Quali frutti e verdure contengono un sacco di acqua – Nove prodotti, che può placare la sete

L'Istituto di medicina della national Academies of Sciences, Ingegneria e medicina offerte donne bere ordine 2,7 litri di acqua al giorno, uomini - 3,7 litri (volumi, paragonabile al famigerato 8 occhiali).

Aaron Carroll, Giornalista medico dal New York Times, risalire l'origine di mito popolare articolo 2007 anno.

Le radici di questa idea sbagliata va a ben 1945 anno, Quando ha detto nutrizionisti, quell'uomo bisogno quotidiano 2,5 litri di acqua. Ma poi abbiamo perso un dettaglio importante: «La maggior parte di questa quantità è contenuta in cibi preparati».

Cibi con alto contenuto di acqua e brodi, come sedano e pomodori, contribuire alla saturazione fluido del corpo — recensioni i centri per la malattia di controllo e prevenzione di Stati Uniti.

Rispondere alla domanda, quanto a consumare millilitri, non è così semplice.

Dipende dal vostro peso, livello di attività fisica e luogo di residenza, — elenca le sottigliezze del Trent Nessler, dice il direttore del centro di medicina dello sport a Nashville.

In una versione semplificata solo bisogno di sapere il tuo peso. Su 1 devono essere chilogrammi 30 - 50 ml di liquido.

Per Esempio, Se si pesa 70 chilogrammi, avete bisogno di da 2 a 3,5 litri di liquidi. Se vivete in un clima caldo e l'esercizio attivo, È necessario sforzarsi per il marchio top. Se il clima è più fresco, e conducete una vita sedentaria in gran parte, liquidi richiede meno, -Aggiunge Nessler.

Piuttosto che misura il volume — occhiali, ploshkami o bicchieri non è importante.

Ora sui prodotti, che può placare la sete

Sedano contiene acqua per dissetarsi

Contenuto d'acqua: 95,4%

Come tutti i prodotti ad alto contenuto di liquido, un vegetale è famoso per molto basso in calorie-totale 6 calorie. Un paio del pedicello — e acqua in combinazione con la struttura fibrosa dà una sensazione di sazietà. Verità, per un breve periodo.

Quanti cetrioli contengono acqua per dissetarsi

Contenuto d'acqua: 96,7%

È un componente ideale per estate zuppe e insalate invernali.

"Tenta di aumentare l'effetto idratante del cetriolo", — consiglia Keri Gans (Keri Gans), famoso nutrizionista americano e autore di libri sul mangiare sano. "Mescolare con yogurt senza grassi, Menta, fragole, cubetti di ghiaccio, per fare la zuppa di cetriolo. Questo piatto rinfrescante in qualsiasi momento dell'anno".

Lattuga iceberg contiene acqua per dissetarsi

Contenuto d'acqua: 95,6%

Esternamente, è molto simile al cavolo bianco ordinario, reparti così self-service sono spesso confusi. Da gustare la lattuga iceberg stessa ha ricordata. Provate a immaginare, iceberg di forcelle chilogrammo — quasi 1 un litro di acqua.

Ravanello contiene acqua per dissetarsi

Contenuto d'acqua: 95,3%

Complemento l'insalata iceberg può radice rinfrescante. Oltre a liquido, Esso contiene un sacco di antiossidanti, soprattutto le catechine. Essi regolano la permeabilità dei capillari e aumentare l'elasticità delle pareti dei vasi sanguigni.

Quanti pomodori contengono acqua per dissetarsi

Contenuto d'acqua: 94,5%

Pomodori a fette è la base per insalate e panini. Alcuni crostini da pomodori, mozzarella, Basilico e vite non è solo un antipasto gustoso, ma una sostituzione completa della tazza di tè. Inoltre, placare la sete così parecchi pomidorok-ciliegia.

Pepe verde contiene acqua per dissetarsi

Contenuto d'acqua: 93,9%

Tutti i peperoni più liquido. Tuttavia, Green era davanti a compagni di rosso e giallo (sono "solo" 92% acqua). Ma il numero di antiossidanti non concedono a vicenda.

Peperoni sono buoni come spuntino, Quando siete affamati e tornare per la cena di cucina, ha detto Keri Gans.

Cavolfiore e broccoli contengono la quantità d'acqua per dissetarsi

Contenuto d'acqua: 92,1% e 90,7% rispettivamente.

Oltre la grande acqua contenuto modesto krestocvety ricco di vitamine e fitonutrienti, che contribuiscono ad abbassare i livelli di colesterolo e combattere il cancro, tra cui il cancro al seno.

Broccolo differiva solo cibi ricchi di fibre, vitamine a e c. In aggiunta, molti composti di sulforaphane-broccoli, con proprietà antibatteriche e anti-cancro.

Spinaci contengono acqua per dissetarsi

Contenuto d'acqua: 91,4% acqua

E lasciare che l'iceberg appena prima del contenuto d'acqua, ma in spinaci freschi lascia un sacco di luteina, Potassio, fibre e acido folico. E in 1 Tazza- 15% fabbisogno giornaliero di vitamina e. Più nessun motivo per unire gli spinaci con un iceberg in una ciotola?

Mini carota contiene acqua per dissetarsi

Contenuto d'acqua: 90,4%

Il contenuto di sostanze utili stravagante non è inferiore a "parente adulto completamente vegetale". Beta carotene, ferro, potassio, il calcio è in versione mini ha tutte le, ciò che è necessario. Ma il bambino-carota ignora tranquillamente senior fellow sul contenuto del fluido: 90,4% contro 88,3%.

Vale la pena pagare attenzione nelle bacche di estate, anguria e melone. Hanno anche fare un ottimo lavoro con una sete di.