Come evitare la stitichezza?

Quando stipsi molto utile esercizio. Loro, All'inizio, rafforzare i muscoli addominali, che, a sua volta, massaggiato l'intestino, e in secondo luogo, stimolare la parte inferiore del midollo spinale, recitazione attraverso la colonna vertebrale. Centro di controllo defecazione è solo a livello della prima vertebra lombare.

Esercizio dovrebbe iniziare la mattina. Svegliarsi, Sdraiatevi sulla schiena, Metti le mani sull'addome e prendere un respiro profondo, gonfiare quindi l'addome, palla. Sul espirare, tirare la pancia in fondo. Dopo questi esercizi, trattenere il respiro e fare, senza fiato, 15-20 Ammortizzatori, muovere i muscoli dell'addome. Alla fine degli esercizi 3-4 volte tranquillamente, respirare profondamente ed espirare. Per iniziare, fare gli esercizi almeno 2 volte.

Oltre agli esercizi di respirazione, per 1-2 minuti imitare ciclismo, sollevando le gambe. Più a lungo si esercita, tenere la parte inferiore della gamba.

Dopo aver completato questo complesso, si può essere ragionevolmente sicuri, cosa, alzarsi dal letto, dopo un po 'si vuole andare in bagno.

Ricordate anche le tre cattive abitudini, che spingono il vostro corpo a costipazione:

• L'abitudine di mangiare in una sola volta tutto il cibo giorno, soprattutto se si mangia troppo di notte.
• L'abitudine di sedersi sul water per lunghi periodi (forse, ti piace leggere in questo piacevole giornale posto, Forse, anche fumare). Non permettere, a proposito, soffermarsi in bagno e bambini, Amo cantare, seduto sul piatto. Questo produce una tendenza alla stitichezza.
• L'abitudine a sopportare, quando si vuole andare in bagno.

L'assenza della sedia ogni mattina – nessuna sciocchezza. Anche se non sono tormentati da una più giorni costipazione, quando il dolore e gonfiore di stomaco, cattivo umore e mal di testa a causa di auto-avvelenamento del corpo - non significa, Stato che non causa problemi intestinali. Dopo sgabello, soffermarsi nell'intestino, avvelenamento del sangue ogni secondo. Inoltre, essi contengono agenti cancerogeni, che il contatto con la mucosa intestinale dovrebbe essere minima, altrimenti aumenta ripetutamente il rischio di cancro.

Stitichezza durante la gravidanza

Molto spesso la stitichezza si verificano durante la gravidanza, quando l'aumento delle dimensioni dell'utero determinate disposizioni degli altri organi del corpo comprime l'addome e, in particolare, intestino. In caso di gravidanza e l'assenza della sedia che avete visto durante la giornata, qualcosa di simile al comportamento del vostro intestino porta chiaramente a costipazione.

Clisteri e lassativi durante la gravidanza può scatenare parto pretermine. Pertanto, questi metodi radicali di lotta con costipazione devono dare. Le donne incinte, i medici raccomandano la dieta e che assumono farmaci omeopatici.