Это просто! 10 consiglio, как снизить или предупредить повышение веса без диеты

Потеря веса без диеты просто отлично звучит. È abbastanza facile dimagrire, senza l'obbligo di impegnarsi in estenuanti esercizi fisici ogni giorno? Potete scoprire, Come farlo qui!

Se costruisci questi dieci punti nella tua vita quotidiana, Molto può davvero cambiare senza dover combattere ogni giorno. Trasforma queste piccole cose in abitudini quotidiane abituali, e hai la garanzia di notare i cambiamenti.

1. Mangia porzioni più piccole

Se vuoi perdere peso, Non devi cucinare a fondo o rinunciare a tutte le tue vecchie ricette preferite. Basta cucinare meno in futuro. Ma non esagerare con la diminuzione., e ridurre lentamente le porzioni a poco a poco. Poiché lo stomaco è abbastanza elastico, Si abitua rapidamente a grandi porzioni, ciò di cui il corpo ha veramente bisogno. Ma funziona al contrario.: Il corpo può anche abituarsi di nuovo a porzioni più piccole.. Aiuta anche molto, se mangi lentamente e mastichi a lungo.

2. Più esercizio nella vita di tutti i giorni

Da 30 a 60 minuti di allenamento nella vita di tutti i giorni sarebbero l'ideale. Sembra molto.. Ma buono, che lo sport può essere facilmente integrato nella vita di tutti i giorni. Se sei attivo 10 minuti dal lunedì al venerdì, avrai 150 minuti di esercizio a settimana. Sicuro, L'ascensore o la scala mobile sono molto allettanti, Ma la realizzazione del tuo obiettivo dovrebbe iniziare qui.. È meglio andare in bicicletta al lavoro, che prendere un autobus o camminare fino a una fermata più lontana.

3. Esercitazioni sul posto di lavoro

Se ti siedi alla scrivania per la maggior parte della giornata, Quindi è facile includere alcuni esercizi anche qui.. Per esempio, con questo esercizio: Siediti dritto ed estendi prima la gamba destra. Tienilo premuto per 15 secondi, quindi cambiare lato. Tenere, Anche allungato, 15 secondi. Ripeti questa operazione tre volte per ogni gamba.

4. Mangia più carboidrati al mattino

Persone, che sono più attivi fisicamente, anche più affamato. Questo è stato il risultato di uno studio dell'Università di Harvard.. Soggetti consumati dopo l'esercizio a circa 100 calorie di più, Cosa è stato bruciato durante l'esercizio. È possibile evitare questo effetto, se consumi abbastanza carboidrati al mattino.

5. Scegli un'alternativa sana

È particolarmente difficile fare a meno del cibo.. Pertanto, non dovresti fare a meno, e scambia. Sostituisci alcuni ingredienti con meno calorie. Non addolcire il tè con lo zucchero, e miele o non scegliere per bevande non cola, e acqua.

6. Ottenere l'abbondanza di sonno

Quando inizi a muoverti di più e a mangiare di meno, Il tuo corpo richiederà automaticamente più riposo. Pertanto, è necessario prestare attenzione a, in modo da dormire sempre abbastanza. Perché in questo modo hai abbastanza energia per attivarti il giorno successivo..

7. Mangia cibo naturale

Molti prodotti lavorati industrialmente, Fast food o cibo confezionato - nessuno di loro dovrebbe più essere sulla tua lista. Sono spesso coltivati industrialmente e mescolati con prodotti chimici.. Quindi è meglio mangiare cibo fresco, che ti forniscono energia e preziose sostanze nutritive.

8. Aumento del metabolismo al mattino

Un bicchiere di acqua calda con limone al mattino fa miracoli. Questo fornisce al corpo il fluido necessario, e grazie al suo effetto antibatterico aiuta a rimuovere le tossine, depositato nel corpo per il giorno precedente. Aiuta anche il metabolismo durante il salto..

9. Bevi meno alcol

L'alcol non porta solo a una sbornia la mattina successiva., ma diventa anche più grasso! Birra, Vino o cocktail – bevande alcoliche – vere bombe caloriche. Inoltre, L'alcol interrompe il processo digestivo, perché viene prima scomposto dal corpo, e tutto il resto del contenuto dello stomaco deve tornare indietro. E d'altra parte,, L'alcol porta a voglie. Rimuove l'acqua, Sali e minerali dal corpo, a causa del quale dopo l'alcol c'è un desiderio di grasso, cibo salato e abbondante.

10. Mangiare a tavola

Se ti siedi davanti a una TV o a un computer mentre mangi, di solito non te ne accorgi nemmeno, Cosa e quanto mangi. Perché sei distratto, spesso si spinge in tonnellate di cibo, senza nemmeno saperlo.. Inoltre, Il cibo spesso non viene masticato correttamente, in modo che non venga assorbito correttamente. Quindi è meglio sedersi a tavola e godersi i pasti in pace e tranquillità.. Quindi, Non ci accorgiamo solo nel tempo, che siamo pieni, ma anche facilitare il lavoro dello stomaco e dell'intestino.