Nutrisi selama kehamilan

Selama kehamilan, setiap wanita harus memberikan perhatian khusus untuk nutrisi, karena tergantung pada kesehatan nutrisi yang tepat dan pengembangan penuh dari anak yang belum lahir. Wanita hamil listrik harus rasional – cukup untuk ibu dan janin. Semuanya, perlu untuk anak Anda saat ini, ia akan menerima dari Anda.

Gizi yang cukup dari hamil tidak hanya memastikan pematangan yang tepat dari buah dan, tapi penyesuaian fisiologis yang kompleks, terkait dengan pengembangan mekanisme laktasi.

Pertumbuhan janin, peningkatan yang signifikan dalam berat badan rahim, perubahan dalam kelenjar susu – semua proses stres ini. Oleh karena itu, nutrisi ibu hamil harus terutama ditujukan untuk memastikan kebutuhan meningkat dari organisme dalam semua bahan utama. Kegagalan untuk mematuhi prinsip ini, menerapkan batasan yang berbeda, terutama protein dan lemak, seperti sebelumnya dilakukan dalam praktek kebidanan untuk mengurangi frekuensi dan keparahan preeklampsia, selalu penuh dengan konsekuensi negatif bagi perkembangan janin, dan fungsi laktasi dari ibu.

Kebutuhan tubuh akan nutrisi selama kehamilan

Kebutuhan protein selama kehamilan aku s 1,2-1,5 g / kg berat badan diet sehari-hari 60-80-100 g, dan kebutuhan protein harus dipenuhi terutama protein hewani yang bermutu tinggi. Makanan sehari-hari harus mencakup daging tanpa lemak untuk 120-200 g atau ikan – 150-250 g per hari.

Susu dan produk susu termasuk dalam diet sebagai sumber protein, dan sebagai pemasok utama kalsium dan fosfor. Jumlah harian minum susu dapat mencapai 1 l.

Jumlah lemak – 80-100 g per hari. Dianjurkan untuk mengganti bagian dari krim mentega. Pastikan untuk mengkonsumsi 15-20 g minyak.

Sama sekali harus dimasukkan dalam diet sayuran mentah hamil dan buah segar berhubungan dengan 2:1. Pada saat yang sama, diinginkan untuk menghindari asupan berlebihan karbohidrat, jumlah harian mereka terbatas 350-450 g.

Sebuah masalah tertentu dalam diet wanita hamil adalah menyediakan besi. Kebutuhan harian zat besi sekitar 15-20 mg. Untuk mempertahankan jumlah ini zat besi dalam diet harus teratur termasuk piring dari hati, kuning telur, penuh bubur – soba dan oatmeal, Apel segar. Dalam kasus tanda-tanda wanita hamil anemizatsii direkomendasikan pengangkatan suplementasi besi.

Standar memberikan vitamin wanita hamil agak tinggi. Jadi, asam askorbat harus minimal 500 mg, vitamin A – 6600 ME, prichem dua pertiga – karena karoten, Vitamin B1 – 2,5 mg, IN 2 – 3,0 mg, AT 6 – 4,0 mg, RR – 20 mg per hari.

Pada ketidakmungkinan asupan buah segar alami dan sayuran mentah perlu untuk vitamin dapat dikompensasikan dengan penunjukan persiapan vitamin, Namun, sejauh mana kompensasi selalu penuh.

Pembatasan diet dan berbahaya bagi wanita hamil Produk

Pembatasan diet pada ibu hamil dapat berhubungan terutama garam – Hindari makanan asin, Namun, makanan pengasinan normal adalah cukup dapat diterima.

Yang paling berbahaya dalam diet ibu hamil adalah hidangan yang sangat panas dan pedas, gorengan dan lemak, frankfurters, sosis, ham dan daging, coklat, kopi, minuman beralkohol, permen, roti manis, Roti segar, daging berlemak dan ikan, sayur-sayuran, mengandung serat nabati kasar, telur matang, nilai asam buah dan buah-buahan, es krim, kopi hitam, minuman berkarbonasi, hidangan acar tajam dan rempah-rempah.

