Bagaimana menghindari sembelit?

Ketika sembelit olahraga sangat membantu. Mereka, Pertama, memperkuat otot perut, bahwa, gantinya, memijat usus, dan kedua, merangsang bagian bawah tulang belakang, akting melalui tulang belakang. Control Center buang air besar hanya pada tingkat vertebra lumbalis pertama.

Latihan harus dimulai di pagi hari. Bangun, Berbaring telentang, Letakkan tangan Anda pada perut dan mengambil napas dalam-dalam, sehingga menggembungkan perut, bola. Pada napas, tarik perut Anda karena akan pergi. Setelah latihan ini, menahan nafas dan membuat, terengah-engah, 15-20 Guncangan, menggerakkan otot-otot perut. Pada akhir latihan 3-4 kali diam-diam, bernapas dalam-dalam dan menghembuskan napas. Untuk memulai, melakukan latihan setidaknya 2 kali.

Selain latihan pernapasan, selama 1-2 menit meniru bersepeda, mengangkat kakinya ke atas. Semakin lama Anda berolahraga, menjaga kaki bagian bawah.

Setelah menyelesaikan kompleks ini, Anda dapat cukup yakin, apa, bangun tidur, setelah beberapa saat Anda ingin pergi ke toilet.

Ingat juga tiga kebiasaan buruk, yang mendorong tubuh Anda untuk sembelit:

• Kebiasaan makan pada satu waktu seluruh makanan hari, terutama jika Anda makan berlebihan di malam hari.
• Kebiasaan duduk di toilet untuk waktu yang lama (mungkin, Anda suka membaca di surat kabar tempat yang menyenangkan seperti, Mungkin, bahkan merokok). Tidak mengijinkan, ngomong-ngomong, berlama-lama di toilet dan anak-anak, Saya suka menyanyi, duduk di pot. Ini menghasilkan kecenderungan untuk sembelit.
• Kebiasaan untuk bertahan, ketika Anda ingin pergi ke toilet.

Tidak adanya kursi setiap pagi – tidak ada sepele. Bahkan jika Anda tidak tersiksa oleh sembelit multi-hari, ketika rasa sakit dan pembengkakan perut, bad mood dan sakit kepala akibat keracunan diri dari tubuh - bukan berarti, negara yang tidak menyebabkan masalah usus. Setelah tinja, berlama-lama di dalam usus, keracunan darah setiap detik. Selain, mengandung karsinogen, yang kontak dengan mukosa usus harus minimal, sebaliknya berulang kali meningkatkan risiko kanker.

Sembelit selama kehamilan

Sangat sering sembelit terjadi selama kehamilan, ketika peningkatan ukuran rahim di bawah ketentuan tertentu dari organ tubuh lainnya kompres perut dan, khususnya, usus. Jika Anda sedang hamil dan tidak adanya kursi Anda telah melihat siang hari, sesuatu yang mirip dengan perilaku usus Anda dengan jelas mengarah ke sembelit.

Enema dan obat pencahar selama kehamilan dapat memicu persalinan prematur. Oleh karena itu, metode radikal ini perjuangan dengan sembelit harus memberikan. Ibu hamil, dokter menyarankan diet dan minum obat homeopati.