Teszt: mennyire egészséges és helyes az étrendje?
Hogy, aki zsírszegény joghurtot eszik reggel, este pedig steak, kevésbé egészséges ételeket fogyasztani, amit ő gondol. Használva 14 kérdéseket, alatt, ellenőrizheti étkezési szokásait és, ha szükséges, bölcsen javítani.
Sokan biztosak benne, hogy egészségesen táplálkozhatnak és így elkerülhetik az elhízást és a cukorbetegséget. Alacsony kalóriát fogyasztanak, azaz alacsony zsírtartalmú ételek, ilyen, pl, mint mesterségesen csökkentett zsírtartalmú tejtermékek. Amit nem tudnak?
A teljes tejes joghurt valóban jobb., mint az alacsony zsírtartalmú ételek
Főleg a tejtermékek esetében, az alacsony zsírtartalmú ételek nem járnak nagyobb egészségügyi hatással, mint a természetes zsírtartalmú tej és sajt. Különféle tanulmányok ezt egyértelműen kimutatták.. Ellenkezőleg: ők, akik rendszeresen fogyasztanak zsírszegény joghurtot, nagyobb az elhízás és a cukorbetegség kockázata, mint a magas zsírtartalmú tejtermékeket kedvelők. Ennek a jelenségnek az egyik lehetséges magyarázata: ők, akik sovány ételeket esznek, egyen magas szénhidráttartalmú ételeket, hogy kompenzálja – és szénhidrátot, Mint ismert, hozzájárulnak a zsír felhalmozódásához a szervezetben.
Igyon meg egy pohár vörösbort este
Emberek, akik nem isznak alkoholt biztos, hogy jobb az egészségük, mint az emberek, alkalmanként kis mennyiségű bort iszik. Ahogy az összehasonlító vizsgálat is kimutatta, Egy-két pohár vörösbor vacsora közben nagy hatást gyakorolt az egészségre.
A cukorbetegek több mint két évig minden este vörösbort ihattak, az összehasonlító csoport csak vizet használt. A vörösbort fogyasztók vérképe folyamatosan jobb volt a vizsgálat végén, mint azok, aki visszatartotta – nagyon jól álltak a koleszterin- és vércukorszinttel.
14 diéta teszt kérdései
Mi a helyzet a diétával? Megakadályozza az elhízást és a cukorbetegséget?? Válasz “igen” vagy “nem” a következőre 14 kérdéseket. Minden igenlő válaszért egy pontot kapsz..
- Főleg olívaolajat használ főzéshez?, sültek és saláták?
- Naponta két vagy több adag zöldséget eszel (1 rész = 200 g)? A burgonyát nem tekintik zöldségnek.
- Naponta két vagy több adag gyümölcsöt eszel? Édes és trópusi gyümölcsök, mint a banán, a szőlő és az ananász nem számít pozitív válasznak.
- Kevesebb, mint egy adag feldolgozott húst eszik naponta? (1 rész = 100 g)? Ide tartozik a kolbász is, szalámi és sonka.
- Hetente legalább háromszor egyél teljes tejes joghurtot?
- Legalább három adag hüvelyesből – borsóból – eszel, bab, lencse - hetente (1 rész = 150 g)?
- Eszik-e hetente legalább három adag teljes kiőrlésű gabonát (1 rész = 150 g)? Ez magában foglalja a bulgur szemeket, árpa, köles és rozs.
- Eszik olajos halat, mint a lazac, makréla (100-150 g), hetente legalább háromszor?
- Egyél édességet (pite, keksz, csokoládé) kevesebb mint háromszor egy héten?
- Egyél-e diót (által 50-100 g) hetente legalább háromszor? A sózott dió nem számít pozitív válasznak.
- Fokhagymával főzöl?, hagyma és paradicsom hetente legalább háromszor?
- Nem iszol többet, mint az átlagos, heti hét pohár bor vagy sör?
- Eszik-e naponta legalább kétszer?
- Hetente egyszer vagy ritkábban iszol cukros üdítőket?, mint a limonádé, kóla stb.?
Teszt átirat
Ha ennek eredményeként megkapja 10 vagy több pontot – jobbra ragaszkodsz, Az egészséges táplálkozás. Ha tíznél kevesebb pontot kapott, változtatnod kellene az étrendeden, így jobban meg tudja válaszolni az összes kérdést.
