Stres dan kesehatan Anda: apa ini, Penyebab, Gejala, diagnostik, pengobatan, pencegahan

Stres dan kesehatan Anda; Kecemasan; Merasa tegang; Tegangan; Ketegangan; Kegugupan; Penangkapan

Stres adalah perasaan ketegangan emosional atau fisik. Itu bisa datang dari peristiwa atau pemikiran apa pun, yang membuat Anda merasa frustrasi, kemarahan atau kegugupan.

Stres adalah respons tubuh Anda terhadap tantangan atau permintaan.. Ledakan stres yang singkat bisa menjadi positif, misalnya, ketika dia membantu Anda menghindari bahaya atau memenuhi tenggat waktu. Tapi ketika stres berlangsung lama, itu dapat membahayakan kesehatan Anda.

Deskripsi stres

Stres adalah perasaan yang normal. Ada dua jenis stres utama:

Stres akut. Ini adalah stres sementara., yang berlalu dengan cepat. Dapatkah Anda merasakannya, saat Anda menginjak rem, berdebat dengan pasangan atau bermain ski menuruni lereng yang curam. Ini akan membantu Anda menghadapi situasi berbahaya. Itu juga terjadi, ketika Anda melakukan sesuatu yang baru atau menarik. Setiap orang mengalami stres akut pada satu waktu atau yang lain..

Stres kronis. Ini stres, yang berlangsung dalam jangka waktu yang lama. Anda mungkin mengalami stres kronis, jika Anda memiliki masalah uang, pernikahan yang tidak bahagia atau masalah di tempat kerja. Semua jenis stres, yang berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, adalah stres kronis. Anda bisa terbiasa dengan stres kronis, apa yang tidak Anda sadari, Apa masalahnya. Jika Anda tidak dapat menemukan cara untuk mengatasi stres , itu dapat menyebabkan masalah kesehatan.

Stres dan tubuh Anda

Tubuh merespons stres dengan melepaskan hormon.. Hormon-hormon ini membuat otak lebih waspada, menyebabkan otot tegang dan meningkatkan denyut jantung. Dalam jangka pendek, reaksi ini bagus, karena mereka dapat membantu Anda menghadapi situasi tersebut, stres. Ini adalah cara tubuh Anda melindungi dirinya sendiri..

Ketika Anda mengalami stres kronis, tubuh Anda tetap waspada, bahkan jika tidak ada bahaya. Seiring waktu, ini menempatkan Anda pada risiko masalah kesehatan., termasuk, seperti:

• Tekanan darah tinggi
• penyakit jantung
• Diabetes
• Kegemukan
• Depresi atau kecemasan
• Masalah kulit, seperti jerawat atau eksim
• Masalah dengan menstruasi

Jika Anda sudah memiliki masalah kesehatan, stres kronis dapat memperburuk mereka.

Tanda-tanda terlalu banyak stres

Stres dapat menyebabkan berbagai gejala fisik dan emosional.. Terkadang Anda mungkin tidak menyadarinya, bahwa gejala ini disebabkan oleh stres. Berikut adalah beberapa tanda-tanda itu, bahwa stres dapat memengaruhi Anda:

• Diare atau sembelit
• Kelupaan
• Sakit yang sering
• Sakit kepala
• Kurang energi atau konsentrasi
• Masalah seksual
• Rahang atau leher kaku
• Kelelahan
• Sulit tidur atau terlalu banyak tidur
• Perut
• Penggunaan alkohol atau obat-obatan untuk relaksasi
• Penurunan atau penambahan berat badan

Penyebab stres

Penyebab stres bervariasi dari orang ke orang.. Anda bisa stres seperti acara bagus, serta buruk. Beberapa sumber stres yang umum termasuk:

• Pernikahan atau perceraian
• Memulai pekerjaan baru
• Kematian pasangan atau anggota keluarga dekat
• Pemecatan
• Masa pensiun
• Memiliki anak
• masalah keuangan
• Mengidap penyakit serius
• Masalah di tempat kerja
• Masalah di rumah

Kapan Menemui Dokter untuk Stres

Hubungi dokter Anda, jika Anda merasa kewalahan oleh stres atau jika itu memengaruhi kesehatan Anda. Hubungi juga dokter Anda, jika Anda melihat gejala baru atau tidak biasa.

• Penyebab, di mana Anda dapat meminta bantuan:
• Apakah Anda merasa panik, misalnya, pusing, napas cepat atau detak jantung cepat.
• Anda tidak dapat bekerja atau bekerja di rumah atau di tempat kerja.
• Apakah Anda memiliki ketakutan, yang tidak dapat Anda kendalikan.
• Apakah Anda memiliki ingatan tentang peristiwa traumatis?.

Dokter Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental. Anda dapat berbicara dengan spesialis ini tentang perasaan Anda., Tentang, apa yang memperburuk atau mengurangi stres, dan mengapa menurut Anda, bahwa Anda memiliki masalah ini. Anda juga bisa mendapatkan saran tentang cara mengurangi stres dalam hidup Anda..

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal berpikir untuk bunuh diri, hubungi bantuan medis darurat atau beri tahu spesialis.

Jika seseorang yang Anda kenal mencoba bunuh diri, segera hubungi bantuan darurat. JANGAN tinggalkan orang itu sendirian, bahkan setelahnya, bagaimana Anda meminta bantuan.

Pencegahan stres

Tegangan – itu adalah respons alami tubuh terhadap tekanan atau ancaman apa pun. Itu bisa disebabkan oleh berbagai faktor, keduanya positif, serta negatif. Paparan stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan kita. Pencegahan stres – ini adalah serangkaian tindakan, Anda dapat mengambil, untuk mengurangi risiko itu.

Salah satu cara untuk mencegah stres adalah manajemen waktu yang baik.. Ini menghindari kelebihan beban dan mengurangi tingkat stres., berhubungan dengan tidak selesainya tugas.

Aktivitas fisik secara teratur juga dapat mengurangi stres.. Olahraga dan bentuk aktivitas fisik lainnya membantu Anda rileks dan mengurangi hormon stres dalam tubuh Anda..

Diet sehat yang sehat juga memainkan peran penting dalam pencegahan stres.. Nutrisi yang sehat membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, dan juga dapat mengurangi risiko penyakit, terkait stres.

Tidur yang cukup juga penting untuk pencegahan stres.. Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres dan mengurangi respons tubuh terhadap stres.
Mempelajari dan mempraktikkan teknik relaksasi, seperti meditasi dan yoga, dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kualitas hidup.

Membangun sistem pendukung teman dan keluarga juga dapat membantu Anda mengatasi stres.. Memiliki orang, yang bisa mendukung dan mendengarkan, dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Tetapi penting untuk dipahami, bahwa terkadang stres tidak dapat sepenuhnya dihindari, dan penting untuk dapat menghadapinya, ketika itu terjadi.

Literatur dan sumber yang digunakan

Ahmad SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Pengaruh psikososial pada kesehatan. Dalam: Rakel RE, Rakel DP, ed. Buku Ajar Kedokteran Keluarga. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016:bab 3.

Situs web Institut Kesehatan Mental Nasional. Saya sangat stres! lembar fakta. www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. Diakses Agustus 17, 2022.

Freedland KE, Carney RM, Buatlah EJ, MW kaya. Aspek psikiatri dan psikososial penyakit kardiovaskular. Dalam: Libby P, Bonow RO, Man DL, Tomaselli GF, Bhatt DL, Sulaiman SD, ed. Penyakit Jantung Braunwald: Buku Teks Kedokteran Kardiovaskular. 12th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:bab 99.