Diet Atkins tinggi lemak menunjukkan kemanjuran tinggi dalam sebuah penelitian besar
diet Atkins, mengalami banyak serangan karena ketidakseimbangan diet. Tapi dia baru-baru ini direhabilitasi dalam sebuah penelitian di Amerika., di mana lebih dari 300 Perempuan.
Saat membandingkan empat metode penurunan berat badan yang berbeda, penguji diet Atkins tinggi lemak dan protein tinggi, sangat populer di kalangan pria, kehilangan berat badan hampir dua kali lipat, daripada mata pelajaran lainnya. Selain, mereka telah terbukti menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan tekanan darah, seperti yang ditunjukkan oleh penelitian, diterbitkan di majalah Jama.
Banyak tenaga medis, termasuk kita, sebelumnya ditolak, atau setidaknya, secara serius mempertanyakan nilai dari diet karbohidrat yang sangat rendah, – kata Penyelidik Christopher Gardner dari Universitas Stanford. Namun, diet Atkins telah terbukti menjadi pilihan yang bagus untuk manusia., mencoba menurunkan berat badan.
Dalam Studi Terbesar tentang Diet Medis, di AS dipilih 311 wanita untuk empat program nutrisi yang berbeda. 77 mata pelajaran tes, yang mengikuti diet Atkins, kalah rata-rata 4,7 kilogram, sedangkan penguji, yang mengikuti program diet lainnya, kehilangan segalanya dari 1,61 untuk 2,59 kilogram.
Apa itu Diet Atkins??
Ahli diet Amerika John Atkins, meninggal di 2003 tahun, menganjurkan pengecualian dari diet selama diet kentang, Mie, nasi dan kebanyakan sayuran, tetapi diperbolehkan konsumsi bacon tanpa batas, sosis, steak dan telur. Dengan kata lain: rendah karbohidrat, tapi banyak lemak dan protein.
Diet Atkins membatasi asupan karbohidrat untuk mengubah metabolisme dari menggunakan glukosa sebagai "bahan bakar" energi untuk membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh manusia.. Proses ini, disebut ketosis (jangan bingung dengan ketoasidosis, yang memiliki gejala serupa), dipicu oleh kadar insulin yang rendah.
Diet Atkins terdiri dari: 2 fase. Yang pertama sangat ketat., karena membatasi asupan karbohidrat hingga 20-40 g per hari. Alih-alih karbohidrat, tubuh harus jenuh dengan protein dan lemak..
Tujuan utamanya adalah untuk membangun kembali metabolisme, membuat tubuh membakar lemak, bukan karbohidrat.
Pola makan harus normal, volume dan kandungan kalori makanan juga tidak terbatas. Tapi kamu harus makan hanya saat itu, ketika kamu lapar, dan, Tentu saja, jangan makan berlebihan.
Fase pertama berlangsung 14 hari-hari. Penurunan berat badan selama itu akan sangat terlihat.
Pada fase kedua, Anda harus secara bertahap meningkatkan jumlah karbohidrat dalam makanan., untuk menemukan "rata-rata emas" - jumlah karbohidrat, di mana berat badan Anda akan berkurang secara bertahap, dan kemudian stabil.
Pada fase kedua dari diet Atkins harus "duduk" seumur hidup. Dan meskipun pembatasan karbohidrat tidak akan separah ini, Anda masih harus membatasi diri di dalamnya.
Namun, banyak profesional medis dan ahli gizi berpendapat, bahwa jenis diet ini meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut informasi, ketakutan ini tidak dikonfirmasi selama penelitian.
