Miért betegszenek meg egyesek évente egyszer?, és mások minden hónapban? Az orvosok válaszolnak, hogy a gyakori megfázás a szervezet fertőzésekkel szembeni gyenge ellenálló képességét jelzi. De mi a titka az erős immunrendszernek?? Kiderül, életmód és 6 az egészséges szokások meghatározzák az immunválasz erősségét és az immunrendszer azon képességét, hogy sikeresen ellenálljon a fertőző betegségeknek.
Orvosok hívnak 6 alapvető szokások, amely lehetővé teszi, hogy a lehető legritkábban kapjon megfázást.
Az immunrendszer aktivitása nagymértékben függ az egészséges és megfelelő éjszakai pihenéstől.. Az amerikai Sleep Foundation tudományos szervezet kiderítette, hogy az alváshiány (Kevésbé 7 óra) a citokinek - az immunrendszer speciális fehérjéi - termelésének csökkenéséhez vezet, amelyek immunválaszt biztosítanak a kórokozókkal szemben.
Az a szokás, hogy kütyükön töltjük az estéket, szintén romboló hatású. A képernyők kék fénye megzavarja a test óra természetes ritmusát, ami elalvási nehézségekhez vezet. Szintén, A szeme fájni kezd, ha hosszú ideig dolgozik a számítógépen, szárazság és égő érzés van, amitől csak a szemcsepp menthet meg. Éppen ezért az orvosok azt javasolják, hogy naplemente után ne használjon kütyüt..
Tudod, Mi a japán hosszú élettartam titka?? Szokásos minden reggelt egy pohár vízzel kezdeni.. A víz beindítja az összes anyagcsere-folyamatot a szervezetben, aktiválja a gyomor-bélrendszert és helyreállítja a víz egyensúlyát a szervezetben. Ezért fontos, hogy ne csak igyunk 2-3 l folyadékot a nap folyamán, de kezdje a napot egy pohár meleg tiszta vízzel reggeli előtt.
Kívül, Minden ember étrendjének gazdagnak kell lennie dúsított élelmiszerekben, végül is a vitaminok és ásványi anyagok szükségesek minden rendszer és szerv teljes működéséhez, beleértve az immunrendszert is.
Az ilyen ételeket is ki kell zárnia az étrendből.:
A testmozgás kétségtelenül előnyös és erősíti az immunrendszert., ezzel csökkentve a betegség előfordulásának valószínűségét. Az egyszerű gyakorlatok során a vér aktívabban kering, és hasznos anyagokat szállít a test minden sejtjébe..
A meleg évszakban a sporttevékenységeket a szabadban kell végezni, őszi-téli szezonban pedig jól szellőző helyen. A friss levegőhöz való hozzáférés szükséges a vér oxigénnel való telítéséhez és az összes szervhez és szövethez történő szállításához.
A HHS.gov szerint, mert, hogy megtapasztalják a testmozgás előnyeit a test számára, nem kell kevesebbet tennie 150 perc hetente. A fizikai aktivitás azonban nem lehet kimerítő.
Az immunrendszer erősítésére a legjobb sportokat tartják számon:
A stressz idején a legvalószínűbb, hogy megbetegszik.. Ez azért történik, mert, hogy a stressz hatására nagy mennyiségű kortikoszteroid termelődik – stresszhormonok, amelyek elnyomják az immunrendszer hatékonyságát, csökkenti a fehérvérsejtek számát.
Megbirkózni a stresszel, tudsz jógázni, vegyél természetes glicint, pszichoterapeutával dolgozni.
Bárki, akinek megfázásos tünetei vannak, például köhögés és orrfolyás, fertőzés terjesztője. Amikor közel (Kevésbé 2 m) és hosszú távú (több 2 jegyzőkönyv) személyes kapcsolatfelvétel esetén fertőzést kaphat. Ezért kerülni kell az emberekkel való érintkezést, akiknek hideg tünetei vannak.
Közterületeken, emlékeztetni kell arra,, hogy bárki megfertőződhet, tehát tartsa a társadalmi távolságot (2 m), ne kommunikáljunk tovább 2 perc, és használjon egyéni védőfelszerelést (orvosi maszkok).
Első, Amit hozzá kell szoknod, az az, hogy alaposan moss kezet nyilvános helyeken való tartózkodás után, mielőtt bármilyen ételhez vagy archoz hozzáérsz.. Szintén ne felejtsd el, hogy legfeljebb 2 órán keresztül viseljen maszkot, utána változtatni kell. Tüsszentés vagy köhögés esetén pedig papírszalvétát kell használnia, és csak erre a célra kijelölt helyen kell eldobnia..
A fenti szokások garantáltan lehetővé teszik, hogy a lehető legkevesebbet betegeskedj, és egész évben jól érezd magad..
Ez az oldal cookie-kat és szolgáltatásokat használ technikai adatok gyűjtésére a látogatóktól a teljesítmény biztosítása és a szolgáltatás minőségének javítása érdekében.. Oldalunk használatának folytatásával, automatikusan beleegyezik ezeknek a technológiáknak a használatába.
Read More