La terapia cognitiva povedencheskaya

Descrizione terapie cognitive povedencheskoy

La terapia cognitiva povedencheskaya (KPT) Si tratta di una forma di terapia della parola. Significa, di discutere i vostri pensieri, sentimenti e comportamenti con uno psicologo. CBT si concentra su come, Cosa pensi, Colpisce il modo di sentire e di agire.

Il vostro medico vi aiuterà a identificare i pensieri negativi e valuta, come questi pensieri realistico. Poi egli vi insegnerà rinuncia stereotipi negativi di pensare e di aiutare lo sviluppo di nuove, abilità utili.

CBT è una soluzione di problemi psicologici personali. Allo stesso tempo, non è possibile controllare le altre persone o situazioni, ma sarà in grado di controllare, come si fa a percepite personalmente e reagire ad una particolare situazione. CBT insegna competenze per cambiare il vostro pensiero. Può anche aiutare a gestire la tua reazione alla situazione stressante.

Cause di terapia cognitivo-comportamentale

La terapia cognitivo-comportamentale è usata per trattare molti problemi di salute. Alcuni di questi includono:

• Depressione e sbalzi d'umore;
• Ansia;
• Fobie;
• Sensazione di estrema timidezza;
• Stress;
• Malattia da panico;
• Disturbo da stress post traumatico (PTSD);
• Disturbo ossessivo compulsivo (OCD);
• Problemi Alimentari, Compreso anoressia, Bulimia, obesità;
• Insonnia e altri problemi di sonno;
• Abuso di sostanze;
• Dolore cronico;
• Difficoltà nelle relazioni;
• Bassa autostima;
• Poveri capacità di socializzazione;
• Rabbia incontrollata.

Come è la terapia cognitivo-comportamentale

Prima della procedura

Non esiste un metodo specifico di preparazione CBT. È possibile che venga chiesto di compilare un questionario sui loro problemi e sentimenti.

Procedura CBT

CBT può essere condotta in forma di incontri personali con un medico o in un formato di gruppo. CBT può essere diviso in due parti: capacità di analisi e di formazione funzionale.

Analisi Funzione

Voi e il vostro medico a determinare la situazione di stress. È anche possibile determinare i pensieri, che causare o peggiorare la situazione. Questi pensieri saranno poi analizzate in termini di fattibilità e la necessità. Per Esempio, il medico può indicare modelli di pensiero negativo, come, come “Io non riesco a gestire questo "o" la gente ride di me.”

Skills Training

Ulteriore, medico può aiutare a superare il modo malsano di pensare e di imparare a pensare positivamente. Invece di pensare "Non riesco a gestire la cosa", imparerai, come utilizzare i punti di forza: “Sono stato in grado di superare la difficile situazione prima, in modo che possa far fronte con esso.”

Potrai anche imparare a fare più domande su di te, Prima di concludere. Per Esempio, “Forse queste persone stanno ridendo a qualcosa d'altro, ma non me?”. L'obiettivo è, per sostituire modelli di pensiero irrazionale in positivo.

La terapia cognitivo-comportamentale dovrebbe essere sostenuta dalla prassi. Spesso Farete “compiti a casa”. Può praticare esercizi di respirazione profonda e giochi di ruolo, come agire in determinate situazioni sociali. Per Esempio, uomo, fare con l'abuso di sostanze in grado di imparare i metodi di bevande non alcoliche.

Lavorare da casa è di vitale importanza per il successo di CBT. Si deve mettere in pratica nuovi, modo razionale di pensare, mentre non sostituirà la precedente, reazione malsana. Homework permette anche di assegnare nuove competenze.

Quanto durerà la terapia cognitivo-comportamentale?

La durata di una singola sessione, generalmente, 50-100 minuti. Sessioni di gruppo possono durare più a lungo. Il trattamento può essere 1-2 una volta alla settimana per 12-16 settimane.

Questo principio generale. A seconda della situazione, periodo di trattamento può essere più lungo o più breve. Tieni a mente, che sbarazzarsi di cattive abitudini può prendere diversi corsi di terapia.

Dopo la seduta di terapia cognitivo-comportamentale

Si può essere somministrato a casa tra le sessioni. Avrete bisogno di praticare le tecniche, discusso con il terapeuta.

Alcuni medici consigliano di venire per una visita a tre, sei e dodici mesi dopo il trattamento. Inoltre, è possibile applicare al terapeuta, se necessario.

I risultati della terapia cognitivo-comportamentale

L'obiettivo di CBT è quello di cambiare il vostro processo di pensiero. Questo sarà normalmente reagire a situazioni difficili. Molti pazienti notano miglioramenti entro 3-4 settimane a partire CBT.

Rivolgersi al proprio medico dopo la terapia cognitivo-comportamentale

Se pensavate, sentimenti, o altre difficoltà, che ha portato l'inizio del ritorno terapia o peggiorare, consultare un medico.

Se hai pensieri di danneggiare se stessi o gli altri, chiamare immediatamente il medico o chiamare un'ambulanza.