Uji: seberapa sehat dan tepat diet Anda sebenarnya?

Itu, yang makan yogurt rendah lemak di pagi hari, dan di malam hari steak, kurang makan makanan sehat, apa yang dia pikirkan. Menggunakan 14 pertanyaan, di bawah, Anda dapat memeriksa kebiasaan makan Anda dan, jika diperlukan, perbaiki dengan bijak.

Banyak yang yakin, bahwa mereka bisa makan sehat dan dengan demikian menghindari obesitas dan diabetes. Mereka mengkonsumsi rendah kalori, yaitu makanan rendah lemak, seperti itu, misalnya, sebagai produk susu rendah lemak artifisial. Apa yang mereka tidak tahu??

Yoghurt susu murni sebenarnya lebih baik., daripada makanan rendah lemak

Terutama dalam hal produk susu, pilihan rendah lemak tidak terkait dengan efek kesehatan yang lebih tinggi, daripada susu dan keju dengan kandungan lemak alami. Berbagai penelitian telah menunjukkan hal ini dengan jelas.. Di sisi lain: mereka, yang rutin mengkonsumsi yogurt rendah lemak, memiliki risiko obesitas dan diabetes yang lebih besar, daripada mereka yang lebih suka produk susu tinggi lemak. Satu penjelasan yang mungkin untuk fenomena ini: mereka, yang makan makanan tanpa lemak, makan makanan tinggi karbohidrat untuk mengimbangi - dan karbohidrat, karena diketahui, berkontribusi pada akumulasi lemak dalam tubuh.

Nikmati segelas anggur merah di malam hari

Orang-orang, yang tidak minum alkohol pasti, agar kesehatan mereka lebih baik, dari manusia, sesekali minum anggur dalam jumlah kecil. Seperti yang ditunjukkan oleh studi perbandingan, satu atau dua gelas anggur merah saat makan malam menunjukkan efek tinggi pada kesehatan.

Penderita diabetes diizinkan minum anggur merah setiap malam selama lebih dari dua tahun, kelompok pembanding hanya menggunakan air. Peminum anggur merah secara konsisten memiliki jumlah darah yang lebih baik di akhir penelitian, daripada, кто сдерживался – они очень хорошо справлялись с уровнем холестерина и сахара в крови.

14 pertanyaan tes diet

Bagaimana dengan diet Anda?? Apakah itu akan mencegah obesitas dan diabetes?? Ответьте “да” или “нет” на следующие 14 pertanyaan. Untuk setiap jawaban afirmatif, Anda mendapatkan satu poin..

1. Apakah Anda terutama menggunakan minyak zaitun untuk memasak?, panggang dan salad?
2. Anda makan dua atau lebih porsi sayuran sehari (1 porsi = 200 g)? Kentang tidak dianggap sebagai sayuran.
3. Anda makan dua atau lebih porsi buah per hari? Buah-buahan manis dan tropis, seperti pisang, anggur dan nanas tidak dihitung sebagai jawaban positif.
4. Apakah Anda makan kurang dari satu porsi daging olahan per hari? (1 porsi = 100 g)? Ini termasuk sosis, salami dan ham.
5. Anda makan yogurt susu murni setidaknya tiga kali seminggu?
6. Anda makan setidaknya tiga porsi kacang polong - kacang polong, kacang polong, lentil - per minggu (1 porsi = 150 g)?
7. Apakah Anda makan setidaknya tiga porsi biji-bijian per minggu? (1 porsi = 150 g)? Ini termasuk biji-bijian bulgur, jelai, millet dan gandum hitam.
8. Apakah Anda makan ikan berminyak?, seperti salmon, ikan kembung (100-150 g), setidaknya tiga kali seminggu?
9. Apakah kamu makan yang manis? (pai, biskuit, coklat) kurang dari tiga kali seminggu?
10. Apakah kamu makan kacang? (oleh 50-100 g) setidaknya tiga kali seminggu? Kacang asin tidak dihitung sebagai jawaban positif.
11. Apakah Anda memasak dengan bawang putih?, bawang dan tomat setidaknya tiga kali seminggu?
12. Anda tidak minum lagi, dari rata-rata, tujuh gelas anggur atau bir seminggu?
13. Apakah Anda makan setidaknya dua kali sehari??
14. Apakah Anda minum minuman ringan manis seminggu sekali atau kurang?, seperti limun, cola dll.?

Transkrip tes

Jika sebagai hasilnya Anda mendapatkan 10 и более баллов – вы придерживаетесь правильного, makan sehat. Jika Anda menerima kurang dari sepuluh poin, kamu harus mengubah pola makanmu, sehingga Anda dapat menjawab semua pertanyaan dengan lebih baik.