – 150-250 g al giorno.

Latte e prodotti sono inclusi nella dieta come fonte di proteine, e come principale fornitore di calcio e fosforo. La quantità giornaliera di latte alimentare può raggiungere 1 l.

Numero di grasso – 80-100 g al giorno. Si consiglia di sostituire parte della crema al burro. Assicurati di consumare 15-20 g di olio.

Completamente dovrebbe essere incluso nella dieta di gravidanza verdure crude e frutta fresca in relazione con 2:1. Contemporaneamente, è auspicabile evitare un'eccessiva assunzione di carboidrati, la loro dose giornaliera è limitata 350-450 g.

Un problema particolare nella dieta delle donne in gravidanza è fornitura di ferro. Il fabbisogno giornaliero di ferro è di circa 15-20 mg. Per mantenere tale quantità di ferro nella dieta dovrebbe essere includere regolarmente piatti fegato, tuorlo d'uovo, piena di porridge – grano saraceno e farina d'avena, Mele fresche. Nel caso di una gravidanza segni donna anemizatsii raccomandato la nomina di supplementazione di ferro.

Norme forniscono una donna incinta di vitamina piuttosto alto. Così, acido ascorbico deve essere almeno 500 mg, vitamina A – 6600 ME, prichem due terzi – a causa di carotene, La vitamina B1 – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, AT 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg al giorno.

A impossibilità di un adeguato apporto di frutta fresca naturale e verdure crude necessità di vitamine può essere compensato con la nomina di preparati vitaminici, Tuttavia, l'entità della compensazione è sempre pieno.

Restrizioni dietetiche e dannoso per una donna incinta Prodotti

Restrizioni dietetiche nelle donne in gravidanza possono riguardare soprattutto il sale – Evitare cibi salati, Tuttavia, il normale cibo salatura è abbastanza accettabile.

Il più dannoso nella dieta delle donne in gravidanza sono piatti molto caldi e piccanti, cibi fritti e grassi, wurstel, salsiccia, prosciutto e pancetta, cioccolato, caffè, bevande alcoliche, menta, pane di granturco, Pane fresco, carni grasse e pesce, verdure, contenente fibra vegetale grossolano, uova bollite, gradi aspro di bacche e frutti, gelato, caffè nero, bevande gassate, piatti marinati taglienti e spezie.

In caso di edema, necessità incinta di limitare l'assunzione di liquidi. Dovrebbe astenersi da quei cibi e piatti, dopo di che utilizzare prima sperimentare una reazione allergica della pelle o eruzioni.

Potenza gestosi

Nel caso di preeclampsia opportuno ricotta e latticini giorni. La dieta può comprende il giorno di 400 g di ricotta e 100 g di panna acida con zucchero o 1 litri di latte con formaggio, Distribuito su 5-6 Porzioni. Latticini in una serie di carne e pesce sostituto. Frutta e verdura devono essere conservate nella dieta del latte. Il corpo di ogni donna è unica, Pertanto durante la gravidanza e la formazione del frutto hanno caratteristiche proprie. Non seguire ciecamente i consigli di nessuno. Ascoltate con attenzione per il proprio corpo, il senso comune e le raccomandazioni del medico, che si guarda.

Ricorda! Voi fumo e bere alcol danni e il bambino non ancora nato.

Bruciore di stomaco e indigestione durante la gravidanza

In aggiunta ai problemi precedentemente concordate, C'è un fenomeno più sgradevole durante la gravidanza è molto comune – indigestione e bruciore di stomaco.

Questo potrebbe influenzare il bambino? Fino a, fino a quando si mangia a destra, il bambino non si sente alcun disagio, e ti senti sensazioni fastidiose e sgradevoli, associati ai lavori del tratto gastrointestinale. Così, La risposta è inequivocabile – no, bruciore di stomaco e indigestione per un bambino non può influenzare.

Perché ottengo indigestione e bruciore di stomaco?

Bruciore di stomaco si verifica quando, quando l'anello muscolare (valvola), separa l'esofago dallo stomaco, rilassa, che permette il cibo e succhi gastrici dallo stomaco nell'esofago. L'acido dello stomaco irrita molto sensibile mucosa esofagea, provocando una sensazione di bruciore. Durante gli ultimi due trimestri di gravidanza bruciori di stomaco possono aumentare, come l'utero allarga e mette pressione sullo stomaco più.

Come trattare con disturbi di stomaco durante la gravidanza?

• Non fumare durante la gravidanza.
• Evitare di mangiare troppo, come è molto sovraccaricato stomaco.
• Non indossare le cose stretti, stringendo vita e l'addome.
• Mangiare lentamente, masticare.
• Eliminare dalla vostra dieta alimenti, che può causare disturbi gastrointestinali.
• I pasti devono essere frequenti – 5-7 una volta al giorno in piccole porzioni, ultimo pasto – per 3 ore prima di coricarsi.
• Dopo il pasto non dovrebbe sdraiarsi per 30-40 minuti, Poiché la posizione corpo orizzontale provoca colata acido cloridrico dallo stomaco nell'esofago. Camminare almeno un paio di minuti, o attendere.
• Non piegare in vita, Invece, piega le ginocchia.
• Bere acqua minerale alcalino non gassata.
• Si deve prestare attenzione, ogni giorno andava a movimenti intestinali.
• Provate a bere il bicchiere di latte caldo di notte.
• Mangiare un po 'di carota grattugiata. Sarete sorpresi, come un mezzo efficace.
• Evitare sostanze, contenente soda.
• Se possibile, evitare l'assunzione di farmaci, che esaltano il bruciore di stomaco.

Dovrebbe essere presa in considerazione, che alcuni antiacidi causano stitichezza o diarrea. Parlate con il vostro medico di questi fenomeni, chiedere di raccomandare un acidità rimedio.