तनाव और आपका स्वास्थ्य: यह क्या है, का कारण बनता है, लक्षण, निदान, इलाज, निवारण

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तनाव भावनात्मक या शारीरिक तनाव की भावना है. यह किसी भी घटना या विचार से आ सकता है, जिससे आप निराश महसूस करते हैं, गुस्सा या घबराहट.

तनाव किसी चुनौती या मांग के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया है।. तनाव का संक्षिप्त विस्फोट सकारात्मक हो सकता है, जैसे, जब वह खतरे से बचने या समय सीमा को पूरा करने में आपकी मदद करता है. लेकिन जब तनाव लंबे समय तक बना रहे, यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है.

तनाव का वर्णन

तनाव एक सामान्य एहसास है. तनाव के दो मुख्य प्रकार हैं:

भारी तनाव. यह अस्थायी तनाव है।, जो जल्दी से गुजरता है. आप इसे महसूस कर सकते हैं, जब आप ब्रेक मारते हैं, एक साथी के साथ बहस करना या खड़ी ढलान पर स्कीइंग करना. यह आपको खतरनाक स्थितियों से निपटने में मदद करेगा. यह भी होता है, जब आप कुछ नया या दिलचस्प करते हैं. प्रत्येक व्यक्ति कभी न कभी तीव्र तनाव का अनुभव करता है।.

चिर तनाव. यह तनाव है, जो लंबे समय तक चलता है. आपको पुराना तनाव हो सकता है, अगर आपको पैसों की समस्या है, नाखुश शादी या काम पर समस्याएं. किसी भी प्रकार का तनाव, जो हफ्तों या महीनों तक चलता है, पुराना तनाव है. आप पुराने तनाव के इतने अभ्यस्त हो सकते हैं, आपको क्या एहसास नहीं है, समस्या क्या है. अगर आपको तनाव से निपटने के तरीके नहीं मिल रहे हैं , इससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.

तनाव और आपका शरीर

शरीर हार्मोन जारी करके तनाव का जवाब देता है।. ये हार्मोन दिमाग को ज्यादा सतर्क बनाते हैं, मांसपेशियों को कसने और हृदय गति को बढ़ाने का कारण बनता है. अल्पावधि में, ये प्रतिक्रियाएँ अच्छी हैं, क्योंकि वे आपको स्थिति से निपटने में मदद कर सकते हैं, तनावपूर्ण. यह आपके शरीर का खुद को बचाने का तरीका है।.

जब आप लंबे समय से तनावग्रस्त हैं, आपका शरीर सतर्क रहता है, भले ही कोई खतरा न हो. समय के साथ, यह आपको स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम में डालता है।, शामिल, जैसे कि:

• उच्च रक्तचाप
• दिल की बीमारी
• मधुमेह
• मोटापा
• अवसाद या चिंता
• त्वचा संबंधी समस्याएं, जैसे मुहांसे या एक्जिमा
• मासिक धर्म में समस्या

अगर आपको पहले से ही स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, पुराना तनाव उन्हें बढ़ा सकता है.

अत्यधिक तनाव के लक्षण

तनाव विभिन्न शारीरिक और भावनात्मक लक्षण पैदा कर सकता है।. कभी-कभी आपको एहसास नहीं हो सकता है, कि ये लक्षण तनाव के कारण होते हैं. यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं, वह तनाव आपको प्रभावित कर सकता है:

• दस्त या कब्ज
• विस्मृति
• बार-बार दर्द होना
• सिरदर्द
• ऊर्जा या एकाग्रता की कमी
• यौन समस्याएं
• कड़ा जबड़ा या गर्दन
• थकान
• सोने में परेशानी या बहुत अधिक नींद आना
• पेट खराब
• आराम करने के लिए शराब या नशीली दवाओं का उपयोग
• वजन कम होना या बढ़ना

