Peregangan otot betis

Deskripsi peregangan otot betis

Peregangan otot betis – sebagian air mata dari serat kecil dari otot. Betis betis.

Alasan untuk peregangan otot betis

Ketegangan otot gastrocnemius dapat menyebabkan:

• Ketegangan yang kuat dari otot betis, di luar kisaran normal gerak;
• Tekanan tiba-tiba pada otot betis;
• Tekanan sehari-hari juga intens pada otot betis;
• Pukulan langsung ke betis.

Faktor Risiko peregangan otot betis

Faktor, yang meningkatkan kemungkinan peregangan otot betis:

• Olahraga, yang berjalan pada kecepatan yang dibutuhkan, seperti:
  • Menjalankan;
  • Menjalankan Gawang;
  • Lompat jauh;
  • Bola basket;
  • Sepak bola;
  • Ragbi;
• Kelelahan;
• Kekakuan otot betis;
• Terlalu melelahkan;
• Cuaca dingin.

Gejala peregangan otot betis

Gejala ketegangan otot betis termasuk:

• Sakit dan nyeri di betis;
• Kekakuan pada otot betis;
• Kelemahan otot-otot kaki;
• Nyeri ketika mendorong dari kaki atau berjinjit;
• Memar di betis (jika pembuluh darah pecah);
• Klik (jarang, saat istirahat otot).

Diagnosis peregangan otot betis

Dokter akan bertanya tentang gejala Anda, aktivitas fisik baru-baru ini, Tentang, bagaimana kecelakaan itu terjadi, akan memeriksa daerah luka, mencari:

• Peningkatan sensitivitas dan / atau memar di daerah otot gastrocnemius;
• Nyeri pada pengurangan otot betis.

Tes mungkin termasuk:

• Tes darah;
• MRT – uji, yang menggunakan gelombang magnetik, untuk mengambil gambar struktur dalam sendi lutut;
• USG Doppler – uji, yang menggunakan gelombang suara untuk mempelajari organ.

Peregangan otot betis yang dinilai sesuai dengan keparahan mereka.

1 derajat peregangan otot betis

• Ketegangan dengan istirahat mikro pada beberapa serat otot;
• Pemulihan penuh dapat mengambil sekitar 2 untuk 3 minggu.

2 derajat peregangan otot betis

• Merobek sebagian dari serat otot;
• Pemulihan mungkin diperlukan 1 untuk 2 bulan.

3 derajat peregangan otot betis

• Pecah lengkap dari serat otot;
• Pemulihan penuh dapat mengambil lebih banyak 3 bulan.

Ketika peregangan otot betis serius atlet mungkin perlu MRI. Scan akan menghitung panjang pemulihan.

Pengobatan peregangan otot betis

Pengobatan tergantung pada tingkat keparahan cedera, dan biasanya mencakup:

Obat

Dokter mungkin merekomendasikan mengambil obat penghilang rasa sakit ringan, seperti aspirin, ibuprofen atau acetaminophen, yang akan membantu meringankan rasa sakit.

Jika saat mengambil obat ini merasakan sakit pada otot betis, Jangan melanjutkan aktivitas fisik tanpa izin dokter.

Swadaya

Untuk pertama 24 jam setelah peregangan:

• Rekreasi – atau melakukan tindakan, yang menyebabkan nyeri (menjalankan, jumping, angkat besi menggunakan otot kaki bagian bawah). Anda tidak bisa bermain olahraga, sampai rasa sakit di kakinya tidak akan lulus;
• Dingin – Terapkan es atau kompres dingin ke daerah peregangan 15-20 menit, 4 sekali sehari, dalam beberapa hari setelah cedera. Bungkus es dengan handuk. Tidak berlaku es langsung ke kulit;
• Kompresi – memakai perban elastis di sekitar kaki bagian bawah, untuk mencegah pembengkakan lebih lanjut. Hati-hati, Jangan membungkus perban terlalu ketat;
• Menjaga kakinya di ketinggian – menjaga kaki Anda di atas tingkat jantung sebanyak mungkin selama pertama 24 jam setelah cedera, untuk meminimalkan pembengkakan;
• Di hadapan pembengkakan yang kuat lebih baik untuk tidak mengambil aspirin atau ibuprofen selama pertama 24 jam cedera. Obat ini dapat mempengaruhi mekanisme pembekuan darah.

Perawatan lebih lanjut setelah peregangan otot betis:

• Panas – Jangan menggunakan panas di pertama 3-5 hari setelah cedera. Untuk pemanasan otot Anda hanya perlu, Ketika Anda kembali ke aktivitas fisik. Kemudian gunakan panas sebelum peregangan otot atau kegiatan olahraga;
• Yg menguatkan – ketika nyeri akut akan melewati, Anda dapat mulai perlahan meregangkan otot-otot seperti yang direkomendasikan oleh dokter. Tahan setiap peregangan sekitar 10 detik dan ulangi 6 waktu. Lakukan latihan peregangan 4-6 sekali sehari;
• Penguatan otot – mulai latihan untuk memperkuat otot betis seperti yang direkomendasikan oleh dokter. Hal ini sangat penting untuk melindungi otot dari masalah lebih lanjut;

Jika Anda didiagnosis dengan peregangan betis, Ikuti petunjuk dokter.

Pencegahan peregangan otot betis

Untuk menghindari peregangan otot betis:

• Mengembangkan kekuatan otot betis, sehingga mereka dapat menyerap energi dari stres fisik tiba-tiba;
• Setelah pendek pemanasan diperlukan untuk meregangkan otot betis dengan stres fisik yang cukup;
• Hal ini diperlukan untuk mempelajari latihan fisik teknik yang tepat dan menghindari situasi traumatis dalam olahraga, dengan mengurangi beban otot.