A kognitív terápia povedencheskaya

Leírás kognitív terápiák povedencheskoy

A kognitív terápia povedencheskaya (KPT) Ez egy formája a beszéd terápia. Azt jelenti, hogy megvitassák a gondolatok, érzések és viselkedések egy pszichológus. CBT arra összpontosít, hogyan, mit gondolsz, Ez hatással van a módja annak, hogy érezni és cselekedni.

Orvosa segít azonosítani a negatív gondolatok és értékeli, Mennyire reális ezek a gondolatok. Aztán majd megtanít lemondást negatív sztereotípiák a gondolkodás, és segít kialakítani az új, Hasznos ismeretek.

CBT egy megoldás a személyes pszichológiai problémák. Ugyanakkor, nem tudja ellenőrizni más emberek vagy helyzetek, de képes lesz, hogy ellenőrizzék, hogyan személyesen érzékelni és reagálni egy adott helyzetben. CBT tanít készségeket, hogy változtassa meg a gondolkodás. Azt is segít kezelni a reakciók stresszes helyzetek.

Okai a kognitív-viselkedésterápia

Kognitív viselkedésterápia kezelésére használják számos egészségügyi probléma. Néhány ezek közé:

• Depresszió és hangulatingadozás;
• Szorongás;
• Fóbiák;
• Feeling extrém félénkség;
• Feszültség;
• A pánikbetegség;
• A poszttraumás stressz zavar (PTSD);
• Obszesszív-kompulzív zavar (OCD);
• Táplálkozási Zavarok, beleértve étvágytalanság, Bulimia, elhízottság;
• Álmatlanság és egyéb alvási problémák;
• Szerhasználat;
• A krónikus fájdalom;
• Nehézségek a kapcsolatok;
• Kevés önbizalom;
• Szegény szocializációs készségeket;
• Ellenőrizetlen harag.

Hogy van a kognitív-viselkedésterápia

Mielőtt az eljárást

Nincs külön eljárás előkészítése CBT. Lehet kérni, hogy töltsenek ki egy kérdőívet a problémáikról és érzések.

Eljárás CBT

CBT lehet lefolytatni a formája a személyes találkozók orvos, vagy egy csoport formátumban. CBT lehet két részre osztható: funkcionális elemzés és a készségfejlesztés.

Funkció elemzés

Ön és orvosa meghatározza a stresszes helyzetet. Azt is meghatározza, a gondolatok, okozó vagy súlyosbítja a helyzetet. Ezek a gondolatok majd elemezni szempontjából a megvalósíthatósági és szükségessége. Például, orvosa rámutatni negatív gondolati minták, ilyen, mint “Nem tudom kezelni ezt a "vagy" az emberek nevetnek rajtam.”

Skills Training

További, orvos segít leküzdeni egészségtelen gondolkodás és tanulni pozitívan gondolkodni. Ahelyett, hogy gondolkodás "Nem tudom kezelni", tanulni fogsz, hogyan kell használni erősségeiket: “Tudtam, hogy felszámolja a nehéz helyzet előtt,, így én is megbirkózni vele.”

Azt is megtudhatja, hogy fel több kérdést magáról, Mielőtt befejezném. Például, “Lehet, hogy ezek az emberek nevetnek valami mást, de nem nekem?”. A cél az,, cserélni irracionális gondolati minták a pozitív.

Kognitív viselkedésterápia támogatnia kell a gyakorlatban. Ön gyakran csinálni “házi feladat”. Lehet gyakorolni, mély légzés gyakorlatokat és szerepjátékok, hogyan kell eljárni az egyes társadalmi helyzeteket. Például, férfi, foglalkozó kábítószer tanulhat módszerek alkoholmentes italok.

Az otthoni munkavégzés elengedhetetlen a sikeres CBT. Meg kell gyakorolni az új, racionális gondolkodás, míg ez nem helyettesíti az előző, egészségtelen reakció. Házi feladat is lehetővé teszi, hogy hozzá új készségek.

Meddig fog tartani a kognitív viselkedésterápia?

Az időtartam egyéni ülésen, általában, 50-100 jegyzőkönyv. Csoportos foglalkozásokon is tarthat. A kezelés lehet 1-2 hetente egyszer 12-16 hétig.

Ezt az általános elvet. A helyzettől függően, kezelési időszak lehet hosszabb vagy rövidebb. Tartsd észben, hogy megszabaduljon a rossz szokások is eltarthat kúra alatt.

Az ülés után a kognitív viselkedésterápia

Ön kaphat házi szekciók között. Meg kell majd gyakorolni technikák, megvitatták a terapeuta.

Egyes orvosok azt tanácsolják, hogy jöjjön, és e három, hat és tizenkét hónapos kezelés után. Kívül, akkor lehet alkalmazni, hogy a terapeuta, szükség.

Az eredmények a kognitív viselkedésterápia

A cél a CBT hogy változtassa meg a gondolkodási folyamat. Ez általában reagálnak a nehéz helyzetekben. Sok beteg észre javulást belül 3-4 héttel kezdődő CBT.

Keresse fel orvosát, miután a kognitív viselkedésterápia

Ha azt hitted,, érzések, vagy egyéb nehézségek, ami a kezelés elején visszatérő vagy rosszabbodnak, forduljon orvoshoz.

Ha önkárosító vagy mások, azonnal hívja orvosát vagy hívja a mentőket.