तनाव के कारण

तनाव के कारण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं।. अच्छी घटनाओं की तरह आप तनाव में आ सकते हैं, साथ ही बुरा. तनाव के कुछ सामान्य स्रोतों में शामिल हैं:

• विवाह या तलाक
• नया काम शुरू करना
• जीवनसाथी या परिवार के किसी करीबी सदस्य की मृत्यु
• पदच्युति
• निवृत्ति
• बच्चा होना
• पैसों की परेशानी
• कोई गंभीर बीमारी होना
• काम में समस्या
• घर में समस्या

तनाव के लिए डॉक्टर को कब दिखाएँ I

अपने डॉक्टर को बुलाना, यदि आप तनाव से अभिभूत महसूस करते हैं या यदि यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है. अपने डॉक्टर को भी बुलाओ, यदि आपको नए या असामान्य लक्षण दिखाई देते हैं.

• कारणों, जहां आप मदद मांग सकते हैं:
• क्या आपको घबराहट महसूस होती है, जैसे, चक्कर आना, तेजी से सांस लेना या दिल की धड़कन तेज होना.
• आप घर या काम पर काम या काम नहीं कर सकते.
• क्या आपको डर है, जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते.
• क्या आपके पास दर्दनाक घटना की यादें हैं?.

आपका डॉक्टर आपको मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के पास भेज सकता है. आप अपनी भावनाओं के बारे में इस विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं।, के बारे में, क्या बिगड़ता है या तनाव से राहत देता है, और तुम क्यों सोचते हो, कि आपको यह समस्या है. आप अपने जीवन में तनाव कम करने के तरीकों के बारे में भी सलाह ले सकते हैं।.

यदि आप या आपका कोई जानने वाला आत्महत्या के बारे में सोच रहा है, आपातकालीन चिकित्सा सहायता को कॉल करें या किसी विशेषज्ञ को बताएं.

अगर आपका कोई परिचित आत्महत्या करने की कोशिश करता है, आपातकालीन सहायता को तुरंत कॉल करें. व्यक्ति को अकेला न छोड़ें, के बाद भी, आपने मदद के लिए कैसे पुकारा.

तनाव की रोकथाम

तनाव – यह किसी भी दबाव या खतरे के प्रति शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है. यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है, दोनों सकारात्मक, साथ ही नकारात्मक. लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहने से हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. तनाव की रोकथाम – यह उपायों का एक समूह है, आप ले सकते हैं, इसके जोखिम को कम करने के लिए.

तनाव से बचने का एक तरीका है अच्छा समय प्रबंधन।. यह ओवरलोड से बचाता है और तनाव के स्तर को कम करता है।, कार्यों के पूरा न होने के संबंध में.

नियमित शारीरिक गतिविधि भी तनाव को कम कर सकती है।. खेलकूद और शारीरिक गतिविधि के अन्य रूप आपको आराम करने और आपके शरीर में तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करते हैं।.

एक स्वस्थ स्वस्थ आहार भी तनाव की रोकथाम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।. संपूर्ण पोषण स्वस्थ शरीर और दिमाग को बनाए रखने में मदद करता है, और बीमारी के खतरे को भी कम कर सकता है, तनाव संबंधी.

तनाव से बचाव के लिए पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है।. नींद की कमी तनाव के स्तर को बढ़ा सकती है और तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया को कम कर सकती है.
विश्राम तकनीकों को सीखना और अभ्यास करना, जैसे ध्यान और योग, तनाव के स्तर को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है.

दोस्तों और परिवार का सपोर्ट सिस्टम बनाने से भी आपको तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है।. लोगों का होना, जो समर्थन और सुन सकता है, तनाव के स्तर को कम करने और जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकता है.

लेकिन यह समझना जरूरी है, कि कभी-कभी तनाव से पूरी तरह बचा नहीं जा सकता, और इससे निपटने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, जब यह होता है.

प्रयुक्त साहित्य और स्रोत

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