Dalam kasus edema, kebutuhan hamil untuk membatasi asupan cairan. Harus menjauhkan diri dari makanan-makanan dan hidangan, setelah menggunakan sebelumnya mengalami reaksi alergi atau kulit letusan.

Daya gestosis

Dalam kasus preeklamsia bijaksana untuk keju dan susu hari. Diet dapat terdiri dari hari 400 g keju cottage dan 100 g krim asam dengan gula atau 1 liter susu dengan keju, Didistribusikan pada 5-6 Porsi. Produk susu dalam satu set pengganti daging dan ikan. Sayuran dan buah-buahan harus disimpan dalam diet susu. Tubuh setiap wanita adalah unik, Oleh karena itu selama kehamilan dan pembentukan buah memiliki karakteristik sendiri. Jangan membabi buta mengikuti saran siapa pun. Mendengarkan dengan cermat tubuh Anda sendiri, akal sehat dan rekomendasi dokter, yang Anda menonton.

Ingat! Anda merokok dan minum alkohol bahaya dan janin Anda.

Mulas dan gangguan pencernaan selama kehamilan

Selain isu-isu yang telah disepakati sebelumnya, Ada satu fenomena yang lebih menyenangkan selama kehamilan sangat umum – gangguan pencernaan dan mulas.

Mungkinkah ini mempengaruhi anak? Sampai, selama Anda makan dengan benar, anak tidak merasa tidak nyaman, dan Anda merasakan sensasi tidak nyaman dan menyenangkan, terkait dengan pekerjaan saluran pencernaan. Jadi, Jawabannya adalah tegas – tidak, mulas dan gangguan pencernaan untuk anak tidak dapat mempengaruhi.

Mengapa saya mendapatkan gangguan pencernaan dan mulas?

Heartburn terjadi ketika, ketika cincin otot (katup), memisahkan kerongkongan dari lambung, rileks, yang memungkinkan makanan dan jus lambung dari perut kembali ke kerongkongan. Asam lambung mengiritasi mukosa esofagus sangat sensitif, menyebabkan sensasi terbakar. Selama dua trimester terakhir kehamilan dapat meningkatkan mulas, sebagai rahim membesar dan menempatkan tekanan pada perut lebih.

Bagaimana menangani gangguan perut selama kehamilan?

• Tidak merokok selama kehamilan.
• Hindari makan berlebihan, seperti yang sangat kelebihan beban perut.
• Jangan memakai hal-hal ketat, pengetatan pinggang dan perut.
• Makan perlahan-lahan, mengunyah.
• Menghilangkan dari makanan diet Anda, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan.
• Makanan harus sering – 5-7 sekali sehari dalam porsi kecil, makanan terakhir – untuk 3 jam sebelum tidur.
• Setelah makan tidak harus berbaring untuk 30-40 menit, Karena posisi tubuh horisontal memprovokasi pengecoran asam klorida dari perut ke kerongkongan. Berjalan setidaknya beberapa menit, atau menunggu.
• Jangan membungkuk di pinggang, Sebaliknya, tekuk lutut Anda.
• Minum alkali air mineral non-karbonasi.
• Perawatan harus diambil, setiap hari akan buang air besar.
• Cobalah untuk minum di malam hari segelas susu hangat.
• Makan wortel parut sedikit. Anda akan terkejut, sebagai sarana efektif.
• Hindari zat, mengandung soda.
• Jika mungkin, hindari minum obat, yang meningkatkan mulas.

Ini harus diperhitungkan, bahwa beberapa antasida menyebabkan sembelit atau diare. Bicaralah dengan dokter Anda tentang fenomena ini, meminta untuk merekomendasikan keasaman obat.