Kognitif terapi povedencheskaya

Deskripsi terapi kognitif povedencheskoy

Kognitif terapi povedencheskaya (KPT) Ini adalah bentuk terapi bicara. Itu berarti, bahwa Anda membicarakan pengalaman anda, perasaan, dan perilaku dengan psikolog. CBT berfokus pada bagaimana, apa yang kamu pikirkan, Ini mempengaruhi cara merasa dan bertindak.

Dokter Anda akan membantu Anda mengidentifikasi pikiran negatif dan mengevaluasi, bagaimana pikiran-pikiran ini realistis. Kemudian ia akan mengajarkan Anda penolakan dari stereotip negatif dari pemikiran dan membantu mengembangkan baru, keterampilan yang berguna.

CBT adalah solusi dari masalah psikologis pribadi. Pada saat yang sama, Anda tidak dapat mengendalikan orang atau situasi lain, namun akan dapat mengontrol, bagaimana Anda secara pribadi melihat dan bereaksi terhadap situasi tertentu. CBT mengajarkan keterampilan untuk mengubah pemikiran Anda. Itu juga dapat membantu Anda mengelola reaksi Anda terhadap situasi stres.

Penyebab terapi kognitif-perilaku

Terapi perilaku kognitif-digunakan untuk mengobati berbagai masalah kesehatan. Beberapa di antaranya:

• Depresi dan perubahan suasana hati;
• Kegelisahan;
• Fobia;
• Merasa malu ekstrim;
• Tegangan;
• Gangguan panik;
• Gangguan stres pascatrauma (PTSD);
• Gangguan obsesif kompulsif (OCD);
• Gangguan Makan, termasuk anoreksia, Bulimia, kegemukan;
• Insomnia dan masalah tidur lainnya;
• Penyalahgunaan zat;
• Sakit kronis;
• Kesulitan dalam hubungan;
• Rendah diri;
• Keterampilan sosialisasi Miskin;
• Kemarahan yang tidak terkontrol.

Bagaimana terapi kognitif-perilaku

Sebelum prosedur

Tidak ada metode khusus persiapan untuk CBT. Anda mungkin akan diminta untuk mengisi kuesioner tentang masalah dan perasaan mereka.

Prosedur CBT

CBT dapat dilakukan dalam bentuk pertemuan pribadi dengan dokter atau dalam format kelompok. CBT dapat dibagi menjadi dua bagian: analisis dan pelatihan keterampilan fungsional.

Analisis fungsi

Anda dan dokter Anda menentukan situasi stres. Anda juga dapat menentukan pikiran, yang menyebabkan atau memperburuk situasi. Pikiran-pikiran ini kemudian akan dianalisis dalam hal kelayakan dan kebutuhan mereka. Sebagai Contoh, dokter dapat menunjukkan pola pikir negatif, seperti itu, sebagai “Aku tidak bisa menangani ini "atau" orang-orang menertawakan saya.”

Pelatihan Keterampilan

Lebih lanjut, Dokter dapat membantu Anda mengatasi cara tidak sehat berpikir dan belajar untuk berpikir positif. Alih-alih berpikir "Saya tidak bisa mengatasinya", kamu akan belajar, bagaimana menggunakan kekuatan mereka: “Saya bisa mengatasi situasi yang sulit sebelum, sehingga saya bisa mengatasinya.”

Anda juga akan belajar untuk mengajukan lebih banyak pertanyaan tentang diri Anda, Sebelum menyimpulkan. Sebagai Contoh, “Mungkin orang-orang ini tertawa sesuatu yang lain, tapi bukan aku?”. Tujuannya adalah, untuk mengganti pola pikir irasional menjadi positif.

Terapi kognitif-perilaku harus didukung oleh praktek. Anda akan sering melakukan “pekerjaan rumah”. Bisa berlatih latihan pernapasan dalam dan peran-bermain game, bagaimana bertindak dalam situasi sosial tertentu. Sebagai Contoh, orang, berurusan dengan penyalahgunaan zat dapat mempelajari metode minuman non-alkohol.

Bekerja dari rumah adalah penting untuk keberhasilan CBT. Anda harus berlatih baru, secara rasional berpikir, sementara itu tidak akan menggantikan sebelumnya, Reaksi yang tidak sehat. PR juga memungkinkan Anda untuk menetapkan keterampilan baru.

Berapa lama terapi kognitif-perilaku?

Durasi sesi individu, biasanya, 50-100 menit. Sesi kelompok dapat bertahan lebih lama. Pengobatan mungkin 1-2 sekali seminggu untuk 12-16 minggu.

Prinsip umum ini. Tergantung pada situasi, masa pengobatan dapat lebih lama atau lebih pendek. Ingat-ingat, bahwa menyingkirkan kebiasaan buruk dapat mengambil beberapa kursus terapi.

Setelah sesi terapi kognitif-perilaku

Anda mungkin akan diberi pekerjaan rumah antara sesi. Anda akan perlu berlatih teknik, didiskusikan dengan terapis.

Beberapa dokter menyarankan untuk datang untuk kunjungan tiga, enam dan dua belas bulan setelah pengobatan. Selain, Anda dapat mengajukan permohonan untuk terapis yang diperlukan.

Hasil terapi kognitif-perilaku

Tujuan dari CBT adalah mengubah proses berpikir Anda. Hal ini biasanya akan bereaksi terhadap situasi yang sulit. Banyak pasien melihat perbaikan dalam 3-4 minggu mulai CBT.

Hubungi dokter setelah terapi perilaku kognitif

Jika Anda berpikir, perasaan, atau kesulitan lain, yang menyebabkan awal terapi kembali atau memperburuk, berkonsultasi dengan dokter.

Jika Anda memiliki pemikiran merugikan diri sendiri atau orang lain, segera hubungi dokter Anda atau hubungi ambulans.