Kram otot, kejang: apa ini, Penyebab, Gejala, diagnostik, pengobatan, pencegahan

Muscle cramps; Kram – muscle

Мышечная судорога — это непроизвольное и часто болезненное сокращение мышцы или нескольких мышц, которое может длиться от секунд до минут или даже часов. Точная причина мышечных спазмов до конца не выяснена, tapi dipertimbangkan, что она связана с сочетанием усталости, Dehidrasi, дисбаланса электролитов, дисфункции нервов и/или других метаболических нарушений. Мышечные судороги могут возникать в любой части тела, но чаще всего наблюдаются в ногах, руках и животе.

Наиболее часто судороги затрагивают следующие группы мышц:

• Задняя часть голени
• Задняя часть бедра (подколенные сухожилия)
• Передняя поверхность бедра (квадрицепс)

Судороги в ступнях, tangan, kistyah, животе и вдоль грудной клетки также очень распространены.

Мышечные судороги являются обычным явлением и могут быть остановлены растяжением мышц.

Причины мышечных спазмов

Точная причина мышечных судорог до конца не изучена, и на нее могут влиять различные факторы. Некоторые распространенные причины мышечных судорог включают в себя:

• Мышечная усталость. Это наиболее частая причина мышечных судорог. Когда мышца перегружена, это может вызвать мышечную усталость, yang dapat menyebabkan kejang.
• Dehidrasi. Отсутствие адекватной гидратации может привести к мышечным судорогам, так как мышцам необходимо определенное количество воды для нормального функционирования.
• Elektrolit Ketidakseimbangan. Elektrolit, такие как калий и магний, необходимы для поддержания функции мышц и нервов. Если есть дисбаланс электролитов из-за обезвоживания или определенных заболеваний, seperti diabetes, это может привести к мышечным спазмам.
• Нервная дисфункция. Определенные заболевания могут вызывать повреждение нервов, контролирующих мышцы, что приводит к мышечным спазмам и судорогам.
• Gangguan metabolisme. Если у человека есть нарушение обмена веществ, такое как гипотиреоз, это может привести к тому, что организм вырабатывает слишком мало или слишком много кислоты, что приводит к мышечным спазмам.
• Beberapa obat. Beberapa obat, например те, которые используются для лечения высокого кровяного давления, могут вызывать дисбаланс электролитов и/или мышечную усталость, что приводит к судорогам.

Симптомы мышечных спазмов

Наиболее распространенным симптомом мышечной судороги является неожиданное и часто внезапное сокращение мышцы. Это сокращение может быть болезненным или сжатым, и часто длится от секунд до минут или даже часов. Некоторые из других симптомов мышечной судороги могут включать:

• Мышечная ригидность или болезненность
• Видимый отек или выпячивание мышц
• Мышечная слабость или дрожь

Когда следует обращаться к медицинскому работнику?

Если вы испытываете мышечные спазмы, которые не проходят через несколько минут, Anda harus mencari perhatian medis. Если судорога сопровождается любым из следующих симптомов, Anda juga harus menemui dokter:

• Panas
• Mati rasa atau kesemutan
• Значительный отек
• Трудности при ходьбе или движении пораженной мышцы

Pertanyaan, yang mungkin ditanyakan oleh dokter Anda

При диагностике мышечной судороги врач, mungkin, задаст вам множество вопросов, чтобы определить возможную причину. Pertanyaan-pertanyaan ini mungkin termasuk:

• Когда впервые начались мышечные спазмы?
• Как долго длится мышечный спазм?
• Возникают ли мышечные спазмы в каком-либо определенном положении?
• Связаны ли мышечные спазмы с какими-либо другими симптомами?
• Apakah Anda minum obat apa pun?
• Apakah Anda memiliki kondisi medis?
• Участвуете ли вы в какой-либо напряженной деятельности или упражнениях?

Диагностика мышечных спазмов

Ваш врач обычно начинает с физического осмотра и задает вам вопросы о ваших симптомах, прежде чем назначать какие-либо анализы или ставить диагноз. Dia juga dapat memesan tes semacam itu, как анализ крови для проверки уровня электролитов, рентген или МРТ для поиска основных причин.

Лечение мышечных спазмов

Лечение мышечных судорог будет зависеть от основной причины. Biasanya, лечение будет включать в себя растяжку, гидратацию и изменение образа жизни, misalnya, отказ от активной деятельности или курения. В некоторых случаях для лечения мышечных спазмов могут быть назначены лекарства, такие как лекарства, содержащие электролиты или миорелаксанты.

Домашнее лечение мышечных спазмов

Untung, ada beberapa hal, yang dapat Anda lakukan, не выходя из собственного дома, чтобы уменьшить мышечные спазмы и связанную с ними боль. Некоторые из этих домашних процедур включают в себя:

• Растяните и помассируйте мышцы. Слегка надавливая и растягивая пораженную мышцу, можно расслабить ее и уменьшить интенсивность спазма.
• Minum banyak cairan. Адекватная гидратация необходима для предотвращения мышечных спазмов.
• Проверьте организм на электролиты. Periksa, что вы получаете достаточно минералов, таких как калий и магний.
• Избегайте курения и алкоголя. Merokok dan minum, особенно в чрезмерных количествах, могут привести к обезвоживанию организма и дисбалансу электролитов.
• Примите теплую ванну или душ. Теплая вода может помочь расслабить мышцы и уменьшить интенсивность судорог.

Профилактика мышечных спазмов

Есть несколько изменений образа жизни, yang dapat Anda kontribusikan, чтобы предотвратить возникновение мышечных судорог. Beberapa di antaranya:

• Latihan rutin, такие как растяжка, йога или бег.
• Periksa, что вы остаетесь гидратированными, выпивая много жидкости в течение дня.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты с высоким содержанием калия, магния и других минералов.
• Избегайте напряженных упражнений или занятий, когда вы устали или обезвожены.
• Ношение подходящей одежды и обуви для вашей деятельности.

Kesimpulan

Мышечные судороги — обычное явление, особенно среди спортсменов и тех, кто занимается напряженной деятельностью. Они могут быть болезненными и могут длиться от секунд до минут или часов.

Хотя точная причина мышечных спазмов до конца не изучена, dianggap, что они связаны с сочетанием усталости, Dehidrasi, дисбаланса электролитов, дисфункции нервов и/или других метаболических нарушений.

Лечение часто включает в себя растяжку, гидратацию, изменение образа жизни и/или прием лекарств, tergantung pada penyebab yang mendasarinya.

Чтобы снизить риск возникновения мышечных судорог, важно регулярно заниматься физическими упражнениями, следить за гидратацией, соблюдать сбалансированную диету, избегать напряженных упражнений и занятий, когда вы устали, и носить подходящую одежду и обувь для занятий.

Sumber dan literatur yang digunakan

Gómez JE, Chorley JN, Martinie R. Environmental illness. Dalam: Miller MD, Thompson SR. ed. DeLee, Wastafel, & Kedokteran Olahraga Ortopedi Miller. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020:bab 21.

Wang LH, Lopate G. Muscle pain and cramps. Dalam: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, ed. Neurologi Bradley dan Daroff dalam Praktek Klinis. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:bab 29.