Sangat mudah! 10 nasihat, Cara mengurangi atau mencegah kenaikan berat badan tanpa diet

Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Kedengarannya Bagus. Sangat Mudah Untuk Menjadi Langsing, tanpa kewajiban untuk melakukan latihan fisik yang melelahkan setiap hari? Anda dapat mengetahui, Bagaimana cara melakukannya di sini!

Jika Anda membangun sepuluh poin ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, banyak yang benar-benar bisa berubah tanpa harus berjuang setiap hari. Ubah hal-hal kecil ini menjadi kebiasaan sehari-hari, dan Anda dijamin akan melihat perubahannya.

1. Makan porsi yang lebih kecil

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda tidak perlu memasak dengan seksama atau pergi tanpa semua resep favorit lama Anda. Kurangi memasak di masa depan. Tapi jangan berlebihan dengan penurunan., dan perlahan-lahan kurangi porsi sedikit demi sedikit. Karena perutnya cukup elastis, dia dengan cepat terbiasa dengan porsi besar, Apa yang benar-benar dibutuhkan tubuh. Tapi itu bekerja sebaliknya.: Tubuh juga bisa terbiasa dengan porsi yang lebih kecil lagi.. Juga banyak membantu, jika Anda makan perlahan dan mengunyah untuk waktu yang lama.

2. Lebih banyak olahraga dalam kehidupan sehari-hari

Dari 30 untuk 60 menit pelatihan dalam kehidupan sehari-hari akan ideal. Kedengarannya seperti banyak.. Tapi bagus, bahwa olahraga dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda aktif 10 menit dari Senin hingga Jumat, Anda akan memiliki 150 menit latihan per minggu. Yakin, Lift atau eskalator sangat menggoda, Tetapi realisasi tujuan Anda harus dimulai di sini.. Lebih baik mengendarai sepeda ke tempat kerja, daripada naik bus atau berjalan ke halte yang lebih jauh.

3. Latihan di tempat kerja

Jika Anda duduk di meja Anda hampir sepanjang hari, maka mudah untuk memasukkan beberapa latihan di sini juga.. Misalnya, dengan latihan ini: Duduk tegak dan rentangkan kaki kanan Anda terlebih dahulu. Tahan untuk 15 detik, lalu beralih sisi. Pegang, Juga direntangkan, 15 detik. Ulangi ini tiga kali untuk setiap kaki.

4. Makan lebih banyak karbohidrat di pagi hari

Orang-orang, yang lebih aktif secara fisik, juga lebih lapar. Ini adalah hasil studi Universitas Harvard.. Subjek yang dikonsumsi setelah berolahraga sekitar 100 kalori lebih banyak, Apa yang terbakar saat berolahraga. Anda dapat menghindari efek ini, Jika Anda mengonsumsi cukup karbohidrat di pagi hari.

5. Pilih alternatif yang sehat

Sangat sulit dilakukan tanpa makanan.. Karena itu, Anda tidak boleh melakukannya tanpa, dan swap. Ganti beberapa bahan dengan lebih sedikit kalori. Jangan mempermanis teh dengan gula, dan sayang atau jangan memilih untuk minuman bukan cola, dan air.

6. Dapatkan banyak tidur

Saat Anda mulai bergerak lebih banyak dan makan lebih sedikit, tubuh Anda secara otomatis akan menuntut lebih banyak istirahat. Karena itu, perawatan harus dilakukan untuk, agar anda selalu cukup tidur. Karena dengan begitu Anda memiliki energi yang cukup untuk mengaktifkan keesokan harinya..

7. Makan makanan alami

Banyak produk olahan industri, makanan cepat saji atau makanan kemasan – tidak satupun dari mereka harus ada dalam daftar Anda lagi. Mereka sering dibudidayakan secara industri dan dicampur dengan bahan kimia.. Jadi lebih baik makan makanan segar, yang memberi Anda energi dan nutrisi berharga.

8. Peningkatan metabolisme di pagi hari

Segelas air hangat dengan lemon di pagi hari menghasilkan keajaiban. Ini memberi tubuh cairan yang diperlukan, Dan karena efek antibakterinya membantu menghilangkan racun, disimpan dalam tubuh untuk hari sebelumnya. Ini juga membantu metabolisme Anda saat melompat..

9. Kurangi minum alkohol

Alkohol tidak hanya menyebabkan mabuk keesokan paginya., tetapi juga menjadi lebih gemuk! Bir, anggur atau koktail – minuman beralkohol – bom kalori nyata. Selain, alkohol mengganggu proses pencernaan, karena pertama kali dipecah oleh tubuh, dan semua isi perut lainnya harus mengalir kembali. Selain itu, alkohol menyebabkan mengidam. Ini menghilangkan air, garam dan mineral dari tubuh, karena itu setelah alkohol ada keinginan untuk berlemak, makanan asin dan hangat.

10. Makan di meja

Jika Anda duduk di depan TV atau komputer sambil makan, Anda biasanya bahkan tidak menyadarinya, Apa dan berapa banyak yang Anda makan. Karena Anda terganggu, Anda sering mendorong berton-ton makanan, bahkan tanpa menyadarinya.. Selain, makanan sering tidak dikunyah dengan benar, sehingga tidak terserap dengan baik. Jadi lebih baik duduk di meja dan menikmati makanan Anda dengan tenang dan tenang.. Demikian, Kami tidak hanya memperhatikan pada waktunya, bahwa kita kenyang, tetapi juga memudahkan kerja lambung dan usus.