Tensione Cefalea (Muscolare Contrazione Mal di testa; Cefalea di tipo tensivo)
Che cosa è una cefalea tensiva?
Tensione mal di testa si riferisce ai tipi di mal di testa, associato con lo stress e contrazioni muscolari. Questi mal di testa può verificarsi solo occasionalmente in risposta a un evento stressante. Essi possono anche essere cronica, frequente (Cronica di tipo tensivo). Alcuni tensione mal di testa sono quasi costante, con attacchi di dolore al giorno, che può variare in intensità.
Головная боль напряжения – причины
Possono verificarsi Tensione mal di testa, quando i muscoli del collo, viso e la testa di taglio, dolore causando. La causa esatta di tale riduzione è sconosciuta. Fattori, che può portare a mal di testa tensione includere:
- Stress;
- Disturbo d'ansia;
- Depressione;
- Affaticamento Degli Occhi;
- Cattiva postura;
- Lesioni o artrite del collo;
- Malattie dell'articolazione temporo- (ATM);
- Squilibri chimici nel cervello.
Fattori di rischio per tensione mal di testa
Fattori, che possono aumentare il rischio di mal di testa tensione comprende:
- Depressione;
- Allarme;
- Paolo: femminile;
- Grave serramento;
- Apnea notturna;
- Medicazione;
- Disturbi del sonno;
- L'inattività fisica;
- Sovrappeso;
- Fumo.
Головная боль напряжения – симптомы
I sintomi di mal di testa tensione solitamente gradualmente intensificate.
I sintomi includono:
- Costante, dolore e la pressione costante;
- Dolore Blunt;
- Il dolore è sentito su entrambi i lati della testa, fronte, tempie e il collo;
- Forse la sensazione di dolore a compressione intorno alla testa;
- L'intensità del dolore varia da lieve a grave e può variare durante il giorno;
- Tensione nei muscoli della testa e del collo.
Mal di testa può diventare così grave e permanente, che possono interferire con la vita normale e sonno.
Головная боль напряжения – диагностика
Il medico chiederà circa i sintomi e la storia medica, ed eseguire un esame fisico. La causa di mal di testa può essere molto difficile determinare.
I test possono includere:
- L'esame neurologico;
- Esami del sangue;
- Рентген шеи – тест, che utilizza i raggi X, per scattare una foto di ossa del corpo;
- Компьютерная томография – вид рентгена, in cui si utilizza il computer, per scattare foto di strutture all'interno della testa;
- МРТ – обследование, che utilizza un campo magnetico forte, onde radio e un computer, per rendere le immagini di strutture all'interno della testa.
Головная боль напряжения – лечение – Как снять головную боль напряжения
La tensione mal di testa è gestibile (È possibile rimuovere i sintomi), ma non trattata. L'obiettivo della terapia è quello di alleviare il mal di testa e ridurre la frequenza degli episodi futuri.
Il trattamento per tensione mal di testa può comprendere:
Farmaco durante tensione mal di testa
Farmaci per alleviare il mal di testa tensione può includere:
- Antidolorifici compresse, отпускаемые без рецепта – слишком частое использование некоторых лекарства может само по себе вызвать головную боль. Farmaci per il dolore sono più efficaci al primo segno di dolore e prima della sua guadagno;
- Farmaci non steroidei anti-infiammatori (FANS) o rilassanti muscolari;
- I farmaci per prevenire il mal di testa, se si soffre di mal di testa tensione quotidiane;
- Antidepressivi, anche se non si soffre di depressione clinica;
- Le iniezioni di tossina botulinica (Botox).
Auto-aiuto durante il mal di testa tensione attacco
Auto-aiuto può comprendere:
- Ricreazione;
- Freddo o caldo (seconda dell'efficienza) compressione alla testa o al collo, per alleviare il disagio;
- Теплый душ – вода снимает напряжение мышц;
- Massaggiare le tempie e il collo;
- Imparare le tecniche di rilassamento.
Cambia stile di vita durante la tensione mal di testa
Cambia stile di vita possono includere:
- Esercizio regolare;
- Migliorata la postura;
- Vacanze da sogno;
- Interruzioni;
- Imparare a praticare tecniche di gestione dello stress e tecniche di rilassamento;
- Counseling:
- Sviluppare nuovi mal di testa capacità di coping;
- Determinazione delle ragioni, che mal di testa causa, e lavorare per eliminarli.
Terapia aggiuntiva nel trattamento di cefalea di tipo tensivo
Ulteriori trattamenti possono includere:
- Иглоукалывание – иглоукалывание может помочь уменьшить интенсивность головной боли;
- Физиотерапия – физический терапевт поможет обучиться упражнениям, può ridurre la durata e l'intensità delle cefalee;
- Массаж – для снятия напряжения в шее и плечах.
Se si sono diagnosticati con cefalea tensiva, Seguire le istruzioni del medico.
Головная боль напряжения – профилактика
È possibile ridurre il rischio di tensione mal di testa, apprendimento, come affrontare lo stress. Provate ad usare i seguenti metodi:
- Tenere un diario, Notando, quando si ha mal di testa, e quello che hai fatto, prima di iniziare;
- Imparare a riconoscere, che provoca cefalea tensiva;
- Evitare o ridurre al minimo il verificarsi di situazioni di stress;
- Prendere frequenti pause durante lunghe passeggiate;
- Prendetevi del tempo per attività divertenti, Classi Hobby;
- Tecniche di rilassamento Pratica, come la respirazione profonda e concentrandosi sulle cose piacevoli;
- Scoprire, come superare difficile o stressante situazione;
- Prendetevi il tempo per chiacchierare con gli amici;
- Andare a letto in tempo e ottenere abbastanza sonno durante la notte;
- Allenarsi regolarmente;
- Non slouch;
- Tenere il telefono in mano, invece di premere contro lo spallamento, o utilizzare le cuffie.